Skoré ranné vstávanie u batoliat: Ako zastaviť ranné vstávanie?

V TOMTO ČLÁNKU

Prerušuje váš ranný spánok pravidelne vaše batoľa? Z mnohých zvykov batoliat, s ktorými sa musíme vysporiadať, je príliš skoré prebúdzanie obzvlášť ťažké. Batoľatá nezostanú len tak, keď sú hore a okolo, a je pravdepodobné, že prídu aj k vám a zobudia vás. To môže narušiť normálny spánkový režim rodičov, takže sú unavení a vyčerpaní po zvyšok dňa. To isté platí aj pre batoľa, ktoré sa môže počas dňa cítiť ospalo. Bolo by lepšie riešiť tento problém na začiatku cyklu, kým sa pre vaše dieťa stane trvalým zvykom.

Boli by ste radi, keby ste vedeli, že spánkové návyky batoliat sa dajú regulovať. S dobrým pozorovaním a trpezlivosťou je úplne možné posunúť čas ich prebúdzania o niekoľko hodín, čo vám poskytne vzácne chvíle pokojného spánku. Tu sú niektoré z vecí, ktoré by ste mohli zaviesť do ich rutiny, aby došlo k výraznej zmene správania:

Aká je normálna požiadavka na spánok pre vaše batoľa?

Obrázok: Shutterstock

Rozvrh spánku bábätiek sa líši. Všeobecne povedané, deti sa v priemere prebúdzajú skôr ako dospelí. Novonarodené dieťa spí najmenej 16 hodín, vrátane troch alebo štyroch hodín spánku rozložených počas dňa. 12-mesačné batoľa zvyčajne spí v noci 10-12 hodín ( 1 ). Keď bude mať vaše dieťa okolo roka alebo viac, zanechá ranného spánku a ako starne, dĺžka spánku sa skracuje ( dva ).

Ako vyriešiť skoré vstávanie u batoliat?

Obrázok: Shutterstock

Vyrovnať sa s nekonzistentnými vzormi spánku vášho batoľaťa je únavná úloha. Ak vám zvyk skorého vstávania vášho dieťaťa spôsobuje nočné mory a narúša váš každodenný režim, môžete sa pokúsiť vyriešiť tento problém tu:

vtipná prvá správa online zoznamka príklady

Dobré množstvo času spánku

Obrázok: Shutterstock

Hoci je bežné, že batoľatá spia pomerne menej ako v dojčenskej fáze, niektoré batoľatá môžu stále potrebovať dlhší čas spánku. Ak ich necháte zdriemnuť cez deň, môže to urobiť zázraky. Udrží ich telo svieže a energické a tiež oddiali nočný spánok o niekoľko hodín. To zase posunie ich ranný čas vstávania.

Navyše deti, ktoré sú počas dňa nevyspaté, môžu byť vyčerpané. Nadmerná únava môže spôsobiť stres v tele vášho batoľaťa a sťažiť spánok v noci (3). To ovplyvní kvalitu spánku a spôsobí skoršie ako normálne časy prebúdzania. Doby zdriemnutia však dodržujte v zdravých medziach. Hľadajte príznaky, ktoré naznačujú, že je vaše dieťa unavené a prispôsobte tomu čas spánku.

Nastavte režim večierky

Obrázok: Shutterstock

Dobrá rutina pred spaním vštepuje vášmu dieťaťu obvyklé správanie. Akonáhle sa zavedie správny zvyk, všimnete si, že budú spať alebo sa zobudiť podľa očakávanej rutiny. Trik je v tom, aby ste ho usilovne dodržiavali každý deň. Môže byť ťažké porušiť tento vzorec, ak sú zvyknutí spať v nepárnych hodinách. Každý večer ich okúpte, nakŕmte (ak ešte neboli odstavené) a zahrajte nejaký biely šum. Zhasnite svetlá a pripravte miestnosť na spánok pomocou hrubých závesov alebo žalúzií blokujúcich svetlo. Príliš veľa svetla v miestnosti môže spôsobiť narušený spánok a stať sa vinníkom skorého vstávania vášho batoľaťa.

