Parmezánová krusta Tilapia je ľahké, svieže a jemne ochutené jedlo, ktorého príprava trvá menej ako 20 minút. Tento rodinný obľúbený recept je super jednoduchý a navyše veľmi chutný!
Táto ryba v parmezáne je chutná a jej príprava a servírovanie trvá len pár minút. Perfektne sa podáva s vašim obľúbeným kapustový šalát alebo čerstvý Kapustový šalát s citrónovým dresingom .
Recept na tilapiu v kôrke z parmezánu
Nie je nič lepšie ako rýchle jedlo cez týždeň počas rušného týždňa. Tento jednoduchý recept na tilapiu zaberá v oboch smeroch! Jemné filety tilapie namáčame vo vaječnej zmesi, obaľujeme parmezánom ochutenou panko strúhankou a opečieme na panvici do zlatista.
Tento recept na tilapiu s parmezánom si podmaní tú istú starú vec na večeru blues! Aj keď som v tomto recepte použil tilapiu, jednoduchá a chrumkavá kôrka je vynikajúcim spôsobom, ako podávať akýkoľvek druh bielej ryby!
Vymeňte akúkoľvek bielu rybu
Ak nemáte po ruke tilapiu, tento jednoduchý recept funguje s akoukoľvek bielou rybou. Ak je filet hrubší, možno budete musieť pridať minútu alebo dve navyše, aby ste sa uistili, že je dokonale uvarený.
Čo je Tilapia?
Tilapia je biela ryba, chuťou a štruktúrou podobná treske, textúra tilapie je však o niečo pevnejšia. Tilapia sa pri varení odlupuje a je veľmi všestranná pre mnohé recepty z Jednoduché rybie tacos do Sčernená ryba a náš najobľúbenejší, Parmezánová grilovaná tilapia . Tilapia je sladkovodná chovaná ryba pestovaná v mnohých krajinách po celom svete vrátane USA a Kanady.
Ryba je pre vás dobrá, je to skvelý spôsob, ako spestriť váš stôl a jej príprava vám zaberie len pár minút.
Ako vyrobiť parmezánovú krustu
Tilapia môže byť pečená, grilovaná, vyprážaná alebo pošírovaná. Milujem jednoduchosť Pečená Tilapia ale milujem kôru a chuť Kuracie mäso v parmezáne takže spojenie týchto dvoch vecí je perfektná zmes rýchleho jedla!
Ako variť Tilapiu
- Rozohrejte olej na panvici na stredne vysokej teplote. Pripravte ryby podľa nižšie uvedeného receptu.
- Pridajte rybu a smažte asi 3 minúty z každej strany alebo len do varenia.
- Ak varíte v dávkach, udržiavajte v teple na nízkej rúre (250 °F).
- Podávame teplé s kapustový šalát a Tatárska omáčka s kôprom .
Pri všetkých metódach je dobré použiť teplomer na mäso na kontrolu prepečenia (145 °F). Po dokončení sa ryba ľahko odlupuje.
TIP: Pokrm je pomerne ľahký. Aby ryba nespadla, pred podávaním ju nechajte minútu alebo dve odpočívať.
Viac jednoduchých receptov z morských plodov
- Krémová polievka z morských plodov - Tak upokojujúce!
- Panvica na krevety Fajitas
- Pečené rybie nugetky – priateľský k deťom
- Pečený losos na bylinkovej kôre - Obľúbený recept!
- Balíčky so špargľou a lososom
- Pečené cestoviny z lososa s citrónovým maslom Populárne!
- Jednoduché krevety Scampi – Rýchlo!!
5od40hlasy RecenziaRecept Parmezánová krusta Tilapia
Čas prípravy10 minút Čas varenia10 minút Celkový časdvadsať minút Porcie6 porcií Autor Holly Nilssonová Chrumkavá parmezánová Tilapia je ľahké, svieže a jemne ochutené jedlo, ktorého príprava trvá menej ako 20 minút. Je to super jednoduché a zamilujete si to!Ingrediencie
- ▢6 filety z tilapie rozmrazené, ak sú zmrazené
- ▢dva vajcia
- ▢4 lyžičky Dijonská horčica
- ▢dva polievkové lyžice voda
- ▢dva polievkové lyžice maslo
- ▢jeden polievková lyžica olivový olej
- ▢plátky citróna na podávanie
Náter
- ▢1 ½ poháre Panko strúhanka
- ▢jeden pohár strúhanka z kukuričných lupienkov
- ▢½ pohár čerstvý strúhaný parmezán
- ▢jeden lyžička petržlenové vločky
- ▢½ lyžička každá soľ a korenie
Inštrukcie
- V malej miske zmiešajte vajcia, dijonskú horčicu a vodu. Dobre premiešame a odstavíme. V samostatnej miske zmiešajte všetky prísady na obaľovanie.
- Každý filet tilapie ponorte do vaječnej zmesi a potom do strúhankovej zmesi. Uistite sa, že vtlačíte omrvinky do ryby a uistite sa, že je úplne obalená.
- Keď sú všetky filety obalené, predhrejte maslo a olivový olej na panvici na strednom ohni.
- Obalené rybie filé vložíme do panvice a prikryjeme pokrievkou. Varte 3 minúty. Rybu otočte, znova prikryte a varte ďalšie 3 minúty.
- Podávame s plátkami čerstvého citrónu.
Poznámky k receptu
Výživové údaje sa počítajú pri použití ⅔ náterovej zmesi.Informácie o výžive
Kalórie:380,Sacharidy:29g,Proteín:40g,Tuk:jedenásťg,Nasýtený tuk:4g,Cholesterol:116mg,sodík:678mg,draslík:589mg,Vláknina:jedeng,cukor:3g,Vitamín A:655IU,Vitamín C:5.4mg,vápnik:101mg,železo:9.1mg(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)
KurzHlavný chod
