Hranice vzťahov sú súčasťou rozvoja zdravého vzťahu. Je to proces identifikácie vašich potrieb a práv na stanovenie parametrov správania. Ak vezmete aspekty vzťahu, vďaka ktorým sa cítite dobre, a aspekty, vďaka ktorým sa necítite dobre, máte dobrý začiatok v určovaní zdravých hraníc.
Ako určiť hranice
Či už si ich uvedomujete alebo nie, máte osobné hranice. Keď niekto urobí niečo, z čoho sa cítite nepríjemne, znamená to, že bola prekročená vaša osobná hranica.
Súvisiace články- Dohodnúť sa s manželmi súrodencov
- Osem znamení, že máte zdravé vzťahy
- Ako sa sociopati zvyčajne správajú k svojim rodinám?
Hranice sú nevyhnutné pri vytváraní a udržiavaní rešpektu a rovnosti vo vzťahoch. Pomáhajú zabezpečiť, aby sa s každým partnerom zaobchádzalo tak, ako očakáva.
Dozviete sa, čo je a nie je v poriadku
Urobte si zoznam prípadov, v ktorých ste sa cítili alebo by ste sa mohli cítiť nepríjemne alebo porušene. To vám pomôže určiť vaše hranice. Hranice vzťahov môže zahŕňať:
- Majetok alebo peniaze - Chceli by ste napríklad, aby sa diskutovalo o vynaložených peniazoch?
- Emócie - Môžete napríklad určiť hranicu, aby ste nerobili vyhlásenia s cieľom, aby ste sa cítili previnilo alebo sa obviňovali.
- Sexuálne preferencie - Povedzte svoje preferencie a veci, ktoré nie ste ochotní vyskúšať.
- Zásady správania sa - Napríklad každý partner namiesto toho, aby kričal, súhlasí, že sa najskôr rozíde a upokojí, až potom prediskutuje, čo sa deje.
- Osobné potreby - Môžete komunikovať, keď potrebujete trochu času pre seba, keď potrebujete náklonnosť alebo keď potrebujete pomoc partnera s upratovaním domu.
- Potreby vzťahu - Každý partner súhlasí so vzájomnou úctou, podporou druhého atď.
Používajte slovo „ja“
Pri vysvetľovaní svojich osobných hraníc partnerovi vyjadrte svoje potreby v zmysle Ja výpovede , spôsobom, ktorý neobviňuje druhú osobu. Príkladom môže byť povedanie: „Cítim sa rozrušený a nahnevaný, keď na mňa kričíš. Nemôžem s tebou ďalej hovoriť, ak na mňa budeš stále kričať. Keď sa upokojíte, rád s vami hovorím. “
Rovnako musí nastať dôsledok, ak váš partner nerešpektuje vaše osobné hranice.
je zlyhanie obličiek u psov bolestivé
Ako diskutovať o hraniciach
Keď potrebujete diskutovať o hraniciach s vašou polovičkou, existujú spôsoby, ako to konštruktívne dosiahnuť.
- Ak máte pocit, že boli porušené vaše hranice, mohlo by vás to zblázniť. Najprv sa musíte upokojiť, aby ste sa mohli čo najjasnejšie a najproduktívnejšie vyjadrovať.
- Použite stručný spôsob vyjadrenia svojich pocitov. Možno budete musieť najskôr zapísať svoje pocity, ak máte ťažkosti s identifikáciou svojich pocitov.
- Pri stanovovaní hranice nemusíte povedať ľúto alebo sa musíte brániť. Vyjadrujete svoje potreby.
- Nemusíte sa hádať za svoju hranicu. Váš partner musí rešpektovať vás a vaše hranice.
- Pri vyjadrovaní svojich hraníc neobviňujte svojho partnera alebo s ním zaobchádzajte zle.
- Nebuďte nepružní. Ak jedna z vašich hraníc znamená uspokojenie potrieb partnera, buďte ochotní rokovať, komunikovať a spolupracovať.
Ako presadzovať a udržiavať zdravé hranice
Zdravé hranice pomáhajú povzbudiť rast jednotlivca a páru a zabezpečiť zdravé vzťahy. Keď sa stanovia, komunikujú a presadzujú zdravé hranice vzťahov, zaisťuje sa tým, že každý človek môže žiť v bezpečnom prostredí bez škodlivých tendencií.
Stoj pevne
Ak ste vo svojich ďalších vzťahoch nezažili zdravé hranice, môžete mať nezdravý sebaobraz, nízku sebaúctu alebo pocity nehodnosti. Máte však základné ľudské právo na uspokojenie svojich potrieb. Nemali by ste mať pocit, že ak chcete mať vzťah, musíte obetovať seba, svoje zdravie alebo svoju identitu. V praxi to bude skôr norma ako výnimka. Stojte pevne vo svojom presvedčení.
Spolupracujte a kompromisujte
Kompromisy a spolupráca nie sú to isté ako obetovanie. Napríklad, ak sa rozhodnete, že každý deň potrebujete trochu času na cvičenie, môžete byť flexibilní v tom, aký čas cvičíte, aby ste mohli koordinovať harmonogramy s ostatnými ľuďmi vo vašej domácnosti, ale všetci spolupracujú na tom, aby zabezpečili, že tréning za deň.
Pokračujte v akcii
Následná kontrola je dôležitou súčasťou stanovovania hraníc. Má to ukázať, že ak sú porušené vaše hranice, máte na mysli podnikanie. Napríklad, ak na vás váš partner naďalej kričí, mohli by ste vstať a opustiť miestnosť.
Kedy vyhľadať pomoc
Ak máte ťažkosti s určovaním hraníc vášho vzťahu, je užitočné požiadať o radu poradcu pre duševné zdravie. Poradcovia pre duševné zdravie majú školenie a vzdelávanie v oblasti dynamiky vzťahov a môžu vám pomôcť nastaviť nové vzťahové vzorce. Váš poradca vám tiež môže pomôcť pri produktívnej komunikácii, ktorá pomôže budovať zdravie vášho vzťahu.
