7 tipov, ako sa vysporiadať s 2-ročnou regresiou spánku

Obrázok: Shutterstock

V TOMTO ČLÁNKU

Ako dlho trvá regresia spánku 2-ročného dieťaťa?
Čo spôsobuje regresiu dvojročného spánku?
Ako sa vysporiadať s regresiou spánku u dvojročného dieťaťa?
Kedy navštíviť lekára?

Keď sa vaše dvojročné dieťa, ktoré zvyčajne dobre spí, začne často prebúdzať uprostred noci a odmieta sa vrátiť spať, môže u 2-ročného dieťaťa dôjsť k regresii spánku. Spánkové regresie sú bežným javom u dojčiat a môžu sa vyskytnúť pri akomkoľvek s'follow noopener noreferrer'>(1) (dva) (3) . K regresii spánku však môže dôjsť aj v dôsledku chorôb alebo zmeny spánkového režimu dieťaťa. Celkovo je však regresia spánku dočasná a nemusí byť dôvodom na obavy.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o dvojročnej regresii spánku a niekoľkých tipoch, ktoré vám pomôžu sa s ňou vyrovnať.

Ako dlho trvá regresia spánku 2-ročného dieťaťa?

Neexistuje žiadny stanovený časový rámec, kedy presne skončí regresia 2-ročného spánku, pretože každé dieťa je iné a má iné potreby. Trpezlivosťou a správnou starostlivosťou môžete bábätku dopomôcť k tomu, aby za pár týždňov opäť pokojne spalo.

Čo spôsobuje regresiu dvojročného spánku?

2-ročná regresia spánku môže byť spôsobená viacerými faktormi a určenie presnej príčiny môže byť ťažké. Tu je niekoľko bežných príčin regresie spánku u 2-ročného dieťaťa (4) (5) (6) (7) (8) .

Zmena denného spánku:Ako deti rastú, ich potreby spánku sa začínajú znižovať. Dvojročné dieťa potrebuje asi štyri hodiny spánku počas dňa v porovnaní s piatimi hodinami, keď majú šesť až 12 mesiacov, a ôsmimi hodinami, keď sú dojčatá. Táto zmena celkového počtu hodín denného spánku môže ovplyvniť nočný spánok a viesť k regresii spánku.

Prieskum:Keďže je tu toľko nového, čo treba robiť a skúmať, batoľa nemusí chcieť spať a vynechávať aktivity. Možno nerozumejú, že ich telo potrebuje odpočinok a že aktivity môžu vykonávať aj na druhý deň. Keď skúmajú svet okolo seba, môžu sa brániť spánku.

Úzkosť z odlúčenia:Batoľa môže pociťovať úzkosť, keď ho rodičia ukladajú do postieľky. Môžu sa tiež správať podráždene a cítiť sa neisto, keď sú rodičia mimo dohľadu. Táto separačná úzkosť by mohla batoľaťu sťažiť nočné zaspávanie. Tiež môže byť pre nich ťažké zaspať po nočnom prebudení, ak vás vo svojom okolí nenájdu.

Nadmerná únava:Dospelí zvyčajne zaspia rýchlejšie, keď sú unavení. Pre niektoré batoľatá to nemusí platiť. Nešťastný pocit spôsobený únavou môže spôsobiť, že budú chcieť vyjadriť svoju frustráciu namiesto spánku a môže byť pre nich náročné usadiť sa.

Spánkové návyky:Ak ste mali vo zvyku držať svoje dieťa v náručí spať, vaše batoľa si to mohlo spájať s časom spánku. Keď to náhle prestane, vaše dieťa môže mať problémy so zaspávaním. Podobne si niektoré deti spájajú nočné kŕmenie so spánkom. Takéto návyky je potrebné postupne znižovať a odvykať.

Zmeny okolo nich:Niektoré batoľatá môžu mať problém zaspať, keď si všimnú zmeny okolo seba. Náhly presun z postieľky do postieľky pre batoľatá, zmena izby, nová farba svetla nočnej lampy atď. môžu batoľa zmiasť. Batoľaťu môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobí zmenám, a ťažko zaspáva.Prihlásiť sa na odber

Príchod nového súrodenca:Príchod nového bábätka môže výrazne ovplyvniť spánkový režim batoliat. Zatiaľ čo niektoré batoľatá sa môžu cítiť zanedbávané kvôli pozornosti venovanej novorodencovi, iné sa môžu chcieť hrať a pozorovať nového člena domu tým, že ohrozia spánok. Každý z týchto dôvodov môže viesť k regresii spánku.

