Zaobchádzanie s ťažkými členmi rodiny je realitou pre väčšinu ľudí. Od členov rodiny, ktorí vás neúcta, až po nevďačných členov rodiny, stratégie učenia sazaoberať sa rodinnou drámouvám môže pomôcť opäť si užiť rodinný čas.
Ako osloviť zložitého člena rodiny
To, ako koná niekto iný, nemôžete zmeniť, takže nestrácajte čas skúšaním. Nad čím máš kontrolu, je to, ako konáš. Debbie Mandel, MA , špecialista a tréner na redukciu stresu, súhlasí s tým, že ak sa vám nepáči, čo vidíte na zložitom členovi rodiny, zmeňte to, čo vidíte a ako reagujete. Nie vždy sa môžete vyhnúť interakcii s náročnými členmi rodiny, preto použite tieto tipy, aby ste stretnutia využili čo najlepšie.
Súvisiace články- 37 Rodinné outdoorové aktivity, ktoré si každý zamiluje
- Fotografie letnej rodinnej zábavy
- Efektívne jednanie so žiarlivými členmi rodiny
Zoznámte sa na neutrálnej pôde
Interakcia niekde, kde sa obaja cítite príjemne, vám môže okamžite pomôcť vytvoriť pokojnú atmosféru. Ak vy alebo váš rodinný príslušník máte závažné problémy spojené s konkrétnym miestom, navrhnite, aby sa udalosť alebo aktivita konala niekde inde. Stretnutia na verejných miestach často nútia ľudí konať podľa svojho najlepšieho správania, takže mať Vianoce v prenajatom priestore pre akcie môže byť pohodlnejšie ako napríklad zhromaždenie v maminom dome.
Zamerajte sa na pozitíva
Pred stretnutím s členom rodiny si premyslite všetky vlastnosti, ktoré sa vám na nich páčia. Zameranie sa skôr na dobré ako zlé vás pripraví na zvládnutie činov, ktoré vás otravujú. Je to preto, že vaša úroveň stresu nebude už zvýšená skôr, ako osobu uvidíte, čo vám umožní lepšie ju tolerovať a vidieť ju v lepšom svetle.
Pripravte sa na interakcie
Na základe vašich predchádzajúcich skúseností s touto osobou si predstavte, ako bude táto interakcia konkrétne vyzerať. Zložití členovia rodiny majú zvyčajne určitý model správania, ktorý je ľahké sledovať, keď si to uvedomíte. Na základe ich správania v minulosti sa psychicky pripravte na riešenie všetkých možných scenárov, ktoré by sa podľa vás mohli rozvinúť. Ak tak urobíte, môžete zistiť, že ľahšie reagujete primerane.
Použite empatiu na zmenu svojej perspektívy
Zložití ľudia sa tak nerodia, stávajú sa nimi na základe vzájomného pôsobenia prírody a výchovy. Aj keď to môže byť naozaj ťažké, pokúste sa pochopiť ich perspektívu. Nemusíte súhlasiť s ich stanoviskom, ale pochopenie, prečo vám môže pomôcť pri pokojnejšej interakcii s nimi. Interakcie s ťažkými ľuďmi vytvárajú neuveriteľné príležitosti pre rast, sebareflexiu a zvýšenú emočnú inteligenciu.
Ako sa rozprávať s ťažkým členom rodiny
Niekedy nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam člena rodiny. To je prípad, keď by ste mali použiť niekoľko dobrých techník riešenia konfliktov.Spôsob, akým hovoríšmôže ovplyvniť náladu akejkoľvek konverzácie, takže si uvedomte, ako hovoríte.
na ktorom prste nosíš sľubný prsteň
Používajte vyhlásenia „I“
Keď použijete výroky „Ja“, zhodí to vinu na osobu, s ktorou hovoríte, čo mu potom pomôže stať sa menej obrannou. Frázy ako „Cítim sa byť ohrozený takými komentármi“ alebo „Ľahko sa začnem urážať nad takými témami.“ Začnite slovom „ja“ a dajte o sebe vedieť.
