Obrázok: Shutterstock
Tehotenstvo je čas na sebaobsluhu a správny oddych v pohodlí domova. Neustále sedenie v interiéri však môže byť dosť nudné a únavné zároveň. Počas tehotenstva nie je veľmi vhodné plánovať aktivity ako cestovanie alebo dobrodružstvo; čo vám často necháva príliš veľa možností okrem toho, že ste gaučový zemiak. Ale to nie je dôvod, prečo si neužiť vonku a raz za čas zachytiť nejaké slnečné svetlo. Deň na pláži alebo dokonca pri bazéne počas teplého slnečného dňa môže byť pre vaše telo aj myseľ tak dobrý. Slnečné lúče vás vyživia veľmi potrebným vitamínom D, ktorý je veľmi dôležitý pre vaše zdravie ( 1 ). Žiaľ, priame slnečné svetlo je tiež spojené s mnohými kožnými problémami, ako je opálenie, popáleniny, suchosť a v niektorých prípadoch dokonca rakovina kože. Preto je skutočne dôležité byť opatrný, keď sa namáčate na slnku. V tomto článku odpovieme na niektoré z relevantných otázok, ktoré môžu mať budúce matky, pokiaľ ide o užívanie si slnečného počasia:
ako často by som si mal koberec umývať šampónom
Ste náchylnejší na spálenie slnkom, keď ste tehotná?
Obrázok: Shutterstock
Odpoveď je áno; ste náchylnejší na spálenie slnkom, keď ste tehotná. Tehotné ženy sú náchylné na niekoľko vecí vďaka hormónom, ktoré sú v hre. Zvýšenie hladín hormónov vo vašom tele v podstate robí vašu pokožku citlivejšou. UV lúče slnka môžu v tomto čase rýchlejšie preniknúť do pokožky. Tehotné ženy sa často sťažujú na rýchlejšie spálenie pokožky na slnku, na rozdiel od ich netehotných náprotivkov. Okrem toho štúdie tiež naznačujú, že tehotné ženy sú vystavené vyššiemu riziku vzniku rakoviny kože ( dva ), ( 3 ).
Na jednej strane sú vaše hormóny mimoriadne dôležité pre celkový vývoj matky aj dieťaťa. Ale na druhej strane, tieto hormóny môžu tiež zacieliť na bunky produkujúce pigment vo vašej koži a poslať ich do prebitia. Takže môžete skončiť s celoživotnými škodami spôsobenými slnkom, ako je melazma. Melasma je zdravotný stav, pri ktorom sa vám na tvári a krku tvoria hnedé alebo čierne škvrny a zvyčajne je trvalý ( 4 ).
Ako predchádzate spáleniu od slnka?
Obrázok: Shutterstock
Aby ste predišli spáleniu od slnka, budete musieť urobiť rovnaké opatrenia ako pred tehotenstvom. Investujte do dobrého opaľovacieho krému s SPF 40 a vyšším. Pri výbere opaľovacích krémov sa rozhodnite pre tie, ktoré sú všeobecne považované za bezpečné pre tehotné ženy; môžete to urobiť konzultáciou s lekárnikom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vyhnite sa opaľovacím krémom, ktoré obsahujú oxybenzón. Tieto môžu negatívne ovplyvniť vaše dieťa, pretože sa absorbuje do vášho krvného obehu. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre opaľovacie krémy s oxidom titaničitým a oxidom zinočnatým, ktoré sa tak ľahko nevstrebávajú ( 5 ).
Snažte sa zostať doma medzi desiatou hodinou ráno a štvrtou hodinou večer, pretože v tomto období sú slnečné UV lúče najsilnejšie. Uistite sa, že nosíte oblečenie, ktoré vás primerane zakrýva a je dostatočne voľné, aby umožnilo pokožke dýchať. Klobúky nie sú len roztomilé; môžu byť aj záchranou, takže ak plánujete vyraziť na pláž, investujte do dobrého klobúka. Uistite sa, že pijete veľa vody, aby ste boli hydratovaní, a hľadajte miesto, ktoré má tieň, aby ste neboli úplne vystavení slnku.
svadobná reč pre brata od sestry
Ako vyliečiť úpal?
