Počas detstva alebo po úvahe v dospelosti si to môžete všimnúťpocity nenávistizamerané na jedného alebo viacerýchčlenovia rodiny. Aj keď sa táto nenávisť môže vyvinúť z mnohých dôvodov, je dôležité si rozbaliť prečo, aby ste mohli začať zdravo spracovávať svoje myšlienky a emócie.
ako opraviť auto cd prehrávač
Ako niekto nenávidí svoju rodinu?
To, čo vedie k nenávisti, sa bude líšiť od človeka k človeku. Nie je nezvyčajné, že nenávisťou je povrchná emócia, ktorá chráni seba pred hlbšími a bolestivejšími emóciami, ktoré sa skrývajú pod nimi, ako je hanba, nenávisť, smútok, smútok a odmietnutie. Lepšie pochopenie vašej nenávisti vám môže pomôcť začať so zvládaním situácie zdravo.
Súvisiace články- Prečo ma moja rodina nenávidí?
- Ako jednať s ťažkými členmi rodiny
- Ako jednať s rodinnými príslušníkmi, ktorí vás ignorujú
Odmietnutie rodičom
Zažiť odmietnutie rodičov je jednou z najbolestivejších situácií, ktoré každý môže prežiť, či už ste dospelí alebo dieťa. Odmietnutie rodičmi sa môže cítiť ako strata rovnako bolestivá ako smrť, pretože ako ľudia sme pevne spojení s tým, že potrebujeme, aby naši rodičia (rodičia) alebo dôsledný opatrovateľ prežili od útleho detstva. Odmietnutie rodičmi môže viesť k nenávistným pocitom a môže vyzerať ako:
- Nadávajúci rodič alebo opatrovateľ
- Odmietajúci alebo nesúhlasný rodič alebo opatrovateľ
- Príliš kritický rodič alebo opatrovateľ
- Nezdravé pripútanie k rodičovi alebo opatrovateľovi
- Rodič alebo opatrovateľ, ktorýnesúhlasí s partnerom, osobná voľba alebo náboženské presvedčenie
Nezdravé prílohy
Existujú tri všeobecné typy nezdravých príloh. Sú úzkostlivé, vyhýbajú sa im a sú zmätené. Zažiť nezdravé pripútanie k rodičovi alebo opatrovateľovi môže okrem mnohých ďalších zložitých emócií určite viesť k pocitom nenávisti. Akýkoľvek druh odmietnutia môže viesť k tomu, že sa dieťa bude nevedomky zvnútorňovať, že nie je v bezpečí, nemôže závisieť od toho, či jeho opatrovatelia prežijú a či nie je milované. Nezdravé pripútanosti nikdy nie sú chybou dieťaťa. Často krát rodič, ktorý bolvychovávané v nezdravej domácnostipokračuje v nevedomom udržiavaní cyklu so svojimi vlastnými deťmi. Nezdravé prílohy môžu vyzerať ako:
- Úzkosť / rozpoltenosť: Tento typ pripútania sa môže vyskytnúť u detí, ktoré vyrastali s nekonzistentnými rodičmi, ktorí neboli vždy emočne a fyzicky prítomní. Ako dospelí to môže viesť k problémom s dôverou k druhým, vysokej miere úzkosti a problémom medziľudských vzťahov.
- Vyhýbajúci sa: Deti, ktoré vyrastali s odmietajúcimi, odmietavými rodičmi a / alebo rodičmi, ktorí neboli okolo, majú často tendenciu rozvíjať tento štýl pripútania. V dospelosti to môže viesť k problémom s intimitou, ťažkej zraniteľnosti voči ostatným a k pochopeniu emocionálneho procesu ostatných je pre nich náročné.
- Neusporiadané: Toto je najextrémnejší štýl pripútania, keď sa rodičia striedajú medzi prejavmi láskyplného správania svojich detí a mimoriadne desivým správaním. Môže ísť o intenzívne výbuchy, emočné a fyzické týranie, ako aj o mätúce správanie. Ako dospelí to môže viesť k extrémnym ťažkostiam v medziľudských vzťahoch, k ťažkostiam s kultiváciou empatie k druhým a tiež k problémom so samoreguláciou.
Nezabudnite, že môžete vyskúšať kombináciu niekoľkých typov štýlov príloh. Problémy s detstvom spojené s pripútanosťou môžu zaplaviť postihnuté dieťa a dospelého silnými emóciami, ktoré sa môžu zdať, že prichádzajú odnikiaľ. Pretože pripútanosť je niečo, čo sa neustále prežíva na vedomej a nevedomej úrovni, môže byť ťažké spojiť vaše súčasné pocity nenávisti s čímkoľvek, čo súvisí s pripútaním, keď pripútanie je v mnohých prípadoch jadrom otázok rodiča a dieťaťa, ako aj individuálnych problémov.
