Ak ľutujete svoj rozvod, vedzte, že nie ste sami. Pochopenie dôvodov, ktoré za vami stoja ľutovať vám pomôže nájsť vhodné nástroje na spracovanie vašich skúseností.
Rada pre tých, ktorí sa s rozvodom sťažujú
Môžete počuť rady od priateľov, členov rodiny a spolupracovníkov, ktoré, aj keď sa dá povedať z lásky a starostí, vám v tejto chvíli nemusia byť nápomocné. Hĺbenie sa vo svojom jedinečnom emocionálnom procese je jedným z najlepších spôsobov, ako môžete pochopiť, že sa pri rozvode cítite ľúto.
Súvisiace články- Ako môže kríza v strednom veku viesť k rozvodu
- Obnovte manželstvo po rozvode
- Spôsoby zmierenia po rozvode
Ako prestanem mať pocit viny za rozvod?
Vina je komplexná a spoločensky iniciovaná emócia, ktorá sa môže objaviť, ak sa niekto cíti zle z niečoho, čo pre ostatných vyzerá ako urážlivé alebo zraňujúce. Jednotlivci často pociťujú krivdu ako reakciu na reakcie ostatných, zatiaľ čo hanba je neodmysliteľne osobným pocitom, ktorý môže prísť bez sociálnej zložky. Pomysli na svoje jedinečné pocity viny, keď to prišlo prvýkrát, a na to, kto mohol tento pocit vyvolať. Myslieť na:
- Cítite sa previnilo, pretože si prajete, aby ste mohli manželstvo vyskúšať ešte raz?
- Cítite sa vinní za to, že ste partnerovi ublížili?
- Cítite sa vinní kvôli reakcii bývalého partnera na rozvod?
- Cítite sa vinní, pretože priatelia a členovia rodiny urobili poznámky, kvôli ktorým ste sa vo svojom správaní cítili zle?
- Odkiaľ pochádza moja vina? Aké faktory podnecujú moju vinu?
Aj keď nemôžete prestať niečo iba cítiť, pochopenie toho, prečo sa cítite previnilo, vám môže pomôcť tento pocit zdravo spracovať. Keď sú emócie skúmané slobodne bez úsudku, zvyčajne majú vrchol a potom pomaly klesajú na intenzite.
Ako prekonám pocity ľútosti?
Niektorí jednotlivci, ktorí sú v procese rozvádzania sa s partnerom alebo sa už tak rozhodli, sa pýtajú, kedy sa dostaví rozvodová ľútosť. Niektorým sa môže ľútosť vkradnúť okamžite, kým iným môže trvať roky, kým si uvedomia, že svoje rozhodnutie rozviesť sa ľutujú. . Je dôležité pochopiť, či ľutujete svoj rozvod, pretože vám chýba váš partner, pretože proces rozvodu trval dlhšie a bol emocionálne náročnejší, ako sa očakávalo. Inými slovami, chýba vám partner, alebo samotný proces rozvodu vyvoláva pocity ľútosti? Ľútosť môže byť zložitá, ak sa chcete prekonať, a úplnému pochopeniu často trvá určitý čas. Zvážte:
- Časopis o tom, čo pre vás znamená ľútosť.
- Popremýšľajte, aké konkrétne aspekty rozvodu ľutujete.
- Popremýšľajte, či vaše pocity ľútosti spočívajú skôr v strate manželstva alebo v skutočnom procese rozvodu.
- Všimnite si, či vaše pocity ľútosti majú tendenciu vrcholiť, keď cítite vysokú hladinu emočného náboja v porovnaní s pokojom a stredom.
- Vytvorte si pre seba mantru, ktorá sa zameriava na to, čo môžete urobiť teraz. Napríklad: „Dovolím si prepracovať svoje pocity ľútosti.“ Ďalšou možnosťou je: „Aj keď nemôžem zmeniť svoje pocity ľútosti, nakoniec môžem preskúmať, či je to môj bývalý partnerotvorené diskusii o zmierení(alebo priateľstvo). “
- Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo bol rozvod iniciovaný, z objektívnej perspektívy a len uveďte fakty bez zahrnutia vašej emočnej reakcie. Všimnite si, keby váš priateľ zažil niečo podobné, čo by ste si mysleli?
- Pripravte si plán, ktorý bude v budúcnosti zahŕňať, vrátane pokusovznova sa spojte s bývalýmpartnera, ak je to zdravá voľba a sú na palube, alebo to berú ako príležitosť na učenie sa pre vaše ďalšie vzťahy v budúcnosti.
Budeš ľutovať svoj rozvod?
