Ovsené vločky do chladničky sú perfektné raňajky do rušného pracovného dňa! Čerstvé ovocie, ovos a bielkovinový jogurt navrstvený a pripravený kedykoľvek počas dňa!
ako vyčistiť dno panvice
Ovsené vločky z chladničky sú takmer dokonalé raňajky na cestách na ktorýkoľvek deň v týždni! Nielen, že sa dajú pripraviť niekoľko dní vopred, sú skvelé na raňajky alebo dokonca na nával energie po návšteve telocvične.
Rána sú tu vždy zaneprázdnené snahou dať všetko dokopy a dostať moju dcéru včas na autobus. Snažíme sa robiť raňajky rýchlo a jednoducho s vecami ako napr raňajkové sušienky ktoré sú práve pripravené a pripravené! Chladnička Oats rozhodne zodpovedá účtu za to, že dostanete rodinu von s plným a šťastným bruchom!
Keď som ich prvýkrát uvidel na Mňamový život pred niekoľkými rokmi som ich musel okamžite vyskúšať! Odvtedy som vytvoril veľa vlastných verzií (a myslím, že každý, koho poznám, má verziu nočnej ovsenej kaše)!
Robím ich pomerne často s jogurtom a akýmkoľvek ovocím, ktoré mám po ruke (alebo dokonca mrazené bobule v štipke). Môžete použiť akúkoľvek nádobu alebo zaváraciu nádobu, ktorú máte po ruke (alebo dokonca poháre zabalené v plastovej fólii)... nie je potrebné kupovať špeciálne poháre. Po zaváraní ich uchovávame v chladničke až týždeň.
Rád používam neochutený/obyčajný jogurt ako základ a pridám trochu medu, ale v tomto recepte bude perfektne fungovať akákoľvek príchuť. Pridanie ovsa robí tieto výdatné a sýte Chia semená sú malé nutričné elektrárne. Majte na pamäti, že aj keď sa chia semienka môžu zdať trochu drahé, potrebujete len maličkosť a v chladničke vydržia asi rok! Môžete tiež skontrolovať miestny veľkoobchod alebo obchod so zdravou výživou a kúpiť si toľko, koľko potrebujete!
ako dlho žijú v chladničke choroboplodné zárodky
Môžete tiež pridať veľa ďalších dobrôt, ako sú:
- nasekané orechy
- kokos
- hrozienka
- čokoládové lupienky
- Nutella
Nielenže sú tieto ovsené vločky do chladničky ideálne na raňajky alebo obed na cestách, ale sú skvelé aj pre hostí! Moja dcéra sa vydala minulý víkend (26. augusta 17) a ubytovalo sa tu 12 ľudí. Urobil som ich plnú chladničku s rôznymi bobuľami a ovocím a do konca víkendu nezostali žiadne. Všetci ich milovali!
5od5hlasy RecenziaRecept Ovsené vločky cez noc v chladničke
Čas prípravy5 minút Čas varenia0 minút Celkový čas5 minút Porcie4 Porcie Autor Holly Nilssonová Sú to úžasne chutné, zdravé a sýte raňajky!Ingrediencie
- ▢1 ¼ pohár ovos alebo akýkoľvek ovos, ktorý nie je rýchlovarný
- ▢1 ⅓ poháre mlieko alebo mandľové/sójové mlieko
- ▢jeden pohár jogurt (akákoľvek príchuť)
- ▢dva polievkové lyžice Chia semená
- ▢23 poháre ovocie čerstvé alebo mrazené vrátane bobuľového ovocia, manga, broskýň atď.
Inštrukcie
- Vo veľkej miske zmiešajte ovos, chia semienka, jogurt a mlieko
- Do nádob navrstvíme zmes ovocia a jogurtu
- Utesnite a nechajte cez noc v chladničke
Informácie o výžive
Kalórie:263,Sacharidy:43g,Proteín:9g,Tuk:6g,Nasýtený tuk:dvag,Cholesterol:jedenásťmg,sodík:71mg,draslík:434mg,Vláknina:6g,cukor:dvadsaťg,Vitamín A:575IU,Vitamín C:2.9mg,vápnik:229mg,železo:1.9mg(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)
KurzRaňajky
