Recept na zeleninovú polievku na chudnutie

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Toto chudnutie Recept na zeleninovú polievku je jedným z našich obľúbených! Ako by ste očakávali v recepte na zeleninovú polievku, táto je úplne nabitá čerstvou zeleninou a chuťou.

Prirodzene nízky obsah tuku a kalórií, je to perfektný obed, desiata alebo predjedlo! Aj keď to jeme ako predjedlo alebo obed, aby to bolo skôr hlavné jedlo na večeru, často pridávame naše obľúbené bielkoviny.

Recept na zeleninovú polievku na chudnutie

Zeleninová polievka je chutná, zdravá a sýta! Je jednoduchý na prípravu a je ideálny na obed alebo popoludňajšie občerstvenie. Je žiarivá, farebná a plná všetkých druhov zeleniny (a môžete si do nej jednoducho vložiť akúkoľvek zeleninu, ktorú máte radi alebo máte po ruke).

Keď sa snažíme ubrať (zvyčajne v januári po sviatkoch), vychutnáme si pred každým jedlom malú misku tejto zeleninovej polievky. (A ak sledujete Weight Watchers, toto je 0-bodová polievka... darček a je schválená 21-dňová oprava) alebo ju používam ako desiatu, ktorá ma zabaví až do večere.

môžu ľudia dostať červy od mačiek?

Čo dať do zeleninovej polievky

Vývar Pre chuť mám v tejto polievke radšej hovädzí vývar, ktorý môžete použiť domáci vývar alebo vývar alebo zeleninový vývar, ak chcete. Konzervované paradajky (so šťavou) tiež dodávajú tomuto receptu skvelú chuť.

Zelenina Milujem pridávanie všetkých druhov zeleniny a do tohto receptu patrí čokoľvek.

Kapusta v tejto polievke dodá objem a naplní vaše brucho. Ak nie ste fanúšikom kapusty, určite ju môžete nahradiť kel alebo špenát. Majte na pamäti, že kel dodá viac objemu a špenát sa dosť stiahne.

• • Nízkosacharidová zelenina Kapusta, fazuľa, paprika, paradajky, cuketa, brokolica, zeler
  • Škrobová zelenina Mrkva, zemiaky a sladké zemiaky (môže byť potrebné dlhšie varenie), kukurica

Ako pripraviť zeleninovú polievku

1. Príprav Umyte a nakrájajte všetku zeleninu. Zoraďte si zeleninu podľa času varenia, veci, ktoré trvajú dlhšie, idú ako prvé (ako kapusta a mrkva), kým veci, ktoré sú rýchlejšie, môžu ísť neskôr (ako brokolica a cuketa).

2. Príchuť Pridám trochu vody (alebo oleja, ak chcete) a najprv opražím cibuľu a cesnak pre chuť. Pridajte korenie alebo bylinky podľa vlastného uváženia.

3. Dusíme Priveďte vývar do varu, pridajte zeleninu a nechajte variť do mäkka.

čo povedať niekomu smútiacemu

Zeleninová polievka v pomalom hrnci

• • opražte cibuľu a pridajte všetky ingrediencie do pomalého hrnca
  • varte pri vysokej teplote 5 hodín alebo pri nízkej teplote 8 hodín alebo kým zelenina nezmäkne

Instant Pot

• • opečte cibuľu pomocou funkcie restovania
  • pridajte všetky ingrediencie do Instant Pot a uistite sa, že neprekročíte maximálnu hranicu
  • varte pri vysokom tlaku 6 minút, prirodzene uvoľnite 5 minút. varte dlhšie, ak uprednostňujete jemnejšiu zeleninu.

Urobte si z tejto zeleninovej polievky hlavný chod

Ak to chcete urobiť ako hlavný chod, môžete pridať bielkoviny ako napríklad mletú morku a nejaké obilniny alebo zvyšky pečená zelenina .

Bielkoviny na pridanie

• zvyšok kura
• mleté ​​morčacie alebo hovädzie mäso
• moriak

Zrná pridať

• varená hnedá ryža
• quinoa
• celozrnné rezance.

Samozrejme, táto polievka nie je magickým tajomstvom chudnutia, ale ak sa snažíte znížiť kalórie, je ideálne mať ju v chladničke, aby ste si ju mohli vychutnať, keď potrebujete občerstvenie alebo rýchle jedlo!

Ako pridať viac chuti do zeleninovej polievky

Milujeme túto zeleninovú polievku a je veľmi chutná! Dochutíme obľúbenými bylinkami alebo pridáme Talianske korenie ale môžete pridať, čo chcete! Tu je niekoľko doplnkov na zmenu chuti:

• nahraďte konzervované paradajky pikantnými konzervovanými paradajkami
• pridajte pár kvapiek horúcej omáčky
• čerstvé bylinky, ako je bazalka alebo koriandr
• parmezán (alebo kôra zo syra počas varenia)
• veľmi malé množstvo balzamikového octu
• paradajkový pretlak alebo bujón
• kvapka vína

Ako zmraziť zeleninovú polievku

Tento recept na zeleninovú polievku je skvelý, pretože sa dá urobiť cez víkend, aby ste si ju mohli vychutnať počas celého týždňa a dobre mrazí. Lyžicou to dávam na jednotlivé porcie a porciujem do mraziacich vrecúšok.

Ľahko sa dajú vybrať na rýchle jedlo alebo občerstvenie a ideálne na zohriatie na rýchle jedlo na cestách. Ak hľadáte niečo rýchle a zdravé, tento jednoduchý recept na zeleninovú polievku si zamilujete!

Recept na zeleninovú polievku na chudnutie

Ingrediencie

• ▢jeden malá cibuľa nakrájané na kocky
• ▢dva klinčekov cesnak mletý
• ▢jeden lyžička olivový olej alebo maslo
• ▢jeden pohár mrkva nakrájané na kocky
• ▢4 poháre kapusta nasekané, cca. ¼ hlávky kapusty
• ▢jeden pohár zelené fazule 1″ kusy
• ▢dva celá paprika nasekané
• ▢28 unca paradajky s nízkym obsahom sodíka nakrájané na kocky
• ▢6 poháre hovädzí vývar s nízkym obsahom sodíka
• ▢dva polievkové lyžice rajčinová pasta
• ▢dva bobkové listy
• ▢½ lyžička každý tymián a bazalka
• ▢korenie podľa chuti
• ▢dva poháre ružičky karfiolu alebo brokolica
• ▢dva poháre cuketa nakrájané na plátky

Inštrukcie

• Vo veľkom hrnci zohrejte olivový olej na strednú teplotu. Pridajte cibuľu a cesnak a varte, kým mierne nezmäknú, asi 3 minúty.
• Pridajte mrkvu, kapustu a zelené fazuľky a varte ďalších 5 minút.
• Vmiešajte papriku, karfiol, neodkvapkané paradajky, vývar, paradajkový pretlak, bobkové listy a koreniny. Dusíme 8-10 minút.
• Pridajte cuketu, varte ďalších 5 minút alebo do zmäknutia.
• Pred podávaním odstráňte bobkové listy.

Informácie o výžive

(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe