Raňajkové sušienky sú skvelé na rušné rána na cestách! Sú džemom nabité ovocím, vlákninou a orieškovou lahodnosťou, čo z nich robí zdravú alternatívu, z ktorej sa môžete cítiť dobre pri kŕmení svojej rodiny!
Keď budete nabudúce premýšľať, ako zabrániť svojej rodine, aby vynechávala najdôležitejšie jedlo dňa, upečte si dávku týchto výdatných a zdravých raňajkových koláčikov. Pár z nich je všetko, čo budú potrebovať, aby zostali spokojní a dobre najedení až do obeda. Robia skvelé občerstvenie aj po škole!
príhovor matky ženícha na skúšobnej večeri
Ingrediencie na raňajkové sušienky
Medzi ingrediencie pre zdravé raňajkové sušienky z ovsených vločiek patrí ovos, celozrnná múka, hrozienka a/alebo sušené brusnice, lupienky z horkej čokolády, strúhaný kokos a tekvica, slnečnicové a mleté ľanové semienka. Melasa a javorový sirup poskytujú dostatok, (ale nie príliš veľa) sladkosti. Olej a mandľové mlieko spájajú všetko dohromady, výsledkom čoho sú husté, žuvacie a vlhké raňajkové sušienky.
Aké druhy ovsa by som mal použiť? Uistite sa, že používate rýchle ovsené vločky namiesto bežných valcovaných ovsených vločiek alebo ovsa narezaného na oceľ, ktoré sú príliš tvrdé na použitie v receptoch na raňajkové sušienky a tyčinky. Rýchly ovos sa zroluje a čiastočne uvarí, čím zmäkne a je ideálny na pečenie.
ako napísať pohrebný program
Čo sa týka ostatných ingrediencií, môžete pridať, ubrať alebo nahradiť rôzne semienka, orechy alebo sušené ovocie, ako uznáte za vhodné. Niektoré odporúčame:
- Vo veľkej mise zmiešame všetky suché ingrediencie vrátane sušeného ovocia.
- Mokré suroviny zmiešame a spojíme so suchými.
- Kôpky cesta poukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte do zlatista.
- Nočný ovos – výdatná možnosť s toľkými variáciami!
- Pripravte si vaječné muffiny - skvelá možnosť mrazničky.
- Šunkové a hnedé raňajkové zábaly – bez vajec a chutné.
- Pomarančové škoricové rolky – citrusový twist na sladkú pochúťku.
- Banánové raňajkové sušienky – bez mliečnych výrobkov!
- ▢2 ¼ poháre rýchle varenie ovsa
- ▢dva poháre celozrnná múka alebo špaldová múka
- ▢jeden pohár slnečnicové semienka
- ▢jeden pohár sušené brusnice alebo hrozienka
- ▢½ pohár tekvicové semiačka
- ▢½ pohár strúhaný kokos nesladené
- ▢¼ pohár mletý ľan
- ▢23 pohár javorový sirup
- ▢dva lyžičky škorica
- ▢1 ½ pohár tmavé čokoládové lupienky
- ▢¼ pohár melasa
- ▢¾ pohár olej
- ▢jeden pohár mandľové mlieko
- Predhrejte rúru na 325 ° F.
- Zmiešajte všetky suché ingrediencie vo veľkej miske.
- Pridajte mokré ingrediencie a miešajte na nízkej teplote, kým sa nespoja.
- Umiestnite ⅓ šálky odmerky na panvicu vystlanú pergamenom a stlačte, aby sa mierne vyrovnala.
- Pečieme 23-26 minút alebo do zhnednutia.
Ako pripraviť raňajkové sušienky
Po zostavení ingrediencií všetko, čo potrebujete na výrobu týchto alebo iných zdravých ovsených sušienok a tyčiniek, je pár miešacích misiek, drevená lyžica a plech na sušienky.
Len tri kroky a môžete mať dobrý pocit z podávania týchto báječných koláčikov na raňajky!
vtipné všetko najlepšie k narodeninám zať
Ako uchovávať raňajkové sušienky
Zdravé raňajkové sušienky sú perfektným jedlom, ktoré si môžete pripraviť vopred. Vydržia dobre v pohári na sušienky až týždeň bez toho, aby zatuchli, a môžu sa skladovať v tesnej nádobe v chladničke niekoľko týždňov.
Tieto koláčiky chutia výborne aj uložené v mrazničke. Zachovávajú si svoj tvar a štruktúru aj po niekoľkých mesiacoch skladovania.
Viac možností raňajok Chop a choď
5od5hlasy RecenziaRecept Obľúbené raňajkové sušienky
Čas prípravydvadsať minút Čas varenia23 minút Celkový čas43 minút Porcie24 cookies Autor Holly Nilssonová Tieto raňajkové sušienky sú plnené orieškami, vlákninou a sušeným ovocím, čo z nich robí zdravé raňajky!Ingrediencie
Inštrukcie
Informácie o výžive
Kalórie:294,Sacharidy:3. 4g,Proteín:5g,Tuk:16g,Nasýtený tuk:4g,sodík:3. 4mg,draslík:274mg,Vláknina:3g,cukor:16g,Vitamín A:5IU,Vitamín C:0,2mg,vápnik:82mg,železo:1.6mg(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)
KurzRaňajky