Obavy:Učenie sa nových vecí môže so sebou priniesť strach. Deti môžu po vystavení určitým príbehom, filmom alebo obrázkom vyvinúť strach z určitých vecí. Strach z tmy, strach z tieňov a strach z toho, že zostanú samé v izbe, sú niektoré z bežných obáv, ktoré deti tohto veku majú. Tieto obavy môžu tiež viesť k nočnej regresii u vášho batoľaťa. Prispievajúcimi faktormi môžu byť aj nočné mory a nočné hrôzy.

Ako sa vysporiadať s regresiou spánku u dvojročného dieťaťa?

Tu je niekoľko tipov, ktoré by ste si mohli osvojiť, aby ste zvládli regresiu spánku vášho batoľaťa (9) (10) .

Znížte denné zdriemnutie:Batoľatá potrebujú menej hodín spánku počas dňa v porovnaní s novorodencami. Ak vaše batoľa zdriemne viac ako štyri hodiny denne, pokúste sa postupne skrátiť čas spánku, aby dobre spalo celú noc. Vaším cieľom by malo byť umožniť im aktívnejšie obdobia počas dňa a zároveň zabezpečiť, aby neprešli vyčerpaním.

Vytvorte zdravé prostredie na spánok:Zabezpečte, aby sa dieťa v posteli cítilo bezpečne a pohodlne. Môžete umiestniť nočnú lampu, aby ste bojovali so strachom z tmy za predpokladu, že vaše batoľa nie je citlivé na svetlo. Udržujte pre dieťa ideálnu izbovú teplotu, ktorá je podľa odborníkov medzi 65 a 70 °F (18 až 21 °C), bez ohľadu na ročné obdobie. Môžete si tiež pustiť upokojujúcu hudbu a pokúsiť sa minimalizovať stimuláciu hodinu alebo dve pred spaním.

Zmeny vykonajte postupne:S novými vecami a prostredím dieťa oboznamujte postupne. Predstavte dieťaťu napríklad postieľku pre batoľatá alebo posteľ pre dospelých tak, že ich necháte niekoľko dní sedieť a hrať sa v posteli a potom pre nich urobte z postele nové miesto na spanie.

Pripravte batoľa na nových súrodencov:Ak čakáte nové dieťa, naplánujte si, ako to bude, keď príde nový súrodenec batoľaťa. Upozornite batoľa na to, že niektoré veci sa môžu zmeniť, pretože dieťa môže mať viac potrieb, ktoré treba splniť. Pripravte svoje batoľa mentálne a dajte mu vedieť, že plán nového dieťaťa sa bude líšiť od toho ich.

Vyskúšajte samoupokojujúce techniky:Pre batoľatá je nevyhnutné, aby sa samy upokojili na spánok. Keď sa v noci zobudia, neponáhľajte sa ich zdvihnúť. Namiesto toho si sadnite k postieľke a snažte sa ich utišiť k spánku. Môžete tiež vyskúšať samoupokojujúce techniky vrátane metódy plaču a metódy kontrolovaného plaču.

Udržujte rutinu:Udržiavanie režimu pred spaním je dôležité, aby si dieťa uvedomilo, že ide spať. Zastavte čas pred obrazovkou aspoň hodinu pred spaním, dajte im teplý kúpeľ, stlmte svetlá, znížte hluk, aby ste vytvorili pokojné prostredie, a prečítajte im rozprávku na dobrú noc. To všetko, ak sa to robí dôsledne, môže pomôcť batoľaťu spojiť si ich s pred spaním.

Dobre ich nakŕmte:Batoľa dobre kŕmte počas dňa a tesne pred uložením do postele. Predídete tak nočnému budeniu kvôli hladu.

Kedy navštíviť lekára?

2-ročná regresia spánku je celkom bežná a často dočasná fáza. V niektorých zriedkavých prípadoch však môže naznačovať základný stav, ako je obštrukčné spánkové apnoe a gastroezofageálny reflux. Poraďte sa s detským lekárom dieťaťa, ak (jedenásť) :

Dieťa má problémy s dýchaním.
Dieťa pri dýchaní chrápe alebo vydáva zvuky.
Všimnete si nezvyčajné dýchanie.
Všimli ste si nezvyčajné správanie.
Regresia nočného spánku dieťaťa ovplyvňuje jeho správanie počas dňa.

2-ročná spánková regresia môže byť pre vás aj dieťatko stresujúcou fázou. Štruktúrovaný pokojný prístup vám pomôže zvládnuť tento zložitý čas. Vyskúšajte vyššie uvedené tipy, buďte trpezliví a vaše úsilie sa čoskoro vyplatí.