Obrázok: iStock
V TOMTO ČLÁNKU
- Čo je to repka?
- Môžete jesť repku počas tehotenstva?
- Zdravotné výhody jedenia repy počas tehotenstva
- Niektoré ďalšie zdravotné prínosy repy sú
- Nutričná hodnota repy
Mnoho tehotných žien, najmä prvorodičiek, má niekoľko otázok týkajúcich sa druhu potravín, ktoré by mali jesť a ktorým by sa mali vyhnúť, aby mali bezpečné tehotenstvo. Jednou z takýchto otázok je, či je bezpečné jesť repu počas tehotenstva. Okrem niekoľkých ďalších rád súvisiacich s tehotenstvom vás môžu zaplaviť návrhy týkajúce sa diéty, ktorú by ste mali dodržiavať, a potravín, ktorým sa musíte vyhýbať. Navyše množstvo informácií z rôznych offline a online zdrojov vás môže nechať v rozpakoch. Takže, ponorte sa do tohto príspevku, pretože vám prinášame informácie týkajúce sa bezpečnosti repy počas tehotenstva.
Čo je to repka?
Vodnica sa tiež nazýva koreňová plodina alebo zelenina, ale patrí do čeľade krížovcovitých. Nazývajú sa aj ako Neep v severnej časti Škótska a Anglicka. Vodnica je bohatým zdrojom vitamínov, najmä vitamínu C.
Zelenina má vnútornú dužinu bielej farby. Vonkajšia farba kože sa líši farbou a môže byť fialová alebo ružová a niekedy červená. Farba kože koreňovej cibule závisí od množstva slnečného žiarenia, ktoré dostáva. Má tvar kužeľa, ale môže byť aj trochu okrúhly. Repka má chuť horčice. Repík má tiež štipľavú chuť s nádychom horkej sladkosti.
Môžete jesť repku počas tehotenstva?
Áno, repku môžete jesť počas tehotenstva a nespôsobuje žiadne škodlivé vedľajšie účinky. Ak ste však alergický na krížovú zeleninu, potom sa pred jej konzumáciou poraďte so svojím lekárom.
[ Čítať: Reďkovka počas tehotenstva ]
Zdravotné výhody jedenia repy počas tehotenstva
Vodnica je zásobárňou zdravotných benefitov. Konzumácia okrúhlice počas tehotenstva tiež poskytuje množstvo zdravotných výhod.
1. Pomáha bojovať proti rakovine:
Krížová zelenina je známa svojou schopnosťou znižovať riziko rakoviny. Zlúčenina sulforafanu prítomná v repe a inej zelenine, ako je karfiol a kapusta, dodáva tejto zelenine horkú chuť. Táto zlúčenina tiež dáva tejto zelenine schopnosť bojovať proti rakovine.
2. Pre zdravé pľúca:
Vodnica je dobrá na pľúca. Obsah vitamínu C prítomný v repke pomáha udržiavať zhoršujúci sa stav pľúc, najmä u pravidelných fajčiarov.
3. Detoxikuje telo:
Ak trpíte nepravidelným vyprázdňovaním, potom zaraďte repku do svojho jedálnička pre zdravé trávenie. Vodnica pomáha zmierniť zápchu vďaka obsahu vlákniny, ktorá sa v nich nachádza.
4. Poskytnite imunitu:
Ak chcete zvýšiť svoju odolnosť voči chorobám a chcete mať silný imunitný systém, začnite počas tehotenstva jesť repku. Vodnica pomáha zvyšovať imunitu a zvyšuje schopnosť tela bojovať proti infekciám.
[ Čítať: Červená repa počas tehotenstva ]
Niektoré ďalšie zdravotné prínosy repy sú
- Vodnica pomáha pri náprave poškodenia kĺbov kostí.
- Zlepšuje aj celkový kardiovaskulárny stav.
- Ak pravidelne konzumujete repku, znižujete riziko osteoporózy vo vašom tele.
- Konzumácia repy tiež znižuje riziko reumatoidnej artritídy.
- Živiny prítomné v repe pomáhajú pri tvorbe spojivového tkaniva v tele.
- Pravidelná konzumácia repy znižuje možnosť kognitívneho zhoršenia.
- Konzumácia repy pomáha zlepšiť rast vlasov, zrak, pokožku a pečeň.
- Vodnica tiež pomáha udržiavať správne fungovanie nervového systému.
- Vodnica pomáha udržiavať hladinu krvného tlaku.
- Tiež udržiava rovnováhu tekutín v tele.
- Táto koreňová plodina má tiež nízky obsah kalórií. Preto je dobré jesť repku, ak chcete schudnúť.
[ Čítať: Mrkva počas tehotenstva ]
Nutričná hodnota repy
Vodnica je vysoko výživná. Niektoré zo živín prítomných v repke zahŕňajú:
- Vitamíny A,C,E,K
- Folát
- Meď
- vlákna
- Proteín
- Riboflavín
- Pyridoxín
- Niacín
- Draslík
- Fosfor
- Sodík
- Zinok
- mangán
- horčík
- železo
- Meď
- Vápnik
- Omega-3-tuky
- Kyselina pantoténová
Konzumovali ste repku počas tehotenstva? V akom množstve ste túto zeleninu konzumovali? Ako vám jeho konzumácia prospela? Podeľte sa o svoj príbeh tu. Zanechajte komentár v poli nižšie.