Nastaviť limity v konverzáciách
Niekedy je lepšie nechať zlý rozhovor s ťažkým členom rodiny, pretože čím viac hovoríte, tým horšie je to. Povedzte niečo ako: „Rozumiem, že to chcete (chcete) urobiť, ale mám to, čo by som chcel dosiahnuť. Poďme teda zistiť, čo treba vystrihnúť a čo môžeme urobiť, aby sme to všetko zvládli, ‘alebo„ O tejto téme nebudem diskutovať. Ak chcete pokračovať, budem musieť odísť, aby ste mi dali vedieť, že sa nezúčastníte nepríjemného rozhovoru.
Navrhnite prestávku
Ak cítite, že diskusia smeruje negatívnou alebo nezdravou cestou, ospravedlňte sa za rýchle dýchanie. Môžete povedať: „Tento rozhovor je trochu intenzívny. Na pár minút sa chystám na čerstvý vzduch. “ Ak máte pocit, že vás rozhovor príliš ohromil a chceli by ste s ním prestať hovoriť, povedzte: „Rád som s vami hovoril. Poďme teraz do tejto diskusie pripnúť špendlík. “ Môžete tiež povedať: „Cítim sa trochu ohromený. Poďme o tom diskutovať inokedy. “
Spýtajte sa, čo si myslia, že ste povedali
Ťažkí členovia rodiny často krát nesprávne interpretujú vyhlásenie a použijú ho na vyvolanie hádky s vami. Keď vycítite, že to príde, spýtajte sa ich niečo ako: „A čo chápete, čo som práve povedal?“ Takto budete môcť nedorozumenie objasniť poskytnutím ďalších informácií, aby lepšie videli váš úmysel.
Ako konať okolo zložitého člena rodiny
V závislosti od typu človeka, s ktorým máte do činenia, a od jeho konkrétnych problémov, existujú rôzne spôsoby, ako môžete okolo seba konať, aby bol stav pokojný. Zamyslite sa nad tým, čo viete o tejto osobe a jej typickom správaní, aby ste boli pripravení konať spôsobom, ktorý je najmenej pravdepodobný.
Buď úprimný
Je malá šanca, že váš člen rodiny nerozpozná, že vás jeho správanie obťažuje, najmä ak mu to nikto nikdy nepovedal. Aj keď čestnosť môže v určitých situáciách zlyhať, stojí za to dať im vedieť, čo vás trápi a prečo. Ak čestnosť nefunguje prvýkrát, nie je potrebné sa neustále opakovať.
Vyhýbajte sa horúcim témam
Ak viete, že diskusia o politike zvyčajne končí búrlivou debatou, téme sa vyhnite. Ak člen vašej rodiny trvá na diskusii, skúste zmeniť tému. Ak nemôžete zmeniť tému, odstúpte od neho tým, že pôjdete do inej miestnosti alebo ukončíte schôdzu. Vyhýbaním sa témam, ktoré ich vyvolávajú, znižujete šance na veľkú drámu.
Vyvarujte sa stresovým situáciám
Ak musíte byť v kontakte s ťažkým členom rodiny, snažte sa vyhnúť sa aktivitám alebo miestam, o ktorých viete, že spôsobujú ich zlé správanie. Napríklad, ak neradi sedia v premávke a zvyčajne sa na to sťažujú neustále, naplánujte si schôdzku, keď viete, že je premávka slabá alebo jazdíte osobitne.
Neignorujte ich úplne
Mohlo by sa zdať logické jednoducho ignorovať člena rodiny, ktorý vás obťažuje, ale v skutočnosti to môže spôsobiť ďalšie problémy. Urobte si bod a povedzte „Ahoj“. keď ich vidíte a zapojte sa do malých rečí, ak môžete. Počas udalostí sa im potom môžete strategicky vyhnúť, zapojíte sa, iba ak sa k vám priblížia.
Sledujte svoje vlastné emócie
Ak trávite veľa času s ťažkým členom rodiny, nezabudnite na seba naďalej chodiť. Všimnite si akékoľvek napätie v tele a vyskúšajte niektoré upokojujúce techniky, ako sa dostať zo stresujúcich okamihov. Hľadajte jednoduché spôsoby, ako si urobiť prestávku, napríklad ísť na toaletu. Ak dosiahnete svoj emočný bod zlomu, nájdite diskrétny spôsob, ako sa ospravedlniť.