Prebiehajúce zneužívanie
Prebiehajúce fyzické, emočné, finančné a sexuálne zneužívanie môže viesť k hlbokému pocitu nenávisti voči vašej rodine. Môžete nenávidieť urážlivého jednotlivca, ako aj tých, ktorí sledovali alebo vedeli o tom, že sa to stalo, ale neurobili nič pre to, aby to zastavili. Týranie, či už sa to stalo raz alebo viackrát, môže zanechať pozostalého v dávke pocitov, ktoré môžu prispieť k rodinnej nenávisti. Upozorňujeme, že na zneužívaní sa môžu podieľať iní členovia rodiny alebo to môžu pasívne dovoliť v závislosti od niekoľkých faktorov vrátane sebazáchovy, strachu a znalosti správania. To môže v rodine vyvolať ešte väčšie napätie.
pracovné voľno pre smrť v rodine
Prekážky v spracovaní zložitých emócií
Niektorým sa môže zdať neintuitívne, keď chcú spracovávať a pracovať prostredníctvom mimoriadne bolestivých emócií. Skúmanie bolestivých problémov pre niektorých znamená ich opätovné prežívanie, prežívanie intenzívnych spúšťacích mechanizmov a nutnosť vyrovnať sa s niečím, čo trvalo pochovanie dlho. Možno si ani neuvedomujete, koľko bolestivých spomienok môže vyplávať na povrch a aké to môže byť, že si ich musíte znova pozrieť. Môže to pôsobiť neuveriteľne strašidelne a je úplne normálne cítiť sa odolný a váhať ísť vpred.
Umiestňovanie priateľov a cudzincov na podstavec
Okrem pocitu strachu sa môžete cítiť tak frustrovaní a nahnevaní na svoj život a vnímané dokonalé životy cudzincov vo vašom okolí, že sa ani nemôžete začať dostávať do svojho vlastného zložitého materiálu. Majte na pamäti, že nie je nezvyčajné veriť, že vaše okolie má dokonalý život a perfektné rodinné vzťahy. Vedzte, že to nie je pravda. Každý má svoje vlastné veci a dokonalá rodina neexistuje. Pochopenie, že vaše okolie nemá dokonalý rodinný život, vám môže trochu uľahčiť konfrontáciu s vašimi vlastnými pocitmi.
Nepriznávam svoju bolesť
Pre niektorých jednotlivcov môže byť ťažké uznať, že prežívajú bolesť. Môžu veriť, že sa to rovná slabosti a slabosť môže byť niečím, čo nebolo priaznivé pre prežitie vo vašej domácnosti. Niektorí ľudia sa nikdy neučili, ako zdravo identifikovať a spracovať svoje pocity a myšlienky. Mohli mať veľa nezdravých príkladov, ako vyzerala skrytá bolesť, a možno nevedeli, kde začať.
Ako sa dopracovať k tvrdým emóciám
Aj keď väčšina ľudí nemiluje myšlienku čeliť bolestivým emóciám, myšlienkam a spomienkam v sebe, nebezpečenstvo, že tak neurobia, môže viesť k ešte väčšiemu utrpeniu. Keď je bolesť potlačená, ignorovaná alebo znecitlivená, má tendenciu unikať a negatívne ovplyvňovať ďalšie oblasti života, ako je vaša práca, vaše ďalšie vzťahy, ako aj váš všeobecný pohľad na seba a na svet.
Identifikujte svoje spúšťače
Pozorovanie a sledovanie vašich spúšťačov vám môže pomôcť pripraviť sa na situácie, v ktorých môžete zažiť intenzívnejšie myšlienky a emócie. Ak viete, čo vás spúšťa, môžete si pomôcť lepšie sa spojiť so sebou. To vám umožní proaktívne začať robiť zdravé rozhodnutia pre seba, keď narazíte na spúšťajúcu osobu alebo situáciu. To môže znamenať, že úplne opustíte situáciu, máte vopred naplánované nápady, čo robiť, keď sa cítite byť spustení, ale nemôžete odísť, alebo sa rozhodnete nevstúpiť do spúšťacej situácie, kým sa nebudete cítiť pripravení. Ak sa cítite mimoriadne nahnevaní a plánujete vidieť spúšťajúceho sa člena rodiny:
smutný rozchod list priateľovi
- Vytvorte plán ukončenia a aktívne sledujte svoju pohodu počas stretnutia, aby ste vedeli, kedy je pre vás najlepšie odstrániť sa
- Snažte sa nepiť alkohol a neužívajte žiadne rekreačné drogy, pretože by to mohlo prehĺbiť váš hnev
- Vedzte, že sa nemusíte dostať do spúšťacej situácie a môžetestanovte hranice so svojou rodinou- to znamená, že nemusíte chodiť na udalosti alebo stretnutia, kde viete, že sa pravdepodobne stane niečo bolestivé a čo môžete zvážiťstrihanie väzovak máte pocit, že je to pre vás najzdravšia a najbezpečnejšia voľba
Preskúmaj svoju bolesť
Nech už je váš dôvod akejkoľvek nenávisti voči vašej rodine akýkoľvek, to platí. Majte na pamäti, že váš pohľad na situáciu môže vyzerať odlišne od tej ich a je to v poriadku. Je dôležité, aby ste začali uznávať, že prežívate bolesť spojenú s pretrvávajúcou alebo jednorazovou situáciou v rodine. Dovoľte si cítiť svoju bolesť, označiť svoje emócie a nájsť zdravé spôsoby, ako svoju skúsenosť spracovať.