Obrázok: Shutterstock
Niekedy, bez ohľadu na to, aké bezpečnostné opatrenia urobíte, stále môžete skončiť s úpalom, tak ako to vyliečiť? Studená sprcha môže pomôcť zmierniť zápal spojený s úpalom. K dispozícii sú voľne predajné lieky a lokálne aplikácie na liečbu spálenia od slnka, ale budete sa musieť poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné pre tehotné ženy.
odporúčací list o štipendium
Ak chcete ísť prirodzenejšou cestou, naneste si na telo trochu gélu z aloe vera. Má chladivý účinok a tiež protizápalové vlastnosti ( 6 ). Noste oblečenie, ktoré je voľné a pohodlné, namiesto ťažkého oblečenia alebo takého, ktoré sa lepí na pokožku.
Bude moje dieťa ovplyvnené?
Obrázok: Shutterstock
V prípade, že sa spálite, existuje šanca, že to môže ovplyvniť vaše nenarodené dieťa, ale je to veľmi zriedkavé. Môžete sa napríklad silne dehydrovať, čo môže dehydrovať aj vaše dieťa. Podobne nadmerné vystavovanie sa slnku môže rozložiť kyselinu listovú prítomnú vo vašom tele. Kyselina listová je rozhodujúca pre vývoj vášho dieťaťa; pomáha tiež predchádzať vrodeným postihnutiam ( 7 ).
kultúrne názory na smrť a umieranie
Kedy by ste sa mali obávať?
Obrázok: Shutterstock
Spálenie slnkom môže byť veľmi nepríjemné, ale zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Môže trvať niekoľko dní, kým zmizne, a opatrenia, ktoré sme spomenuli vyššie, môžu pomôcť. Ak má však vaša pokožka pľuzgiere a bubliny a spozorujete, že steká, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Medzi ďalšie znepokojujúce príznaky patrí dehydratácia, horúčka, neschopnosť dýchať, závraty, znížené močenie a potenie a sucho v ústach.
Bude mať úplné vyhýbanie sa slnečnému žiareniu nejaké nepriaznivé účinky?
Obrázok: Shutterstock
Slnečné svetlo je naším hlavným zdrojom prirodzeného získavania vitamínu D. Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho rastu a vývoja ľudského tela. Potreba vitamínu D je dôležitejšia u budúcich matiek, pretože reguluje metabolizmus vápnika u plodu, najmä v posledných mesiacoch tehotenstva. Nedostatok vitamínu D sa bežne vyskytuje u tehotných žien a umelé doplnky často nestačia na uspokojenie potrieb tela. To môže viesť k rôznym problémom pre matku aj dieťa v nej. Preeklampsia, ktorá je spôsobená nedostatkom vitamínu D, môže byť dokonca život ohrozujúca pre nastávajúce matky ( 8 ). Preto je pre budúce matky veľmi dôležité, aby sa ráno a večer dostatočne vystavovali slnečnému žiareniu.
Slnečné svetlo je skvelé pre každého, tehotné ženy nevynímajúc. Je to váš prirodzený zdroj vitamínu D a šťastia – áno, slnečné svetlo tiež zlepšuje náladu. Príliš veľa dobrého však môže byť zlé, preto si slnko užívajte s mierou. Nebojte sa namočiť do všetkého toho zlatého; len urobte potrebné opatrenia a nepreháňajte to. Zažili ste už úpal počas tehotenstva? Ako ste sa s tým vyrovnali? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!
Referencie:
Veganapatiho články sú napísané po analýze výskumných prác odborných autorov a inštitúcií. Naše referencie pozostávajú zo zdrojov vytvorených úradmi v ich príslušných oblastiach. .- Výhody slnečného žiarenia: Svetlý bod pre ľudské zdravie
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/ - Ultrafialové žiarenie a jeho účinky na tehotenstvo: prehľadová štúdia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069651/ - Spálenie slnkom ako príčina neočakávanej neutrofílie u zdravej tehotnej ženy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933047/ - Melasma: klinický a epidemiologický prehľad*
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4155956/ - Zakázané zložky opaľovacích krémov a ich vplyv na ľudské zdravie: Systematický prehľad
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7648445/ - Účinnosť aloe vera používanej na hojenie popálenín: systematický prehľad
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK74820/ - Degradácia folátov v dôsledku ultrafialového žiarenia: možné dôsledky pre ľudské zdravie a výživu
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22747844/ - Dôsledky nedostatku vitamínu D v tehotenstve a laktácii
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/
