Farro je lahodné zrno, ktoré robí pre ľahké jedlo . Tento recept na farro šalát je plný čerstvých stredomorských chutí.
Šťavnaté paradajky, chrumkavé uhorky, cibuľa a syr feta, to všetko zabalené v jednoduchom dresingu s obľúbeným obilným zrnom.
Toto jedlo si môžete pripraviť v predstihu a vychutnať si ho ako bezmäsité hlavné jedlo, skvelý obed alebo výdatnú prílohu.
kedy zacnes nosit tehotenske oblecenie
Ingrediencie
FARRO Farro je zdravé celé zrno, ktoré má podobnú štruktúru ako jačmeň . Ak farro nie je k dispozícii, tento šalát chutí skvele takmer akékoľvek zrno . Skúste quinoa , jačmeň, alebo dokonca bulgur pšenica alebo pšeničné bobule. hnedá ryža je tiež dobrou náhradou.
ako zistiť, či je gucci skutočný
ZELENINA Čerstvá zelenina vrátane cibule, paradajok, uhoriek dodá tomuto šalátu farbu a chrumkavosť. Špenát vymeňte za kel alebo dokonca rukolu.
OBLIEKANIE Dresing na farro šalát je rýchly domáci dresing. Vychutnajte si svoj obľúbený fľaškový grécky alebo balzamikový vinaigrette.
Ako pripraviť šalát Farro
Veľmi jednoduché zostavenie, farro šalát môže byť pripravený (bez chladenia) za pol hodiny!
- Cook farro podľa receptu nižšie . Kým sa farro varí, pripravte si zeleninu.
- Pridajte prísady na dresing do misky a pretrepte, aby sa premiešali.
- Kombinujte farro, zeleninu a dresing v servírovacej miske. Prikryte a vychladnite, potom ozdobte a podávajte.
Urobte z toho jedlo
Tento farro šalát je výdatný a sýty, vďaka čomu je skvelým jedlom ako taký. Ak by ste to chceli doplniť proteínom, vyskúšajte jedno z nasledujúcich:
vyskočiť oprava plátenného švu
- Grilované kuracie prsia
- Krevety s cesnakovým maslom
- Vzduchová fritéza Losos
- Grécke mäsové guľky
- Vzduchová fritéza Kuracie prsia
Zvyšky
- Tento šalát vytvára úžasné zvyšky a vydrží asi 4 dni.
- Paradajky/uhorky mierne zmäknú. Ak to robíte dopredu, použite malé paradajky a nechajte ich celé.
- Pri podávaní pridajte čerstvé bylinky alebo čerstvú zeleninu.
- Tento recept nezmrazuje dobre. Ak sa chcete pripraviť vopred, uvarte extra farro a zmrazte ho. Po rozmrazení môžete pridať všetky zvyšné ingrediencie.
Veľké zrná
- Zber Farro šalát
- Kuskus s paradajkami a fetou
- Stredomorský šalát s kuskusom
- Quinoa šalát z čiernej fazule
- Hubové jačmenné rizoto
- Jačmenný šalát
- Farro pilaf
Páčil sa vám tento stredomorský šalát Farro? Nezabudnite zanechať hodnotenie a komentár nižšie!
5od5hlasy RecenziaRecept Stredomorský farro šalát
Čas prípravydvadsať minút Čas vareniapätnásť minút Chill Timejeden hodina Celkový časjeden hodina 35 minút Porcie4 Autor Holly Nilssonová Tento šalát Farro je svieži a farebný. Tento šalát, plný čerstvej zeleniny a výdatného farro, bude určite obľúbeným v rodine!Ingrediencie
- ▢¾ pohár farro nevarené
- ▢dva poháre hroznové paradajky na polovicu
- ▢dva poháre anglická uhorka nakrájané na kocky
- ▢jeden pohár čerstvý špenát nahrubo nasekaný
- ▢⅓ pohár sušené paradajky balené v oleji odvodnené
- ▢⅓ pohár syr feta rozpadol sa
- ▢¼ pohár červená cibuľa na tenké plátky
- ▢dva polievková lyžica čerstvá petržlenová vňať najemno posekané
Obliekanie
- ▢¼ pohár olivový olej
- ▢jeden polievková lyžica dijonská horčica
- ▢jeden polievková lyžica čerstvá citrónová šťava
- ▢jeden polievková lyžica červený vínny ocot
- ▢jeden lyžička med
- ▢jeden klinček cesnak mletý
- ▢soľ korenie ochutnať
Inštrukcie
- Farro vložte do veľkého hrnca s osolenou vodou. Priveďte do varu, znížte teplotu na mierny var a varte, kým farro nezmäkne, asi 14-16 minút. Dobre sceďte a opláchnite studenou vodou.
- Kým sa farro varí, pripravte si zeleninu. Vložte všetky ingrediencie na dresing do pohára a dobre pretrepte.
- Zmiešajte vychladnuté farro, dresing a zeleninu v miske. Dobre premiešajte a dajte na 1 hodinu do chladničky.
- Ozdobíme syrom feta a podávame vychladené.
Poznámky k receptu
Zvyšný šalát Farro možno skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 4 dni.Informácie o výžive
Kalórie:342,Sacharidy:40g,Proteín:8g,Tuk:18g,Nasýtený tuk:4g,Cholesterol:jedenásťmg,sodík:223mg,draslík:569mg,Vláknina:8g,cukor:6g,Vitamín A:1718IU,Vitamín C:28mg,vápnik:103mg,železo:dvamg(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)
KurzPredjedlo, obed, šalát, príloha JedloAmerická, Stredomorská© SpendWithPennies.com. Obsah a fotografie sú chránené autorským právom. Zdieľanie tohto receptu je podporované a oceňované. Kopírovanie a/alebo vkladanie celých receptov na akékoľvek sociálne médiá je prísne zakázané. .
