Môže Tae Bo pomôcť pri chudnutí? Niekedy je potrebné, aby sa vaše cvičenie trochu zatriaslo a Tae Bo je zábavný a cenovo dostupný spôsob začlenenia nových cvičení. Dôjde k chudnutiu? Odpoveď na túto otázku závisí vo veľkej miere od vás.
Výhody tréningu Tae Bo
Tae Bo existuje už niekoľko rokov. Tae Bo, ktorý vytvoril tréner bojových umení a stal sa fitnes trénerom Billy Blanksom, je kombináciou pohybov v štýle bojového umenia v štýle kick-boxu a aerobiku. Cvičenia, ktoré sú k dispozícii na videách pre ľudí na všetkých úrovniach kondície, kombinujú silové pohyby a kardiovaskulárny tréning v zábavnom tréningu s vysokou intenzitou.
Súvisiace články- Fotografie vzpierania
- Fotografie ľudí cvičiacich
- Fotografie cvičení pre sexy gluteály
Existuje niekoľko výhod Tae Bo, vrátane:
- Po vykonaní vysokej intenzity spaľuje Tae Bo veľa kalórií. Človek s hmotnosťou 150 kilogramov, ktorý robí 60 minút vysoko intenzívneho Tae Bo, spáli približne 690 kalórií.
- Tae Bo je svojou povahou intervalové tréningové cvičenie. Kombinuje tiež kardiovaskulárne fitnes a silové tréningy. Tento typ tréningu sa ukázal ako veľmi efektívny pri chudnutí.
- Tae Bo pomáha zvyšovať silu, svalovú hmotu, flexibilitu a kardiovaskulárnu zdatnosť.
- Videá sú dosť dostupné a vyžaduje sa minimálne vybavenie.
- Na výber je niekoľko rôznych DVD a programov na cvičenie Tae Bo.
- Cvičenie na DVD je ľahké sledovať a prevedie vás krok za krokom novými pohybmi.
- Cvičenia Tae Bo si môžete robiť doma.
Chudnutie je možné
Tae Bo je všeobecne vynikajúci spôsob, ako schudnúť. Spolu s pokrytím štyroch z piatich zložiek fitnes, táto forma cvičenia zasiahne všetky spôsoby, ako vaše telo chudne cvičením. Nielenže počas tréningu spálite veľa kalórií, ale váš metabolizmus zostane zvýšený aj niekoľko hodín po tréningu. Vaša svalová hmota sa tiež zvýši pri tréningoch Tae Bo a časom zvýši váš celkový metabolizmus.
K tomu všetkému však existuje niekoľko výhrad.
- Aby bolo cvičenie Tae Bo účinnou súčasťou vášho režimu chudnutia, je intenzita tréningu mimoriadne dôležitá. Keď robíte Tae Bo, je dôležité pracovať na najvyššej možnej intenzite, aby ste maximalizovali svoje výhody pri chudnutí.
- Ako každý program na chudnutie, ani samotné cvičenie nestačí. Musíte tiež skombinovať svoje tréningy Tae Bo s programom zdravého stravovania. Vyberte si diétny plán, ktorý vám bude vyhovovať.
- Dôležitá nie je len intenzita tréningu, ale tiež frekvencia a trvanie. Naplánujte si 30 až 60 minútové cvičenie asi trikrát až štyrikrát týždenne.
- Dôležitý je aj dostatočný odpočinok. Doprajte si jeden až dva dni v týždni nejaké iné typy cvičení s nízkou intenzitou, ako napríklad prechádzky namiesto Tae Bo, a naplánujte si tiež primeraný odpočinok.
- Ak s cvičením začínate, prepracujte sa k tréningom s vysokou intenzitou pomaly, aby ste minimalizovali možnosť zranenia alebo pretrénovania.
Využite svoje tréningy naplno
Môže Tae Bo pomôcť pri chudnutí? Odpoveď je kvalifikované áno, ak cvičíte v intenzite, frekvencii a dĺžke zodpovedajúcej chudnutiu.