Spravujte čas vášho batoľaťa pred obrazovkou

Obrázok: Shutterstock

ako vypadnúť z lásky

Pred spaním ich držte ďalej od televízorov alebo obrazoviek mobilov. American Academy of Pediatrics odporúča držať všetky pomôcky preč aspoň dve hodiny pred spaním. Obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré spôsobuje vzrušenie u batoliat a sťažuje spánok (4).

Nakreslite hranice pre svoje batoľa čo najskôr

Obrázok: Shutterstock

Nastavte si v miestnosti nejaké signalizačné svetlá, ktoré môžete ovládať. Ak tieto svetlá majú alarm alebo sú podporované AI, pokyny budú presnejšie, aby sa riadili. Napríklad, až keď sa farba zmení na zelenú, mali by sa zobudiť. Stanovte si čas, kedy sa má budík spustiť, a uistite sa, že opúšťajú miestnosť, až keď zazvoní. Takže aj keď vaše batoľa vstane pred 6:00, bude musieť zostať v posteli. Venujte minimálnu pozornosť, aj keď protestujú alebo nariekajú. Spočiatku to môže byť náročné, ale v tejto fáze je jednoduchšie posilniť správanie, inak bude odnaučenie výzvou neskôr.

menštruačné kŕče v 34. týždni

Nechajte batoľa ísť spať samo

Okamžite uložte svoje batoľa spať bez toho, aby ste ho rušili

Obrázok: Shutterstock

Upokojte ich čo najskôr bez toho, aby ste ich vybrali. Vaše dieťa nemusí hneď zdriemnuť, ale nechajte svetlá zhasnuté, aby dostalo jasnú správu, že ešte nie je čas vstávať. Toto posilnenie môže chvíľu trvať, ale nakoniec sa ukážu. Ak budete pokračovať v zabávaní sa ich hnevov alebo im dávate presné odpovede, ktoré očakávajú, nedosiahnete vytúžený cieľ uspať ich.

Čo by ste mali robiť, ak vaše batoľa vstáva v ranom veku?

Čo by ste mali robiť, ak vaše batoľa vstáva na začiatku

Obrázok: iStock

Ak sa pre vás ranné vstávanie vášho batoľaťa stalo strašným zážitkom, odporúčame vám:

Vedzte, že táto fáza je dočasná. Precvičte si odbúravanie stresu, aby ste zvládli vyčíňanie vášho batoľaťa trpezlivo.
Ak ste na materskej dovolenke, vyhraďte si čas na oddych, keď vaše dieťatko cez deň spinká. Dobre odpočinuté telo vám pomôže udržať hladinu energie, aby ste sa s nimi mohli efektívne vysporiadať.
Požiadajte o pomoc svojho partnera. Striedajte sa pri manipulácii s bábätkom, aby ste boli zbavení určitého tlaku a stresu.
Postupne každý deň odďaľujte čas spánku dieťaťa približne o 15 minút. To zase oddiali čas prebúdzania, čo vám umožní vychutnať si pokojný ranný spánok.
Udržujte ich v posteli pohodlne. Uistite sa, že matrac vášho batoľaťa nespôsobuje nepríjemnosti. Okamžite to zmeňte a pozorujte zmeny v ich spánkovom režime.
Zostaňte pokojní a dôslední vo svojich pokynoch. Vaše dieťa bude čoskoro upravené.

Je to len otázka času a vaše batoľa upraví svoj spánok, ak budete dôsledne upravovať jeho rozvrh. Netreba podliehať panike, pretože tento skorý zvyk je len dočasná fáza. Môže to byť dôsledok základného zdravotného stavu. Ak problém so skorým vstávaním pretrváva, porozprávajte sa so svojím zdravotným poradcom. Vstáva aj vaše batoľa skoro? V nižšie uvedených komentároch nám povedzte o metódach, ktoré ste použili na prekonanie skorých vstávacích návykov vášho batoľaťa!

Referencie:

Veganapatiho články sú napísané po analýze výskumných prác odborných autorov a inštitúcií. Naše referencie pozostávajú zo zdrojov vytvorených úradmi v ich príslušných oblastiach. .