Smrťje niečo, čo nakoniec všetko živé zažije. Ak sa naučíte, ako prijať svoju smrť a spracovať svoje emócie, ktoré ju obklopujú, môžete sa pri tejto téme cítiť viac v pohode. Či sa momentálne nachádzate vproces umieraniaalebo len premýšľate, čo pre vás znamená smrť, vždy je dobré byť takýinformovanýa pokiaľ je to možné, emocionálne pripravené, pokiaľ ide o túto náročnú tému.
Hovorte o pominutí
Smrť sa môže cítiť ako záhadný proces, o ktorom môže byť ťažké zhromaždiť informácie. Pretože ľudia zomierajúci v procese umierania často nie sú schopní komunikovať a vzhľadom na nedostatok výskumov týkajúcich sa smrti sa táto téma môže zdať ohromná. Vyhýbanie sa tejto téme môže vyvolať úzkosť súvisiacu so smrťou, takže nájdenie zdravých spôsobov, ako komunikovať svoje obavy, myšlienky a emócie, je skvelým prvým krokom pri spracovaní toho, čo pre vás znamená smrť a smrť.
Súvisiace články- Strach z smrti rodiča
- Objavovanie, aká je skutočne smrť
- Hispánska kultúra smrti a umierania
Zapojte sa do otvorených rozhovorov o smrti
Rozprávanie s dôveryhodnými priateľmi a členmi rodiny o ich myšlienkach a skúsenostiach týkajúcich sa smrti a umierania môže poskytnúť určité pohodlie a znížiť obavy, ktoré môžete mať. Rozhovor s ostatnými vám môže pomôcť zistiť, aké sú podľa vás smrť a umieranie, ako aj to, čo by ste si chceli po smrti vybaviť. Ak nemáte nikoho, s kým sa cítite dobre, hovoríte o smrti, napríklad skupiny Smrť nad večerou môžu byť dobrým miestom na preskúmanie, pretože zdôrazňujú dôležitosť toho, aby sa smrť stala hlavnou témou rozhovorov.
Spojte sa s ostatnými v procese umierania
Dobrovoľníctvo v opatrovateľskom dome, nemocnici alebohospicová organizáciavám môže pomôcť spojiť sa s ľuďmi, ktorí čelia bezprostrednej smrti. Títo jedinci môžu mať tiež jedinečnú perspektívu a vhľad, ktoré môžu mať vplyv na vaše chápanie smrti a umierania. Aj keď tento typ práce môže byť pre niektorých jednotlivcov zmysluplný, iným nemusí byť tento druh spojenia nápomocný a je to v poriadku. Skúmať, aká je vaša úroveň pohodlia pri smrti a umieraní, je proces učenia.
Pochopenie dôležitosti úmrtnosti a príprava na smrť
Hlavnou črtou úmrtnosti je pochopenie, že úmrtiu a smrti sa nemožno vyhnúť. Je úplne prirodzené, že úzkosť sa vytvára okolo myšlienky na smrť a smrť. Ako ľudia sme naprogramovaní tak, aby sme sa usilovali o prežitie, takže smrť sa samozrejme cíti strašidelne, zastrašujúco a niečomu, čomu sa ľudia chcú vyhnúť. Výskum to naznačuje cítiť sa silnejší môže znížiť úzkosť okolo smrti. Tieto pocity moci môžu vzbudzovať predstavu o tom, že budete mať nad svojím životom väčšiu kontrolu, čo vám môže poskytnúť pohodlie, pokiaľ ide o myšlienku na smrť. Ak sa na to cítite pripravení, zapojenie sa do cvičení, ktoré vám poskytnú väčšiu kontrolu nad vašimi myšlienkami a emóciami, môže zvýšiť vaše pocity sily, a tým znížiťstrach okolo smrti a smrti.
Precvičovanie všímavosti
Výskum to naznačuje všímavosť môže pomôcť znížiť úzkosť o smrti a umieraní. Precvičovanie všímavosti vám umožňuje byť plne prítomný a v danom okamihu a zároveň hlboko nadviazať na seba, svoje myšlienky a emócie. Počas cvičenia všímavosti si naučíte bez súdu posudzovať, čo sa deje vo vnútri. Začať:
- Pohodlne sa usaďte a vyvolajte myšlienku svojej smrti.
- Bez toho, aby ste sa súdili, si začali všímať, čo cítite vo svojom tele.
- Všimnite si, ako vaše myšlienky plávajú okolo.
- Naďalej dýchajte zhlboka a dovoľte si naplno precítiť a myslieť na svoju vlastnú smrť.
- Keď ste na to pripravení, prestaňte cvičiť.
- Ak potrebujete, urobte po cvičení niečo, čo vám pomôže pri dekompresii.
Majte na pamäti, že všímavosť si vyžaduje zvyk a veľa trpezlivosti, aby ste si zvykli.
Ako prijať svoju smrť pomocou vizualizácie
Predstava toho, ako chcete, aby zážitok z umierania bol, ako aj toho, čo by ste chceli, aby sa stalo po vašom úmrtí, môže byť skutočne užitočná z hľadiska vyrovnania sa s vašou smrteľnosťou. Aj keď to zo začiatku môže znieť strašidelne, uznanie toho, aký môže byť pre vás proces umierania, pomôže znížiť stres alebo dotieravé myšlienky na smrť. Pamätajte, že čím viac odtláčate myšlienky alebo emócie, tým je pravdepodobnejšie, že vyjdú výbušným a / alebo nezdravým spôsobom. Spracovanie prostredníctvom denníka alebo len venovanie času premýšľaniu o tom, čo si predstavujete na koniec svojho života, môže vziať veľa sily z neistoty, ktorá to môže sprevádzať. Začať:
- Zatvorte oči a predstavte si, že ste zomreli.