Pri odpovedi buďte úmyselní
Aj keď je ťažké nereagovať na nepríjemné alebo poburujúce správanie, pozastavte sa a premýšľajte, čo budete hovoriť alebo robiť. To môže pomôcť zabrániť hádkam a umožniť interakciu s ťažkým členom rodiny o niečo plynulejšiu.
Stratégie riešenia osobitnej rodinnej drámy
Aj keď sa nemusí zdať spravodlivé, že musíte nájsť spôsob, ako sa vysporiadať s týmto zložitým členom rodiny, nezabudnite, že máte kontrolu iba nad svojím vlastným správaním. Naučiť sa, ako sa vysporiadať s rodinnými problémami alebo bezohľadnými členmi rodinyneznášam ťamôže pomôcť, aby pre vás tieto interakcie boli menej stresujúce.
Stratégie riešenia problémov s dominujúcimi členmi rodiny
Možno máte člena rodiny, ktorý vždy preberá konverzácie, venuje sa konverzáciám iných ľudí alebo chce presne kontrolovať, ako, kde a kedy sa udalosť alebo aktivita koná. Riešiť panovačný resp ovládajúci člen rodiny , vyskúšajte tieto stratégie:
- Dajte im kontrolu nad konkrétnymi aspektmi, ako napríklad kto prináša aké jedlo, aby cítili určitú moc, ktorá nikomu inému neubližuje.
- Nenechajte sa chytiť ich klamstvami alebo odôvodneniami, pamätajte si, o čom viete, že je to pravda.
- Pri svojich rozhovoroch používajte logiku a fakty.
Stratégie riešenia nadmerných dramatických členov rodiny
Ak váš člen rodiny rád ohovára všetkých, rozlieva tajomstvá, vymýšľa klamstvá pre pozornosť a všade, kam ide, vytvára drámu, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s nimi môžete vyrovnať.
- Odmietnite účasť na dramatických rozhovoroch slovami „Nebudem sa zúčastňovať na tomto rozhovore, ak chcete hovoriť o niečom inom, rád by som sa s vami zhováral.“
- Nereaguj. Príliš dramatickí ľudia hľadajú veľké reakcie, takže ak od vás žiadnu nedostanú, pravdepodobne pôjdu ďalej.
- Nesnažte sa s nimi uvažovať alebo zmeniť názor. S iracionálnym človekom nemôžete racionalizovať, takže sa o to ani nepokúšajte, inak vás vtiahne dráma.
Stratégie riešenia negatívnych členov rodiny
Volajte ju Negative Nancy alebo Negative Ned, títo členovia rodiny sú vždy pochmúrni a obzvlášť radi poukazujú na všetky vaše chyby. Jednanie s negatívnym človekom zahŕňa pochopenie, že je to jeho problém, nie váš.
- Buď sám sebou. Ak nie ste negatívny človek, nebuďte negatívni, ani keď je.
- Vyvarujte sa riešenia problémov. Niekto, kto má depresiu alebo je vždy negatívny, nebude dobre reagovať na vaše pokusy o zdanlivú „opravu“.
- Neber to osobne. Ich negativita nie je reprezentáciou vás a vášho života, je to ich reprezentácia.
Stratégie riešenia nepríjemných členov rodiny
Ľudia, ktorí sú nepríjemní, zvyčajne hľadajú pozornosť a myslia si, že stredobodom pozornosti je byť nahlas a protivný. Zaobchádzanie s nepríjemným členom rodiny môže byť skutočne nepríjemné, ale môžete vyskúšať niektoré stratégie.
- Naplánujte si chvíľu, aby boli od začiatku hviezdou. Ak dostanú od netopiera každého z nich nerozdelenú pozornosť, môžu byť spokojní natoľko, aby sa trochu upokojili.
- Dajte im príjemným spôsobom vedieť, keď sú príliš hlasní alebo zašli priďaleko. Otravní ľudia si väčšinou neuvedomujú, že tieto veci aj robia.
- Naplánujte si pokojnejšie, nezávislé činnosti, aby ste znížili svoje interakcie a zároveň trávili čas spoločne.