Ste jediný, na koho môžete pravdivo odpovedať, ak budete svoj rozvod ľutovať, a odpoveď budete pravdepodobne poznať až po tom, ako ste prešli rozvodovým procesom a úplne sa prispôsobíte tejto obrovskej životnej zmene. I keď môžete určite hádať, či budete svoj rozvod ľutovať, medzi faktory, ktoré výrazne ovplyvňujú ľútosť pri rozvode, patria deti, obviňovanie partnera z vlastných problémov a vynaloženie dostatočného úsilia v manželstve.
Príbehy o rozvode ľutujú
Medzi bežné príbehy a témy tých, ktorí ľutujú, že sa rozhodli rozviesť, patria:
- Cíti ľútosť, že svoje dieťa alebo deti podrobili procesu rozvodu.
- Cítili, že rozvod iniciovali zo sebeckých dôvodov.
- S ľútosťou obvinili svojho partnera z iných problémov v živote, ako sú práca a rodina.
- Cíti ľútosť nad tým, že v manželstve dostatočne nepracujú, a najmä cíti váhu toho, ak sa znovu vydá.
Čo je päť fáz rozvodu?
Pochopenie, kde sa nachádzate v zmyslevybavuje váš rozvodvám môže poskytnúť užitočné informácie o ľútosti, ktorú cítite. Týchto päť fáz rozvodu je:
- Odmietnutie: Pocit, že rozvod nie je hroziaci alebo sa nestal.
- Hnev: Cítite veľké záchvaty hnevu, keď premýšľate o procese rozvodu, svojom vlastnom správaní, správaní svojho bývalého partnera a / alebo že ste si tým museli prejsť.
- Vyjednávanie: Toto je často obdobie, keď sa začína prejavovať ľútosť. Možno si budete priať, aby ste sa vy alebo váš bývalý partner viac snažili, aby vzťah fungoval. Možno vám začnú chýbať aspekty vzťahu.
- Depresia: Môžete sa cítiť bez nálady a energie a začať ešte viac ľutovať rozhodnutie o rozvode.
- Prijatie: Túto stratu ste spracovali, dali ste si čas na prispôsobenie sa a cítite sa pohodlne s tým, čo sa stalo. Možno budete mať stále nejaké výčitky, že ste sa posunuli vpred s rozvodom, ale tieto myšlienky už nespúšťajú vysokú hladinu emočného náboja.
Majte na pamäti, že každý spracuje proces rozvodu inak a vy môžete alebo nemusíte prejsť všetkými týmito fázami, a ak niektoré z nich zažijete, môžu byť v inom poradí. Môže sa stať, že vo svojich pocitoch ľútosti narazíte na to, ako rozvod klesá, ale to ešte nemusí znamenať, že budete svoje rozhodnutie vždy ľutovať. Čím viac sa od rozvodu vzďaľujete, tým viac času musíte venovať úplnému spracovaniu a premietnutiu do celkového zdravotného stavu vášho vzťahu, nielen do bolesti a možného šoku spojeného s rozvodom.
Štatistika rozvodu a ľútosti
Aj keď zatiaľ nebolo vykonaných veľké množstvo štúdií zaoberajúcich sa rozvodovou ľútosťou, výskum uskutočnený v Spojených štátoch a Londýne ukazuje, že:
- 80 percent párov SZOrozvod uprostred aféryoľutovať rozhodnutie urobiť tak.
- V štúdii s 1 147 Američanmi vo veku od 40 do 79 rokov dve percentá mužov a dve percentá žien poznamenal, že ľutuje ich rozvod.
- V štúdia uskutočnená v Londýne , 22 percent ľutovalo svoje rozhodnutie rozviesť sa.
Spoločný rozvod ľutuje a znepokojuje
Rozvod nie je iba koniec vzťahu. Mnoho ďalších faktorov môže vyvolať intenzívne pocity obáv a ľútosti. V štúdium Londýnčanov :
- 57 percent sa obávalo, kde budú po rozvode žiť.
- 73 percent sa obávalo o svoju finančnú situáciu po rozvode.
- 62 percent sa obávadôsledky pre deti.
- 43 percent si prialo, aby za nich rozhodol niekto iný.
Čo robiť, keď ľutujete rozvod?
Pre každého, kto ľutuje svoj rozvod, je dôležité pochopiť podstatu ľútosti a to, či to musí mať spoločné viac s vaším bývalým partnerom alebo s rozvodom všeobecne. Len čo sa pripojíte k jadru svojho emočného procesu, môžete začať robiť kroky smerom kpracujúci na vašich rozvodových skúsenostiach.