- Popremýšľajte, či by ste chceli pohreb alebo pamätník a či áno, kde sa bude konať.
- Popremýšľajte, či by ste chceli byť pochovaní, spálení v kremácii alebo inou možnosťou podľa vášho výberu a miesta.
- Predstavte si, kto sa príde pokloniť.
- Popremýšľajte, čo o vás môžu povedať blízki.
Aj keď sa spočiatku môže zdať čudné, môže to pomôcť znížiť úzkosť zo smrti a pomôcť vám prísť na plány na konci života. Ak práve zomierate, môžete zvážiť zapísanie alebo informovanie dôveryhodného blízkeho človeka o tom, ako by ste chceli, aby sa s vašou smrťou zaobchádzalo.
Napíšte svoj vlastný nekrológ
Písanie vlastnýchnekrológje cvičenie, ktorým sa môžete pokúsiť pomôcť znížiť úzkosť zo smrti a pracovať na tom, ako prijať svoju prípadnú smrť. Urobiť tak:
- Predstavte sa a vek, ktorý ste zomreli
- Diskutujte o svojej kariére a / alebo domácom živote
- Diskutujte o komunitných väzbách a dobrovoľníckej práci
- Uveďte podrobnosti o pohrebe
- Napíšte, kto vás prežil
Aj keď sa toto cvičenie môže javiť ako bizarné, pre niektorých môže priniesť obrovskú mieru pokoja a pohodlia pri ich vlastnej smrti.
Dostadning: „Čistenie smrti“
Na základe švédskych slov pre „smrť“ a „čistenie“ v kombinácii, dostadning odkazuje nadeklinovanievášho života a požaduje „dôkladné vyčistenie“ majetku pred smrťou. Je dôležité zamerať sa na všímavosť dostadningu; nejde o zbesilé vyhadzovanie predmetov, ale skôr o úmyselný súpis predmetov a rozhodovanie o tom, čo je možné darovať, dať milovanej osobe alebo vyhodiť. Keď to bude vykonané s rozumom, toto čistenie vecí pred smrťou môže pomôcť človeku lepšie sa psychicky pripraviť na to, čo je pred nami, a menej sa držať vecí tohto sveta. Túto mentalitu je možné uplatniť aj v živote, ak sa cítite uväznený fyzickým majetkom a chcete žiť život jednoduchšie. Domov, ktorý je usporiadaný, upravený a zvládnuteľný, býva pokojnejším miestom na život.
Skúmajte svoje viery, keď sa blíži smrť
V mnohých systémoch viery sa smrť nepovažuje za koniec, ale skôr za začiatok niečoho väčšieho. Štúdie naznačujú, že ľudia s určitým typom náboženského vyznania sú všeobecne prijateľnejšia pre smrť než tí, ktorí nemajú zavedený žiadny systém viery. Tí, ktorí veria v posmrtný život, majú tendenciu čeliť menšej obave z vlastnej smrti, ale to neplatí pre každého. Existujú ľudia, ktorí neveria v posmrtný život alebo nie sú nábožensky založení a neboja sa pominutia a považujú to za prirodzený proces. Dôležitým kúskom je prísť na to, v čo veríte alebo v čo neveríte, pokiaľ ide o smrť a umieranie a to, čo sa na vás cíti jedinečne správne, pokiaľ ide o prijatie vašej vlastnej smrti.
Objíma každú prežitú chvíľu
Konfrontácia s nevyhnutnosťouumierajúcivám pomôže lepšie pochopiť, aký prchavý a vzácny je každý okamih. Vo chvíľach, keď sa cítite frustrovaní alebo nahnevaní na niečo menšie, skúste si uvedomiť, že každý malý okamih si treba vážiť a že nakoniec každý zomrie. To vám môže pomôcť zmierniť každodenné dráždivé látky a ľahšie ich vyčistiť, aby ste si mohli vychutnať čas, ktorý vám zostáva.
Každý človek je naplnený rôznymi spôsobmi, takže premýšľajte o tom, čo vám prináša radosť alebo z čoho sa cítite dobre, a hľadajte spôsoby, ako tieto veci začleniť do svojho každodenného života. Ak žijete alebo ste žili uspokojivý život, prechod na smrť sa môže cítiť menej zastrašujúci.
Tvárou v tvár strachu zo smrti
Mnoho ľudí sa bojí smrti a smrti. Toto je prirodzená reakcia na nutkanie chcieť žiť a prežiť. Mnoho bežných otázok o smrti a umieraní zahŕňa:
- Je smrť bolestivá?
- Kedy umriem?
- Čo sa stane po smrti?
- Budem počas procesu umierania pre ostatných príťažou?
Zmiernenie úzkosti, ktorú môžete mať zo smrti a umierania, môže chvíľu trvať. Ak máte dotieravé myšlienky na smrť a ťažko fungujete vo svojom bežnom každodennom živote, alebo ak sa vaša úzkosť výrazne zvýšila, je dobré obrátiť sa na poradcu, ktorý vám pomôže spracovať vaše obavy, aby ste mohli naplno využite čas, ktorý máte.
Dajte život svojej smrteľnosti
Rozhodovanie o tom, ako sa vyrovnať s úmrtnosťou, bude pre každého jednotlivca vyzerať jedinečne a môže trvať istý čas, kým sa zistí, čo vám najlepšie vyhovuje. Prijať smrť neznamená mať z nej radosť; znamená to zabrániť tomu, aby obavy zo smrti zabrali vo vašom živote cenné miesto.