Stratégie riešenia problémov s rodinnými príslušníkmi, ktorí sa obávajú duševného zdravia
Od porúch osobnosti po depresie a úzkosti je jednanie s členmi rodiny prejavujúcimi obavy o duševné zdravie ťažké, pretože musíte brať do úvahy ich psychický stav.
- Uznajte ich silné stránky a zamerajte sa na ne.
- Pochopte, že ich správanie pravdepodobne nie je osobné iba pre vás.
- Vyhýbajte sa rozhovorom o ich duševnom zdraví, pokiaľ vás nepožiadajú o pomoc.
Ako jednať s toxickými členmi rodiny
The definícia „toxického“ je niečo, čo je „veľmi škodlivé alebo zlé“. Pri jednaní s toxickými členmi rodiny musíte byť schopní rozpoznať, že sú toxickí, a naučiť sa, kedy je najlepšie odpojiť sa.
Ako zistiť, či je člen rodiny alebo dynamická rodina toxická
Ak vám člen rodiny spôsobuje emočné alebo fyzické utrpenie, zvlášťdlhodobá tieseň, sú toxické pre váš život. Niektoré z výstražných znamení, ktoré sú toxické pre človeka, zahŕňajú:
- Zámerne vám často ubližuje
- Nikdy sa neospravedlňujte za svoje správanie
- Dôsledne vyžadujte svoju pomoc, aj keď to spôsobí stratu spánku, zmeškanie práce alebo iné dôležité veci
- Často vás kritizujte
- Pokúste sa ovládnuť všetky hlavné aspekty svojho života
- Zneužívajte vás fyzicky, emocionálne alebo sexuálne
Ako zaobchádzať s toxickými členmi rodiny
Ak nie ste pripravení vystrihnúť toxického člena rodiny zo svojho života, môžete sa pokúsiť udržať pokojný priebeh interakcií pomocou niektorých stratégií.
- Stanovte si svoje vlastné hranice vzťahov a držte sa ich. Nie je potrebné zdieľať, o čo ide.
- Uvedomte si, o čom zverejňujete informácie a čo tajíte.
- Ak potrebujete, na pozvánky povedzte „Nie“.
- Počas interakcií sa vyhýbajte alkoholu a drogám. Ak je to možné, odstráňte ich ako možnosti pre kohokoľvek.
- Spolupracujte s osobným poradcom, ktorý vám pomôže pri riešení rodinných problémov.
Ako sa odpojiť od toxických členov rodiny
Ak je váš rodinný príslušník zjavne toxický a nevykazuje žiadne známky sebauvedomenia, empatie alebo snáh byť lepším človekom, mohlo by byť pre vás najlepšie sa od nich odpojiť. Ak ste sa rozhodli odpojiť od toxického člena rodiny, existujú dva základné prístupy.
- Môžete ich „duchovať“ a jednoducho prerušiť všetky vzťahy, zmeniť svoje telefónne číslo a vylúčiť spôsoby, ako môžu získať vaše kontaktné informácie. Tento prístup je najlepší pre nevhodné vzťahy.
- Môžete im povedať, že si potrebujete oddýchnuť a nereagovať na ich pokusy o komunikáciu.
- Keď sa odpojíte od toxického člena rodiny, informujte ostatných členov rodiny o svojom rozhodnutí, aby pre nich nebolo prekvapením.
- Uistite sa, že máte pre seba zavedené podpery, a ak si myslíte, že je to potrebné, urobte bezpečnostné opatrenia.
Zamerajte sa na seba
Akokoľvek by ste chceli tipy a rady, vďaka ktorým sa váš vzťah automaticky zlepší, nedeje sa to zo dňa na deň. Zamerajte sa na to, kto ste a čo môžete urobiť, aby ste ako svoju konečnú stratégiu jednali s ťažkými členmi rodiny. Ak máte pocit beznádeje alebo bezmocnosti vo vašomrodinné problémy, vyhľadajte pomoc od profesionálneho poradcu alebo terapeuta. Ak si myslíte, že by to vaši členovia rodiny boli otvorení, môžetepreskúmať rodinnú terapiu.