Vyhľadajte zdroje a podporu
Nenávisť málokedy vyjde z ničoho nič a ak si nie ste istí, prečo to tu zrazu je, alebo by ste chceli získať ďalšiu podporu pri riešení tejto zložitej situácie, môžete sa obrátiť na terapeuta alebo poradcu. V závislosti na konkrétnej situácii sa môžete tiež pripojiť k podpornej skupine ostatných, ktorí zažili podobné okolnosti. Môžete si tiež prečítať alebo sledovať psychoedukačný materiál súvisiaci s vašou konkrétnou skúsenosťou. Ak ste maloletý, ktorý neustále trpí, a necítite sa vo svojej domácnosti bezpečne, zavolajte políciu alebo povedzte dôveryhodnému dospelému človeku, ktorý vás môže čo najskôr bezpečne dostať von.
je jednotná cesta dobrá charita
Budujte interné zdroje
Deti nevedomky majú tendenciu internalizovať políciu svojich rodičov alebo iných členov rodiny a slová podpory. Hlas tohto internalizovaného rodiča alebo člena rodiny môže byť v závislosti od okolností iba negatívny. Ako z vás vyrastie dospelý človek, bez ohľadu na to, ako veľmi ste sa nenávideli, nepáčili vám a boli ste znechutení niektorými alebo všetkými týmito komentármi, je pravdepodobné, že na vás budú mať negatívny vplyv, aj keď už nebudete v okolí jednotlivca, ktorý ich povedal. Aj keď to môže pôsobiť skľučujúco, prepracovať sa, uvedomte si, že si môžete vytvoriť svoj vlastný vnútorný hlas a zamerať sa na zbavenie sa nezdravého hlasu rodičov alebo členov rodiny, ktorý sa stále objavuje. Urobiť tak:
- Nájdite si čas na rozpoznanie svojich automatických negatívnych myšlienok
- Všimnite si, či vnútorný hlas, ktorý počujete, znie ako váš hlas, alebo je to hlas známeho rodiča alebo člena rodiny
- Ak ide o hlas rodiča alebo člena rodiny, nájdite si čas na vymyslenie zdravšieho vnútorného monológu, ktorý nezahŕňa očierňovanie samého seba.
- Ak je to možné, zapíšte si a sledujte negatívne myšlienky a svoje nové, zdravšie
- Stále si pripomínajte, že negatívny hlas nie je váš a venujete si čas vývoju zdravšieho
- Buďte trpezliví sami so sebou, pretože porušenie tohto typu zakoreneného zvyku môže chvíľu trvať a môže vyžadovať podporu a vedenie profesionálneho terapeuta
Pestujte empatiu
Aj keď sa to môže zdať zložité, zamyslite sa nad okolnosťami, ktoré viedli k správaniu vášho rodiča alebo člena rodiny. Ľudia majú tendenciu opakovať vzorce na nevedomej úrovni bez toho, aby tušili, čo ich motivuje. Takže ak sa vás niekto z rodiny neustále nadáva, je dôležité si nejaký čas rozmyslieť, prečo. Ako vzniklo toto správanie? Kde sa to dozvedelo? To v žiadnom prípade neznamená, že urážlivé, zraňujúce, odmietavé alebo odmietavé správanie je prijateľné, ale môže to pomôcť uvedomiť si, že to, čo prežívate, nie je kvôli tomu, kým ste ako osoba, ale kvôli tomu, čo už predtým zažili s ostatnými a sú zvečnenie a / alebo premietnutie na vás.
Čo mám robiť, ak nenávidím svoju rodinu
Ak nenávidíte svoju rodinu, je dôležité venovať nejaký čas preskúmaniu prečo. Nenávisť sa zvyčajne neobjaví z ničoho nič, takže ak sa snažíte porozumieť svojim myšlienkam alebo emocionálnemu procesu alebo máte myšlienky na ublíženie sebe alebo iným,siahnuť po podporehneď.
