Zber Farro šalát

Najlepšie Mená Pre Deti

Harvest farro šalát je farebný a plný chutí. Tento krásny šalát sa môže podávať teplý alebo vychladený a môže byť prílohou alebo jedlom.





Je nabitý zdravou zimnou zeleninou (napr pečená maslová tekvica a ružičkový kel), nejaké farro (samozrejme) a štipku chuti z fety a granátového jablka!

Šalát Farro zberajte lyžičkou





ako nosiť zimnú šatku

Farro fakty

Tak čo je to vlastne farro? Ide o celé zrno, ktoré má tvar jačmeňa a má žuvaciu, jemne orieškovú chuť. Považuje sa za starodávne obilie.

Ak pre tento recept nemáte farro, môžete použiť iné zrno ako quinoa , jačmeň, alebo dokonca hnedá ryža .



Kde kúpiť Farro

Ak chcete nájsť farro v obchode s potravinami, pozrite sa, kde je ryža alebo zrná. Ak ho tam nenájdete, skontrolujte oblasť zdravej výživy alebo biopotravín (alebo vyskúšajte jednu z nižšie uvedených náhrad).

Môžete si aj kúpiť farro na Amazone alebo iných internetových obchodoch.

ingrediencie na prípravu Harvest Farro šalátu



ako dostať škvrnu z bielej košele

Ingrediencie

ZELENINA Pridali sme restovanú zeleninu napr maslová tekvica , ružičkový kel a červená cibuľa . A nezabudnite na rukola pre jeho jedinečnú korenistú chuť, ktorá dodá výdatným šalátom, ako je tento, šmrnc! Ak vám náhodou zostane pečená zelenina alebo sladké zemiaky , použite ich.

OBLIEKANIE Používam super jednoduchý domáci dresing, ale môžete použiť svoj obľúbený vinaigrette. Balsamico je skvelá voľba!

ZVYŠOVAČE OCHUŤ

        • Syr fetadodáva šalátu jasnú, pikantnú chuť. Mäkký kozí syr by chutil skvele aj v takomto šaláte. Pekanové orechya granátové jablko arils sú pridané pre dávku farby a chrumkavosti.

proces pridávania zeleniny a prípravy Harvest Farro šalátu

Variácie

Neváhajte a vymeňte granátové jablko za brusnice alebo rukolu za kel. Skúste pridať mrkvu, garbanzo fazuľu, paradajky, cviklu alebo dokonca pečené špargle. Zelený hrášok, kukurica a artičokové srdiečka sú tiež peknými doplnkami!

PRO TYP: Ak chcete pripraviť hlavný šalát, pridajte trochu vareného zvyšku grilované kura alebo pečené kuracie stehná !

Ako pripraviť Harvest Farro šalát

    Pečená zeleninapodľa receptu nižšie. Medzitým, dusíme farro. Kombinujte dresingingrediencie a pretrepte, kým sa nespojí. Hodiťto všetko spolu s dresingom.

proces pridávania finálnych ingrediencií na prípravu Harvest Farro šalátu

Urobte z toho jedlo

Farro šalát je džem plný chuti a živín a možno ho jednoducho podávať ako bezmäsité jedlo. Ak chcete pridať bielkoviny, zvyšky moriek alebo strúhané kura sú skvelé možnosti.

baran a rakovina spolu vychádzajú

Podávame teplé alebo vychladené domáci francúzsky chlieb alebo pridajte nejaké Parmezánové cesnakové a bylinkové krutóny .

Čerstvé a chutné šaláty

Milovala vaša rodina tento Harvest Farro šalát? Nezabudnite zanechať hodnotenie a komentár nižšie!

zblízka pozlátený Harvest Farro šalát s lyžicou 5od12hlasy RecenziaRecept

Zber Farro šalát

Čas prípravydvadsať minút Čas varenia30 minút Celkový časpäťdesiat minút Porcie4 Autor Holly Nilssonová Tento chrumkavý a farebný šalát Harvest Farro s balzamikovým dresingom bude určite hviezdou každého taniera!

Ingrediencie

  • ¾ pohár farro nevarené
  • ½ pohár granátové jablko arils
  • pohár pekanové orechy opekané
  • pohár syr feta rozpadol sa
  • 1 ½ poháre rukola zabalené
  • ½ pohár balzamikový dresing alebo domáci dresing nižšie

Pečená zelenina

  • ½ červená cibuľa na tenké plátky
  • 1 ½ poháre maslová tekvica ½ 'na kocky
  • 1 ½ poháre ružičkový kel umyté a rozpolené
  • dva polievkové lyžice olivový olej rozdelený
  • soľ a korenie podľa chuti

Inštrukcie

  • Predhrejte rúru na 425 °F.
  • Cibuľu, maslovú tekvicu a ružičkový kel premiešajte s 1 lyžicou olivového oleja, soľou a korením podľa chuti. Položte na plech a pečte 15 minút. Miešajte a pečte ďalších 10-15 minút alebo do mäkka. Odložte nabok vychladnúť.
  • Kým sa zelenina pečie, vložte farro do hrnca s 3 šálkami osolenej vody. Priveďte do varu, znížte teplotu na mierny var a varte, kým farro nezmäkne asi 14-16 minút. Dobre sceďte, opláchnite pod studenou vodou a mierne vychladnite.
  • Ak používate domáci dresing nižšie, zmiešajte všetky ingrediencie dresingu v malej nádobe a dobre pretrepte.
  • Vo veľkej miske kombinujte vychladnuté farro, masovú tekvicovú zmes, granátové jablko, polovicu pekanových orechov a polovicu syra feta. Zalejte ⅓ šálkou dresingu. Vmiešame rukolu.
  • Pred podávaním posypte zvyšnými pekanovými orechmi a fetou.

Poznámky k receptu

Domáci dresing
  • 1/3 šálky rastlinného oleja
  • 1 1/2 lyžice bieleho vínneho octu
  • 1 lyžica dijonskej horčice
  • 1 1/2 lyžičky javorového sirupu
  • 1 1/2 lyžičky citrónovej šťavy
  • 1/4 lyžičky cesnakového prášku
  • soľ a korenie podľa chuti
Farro môže nahradiť varenú quinou, jačmeň alebo dokonca hnedú ryžu. Nájdite farro v obchode s potravinami, kde je ryža alebo zrná.

Informácie o výžive

Kalórie:454,Sacharidy:47g,Proteín:9g,Tuk:27g,Nasýtený tuk:4g,Cholesterol:jedenásťmg,sodík:422mg,draslík:548mg,Vláknina:10g,cukor:8g,Vitamín A:6060IU,Vitamín C:43mg,vápnik:135mg,železo:dvamg

(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)

KurzObed, šalát, príloha

Kalórií