Dynamika rodinymôže byť komplikované a zložité. Ak sa cítite ako jeden alebo viacerínajbližší rodinní príslušníciNemám ťa rád, neznášam ťa alebo sa s tebou chováš zle, preskúmaj možné dôvody tohto správania. Možno práve prídete s riešením alebo realizáciou, ktorá vám umožní lepšie pochopiť vaše konkrétne okolnosti.
Nenávidí ma moja rodina?
Ak je vaša najväčšia otázka, prečo sa to deje, urobte si malý prieskum a prekopajte svoj vlastný život. Pri zhromažďovaní informácií sa snažte byť ohľaduplní a pasívni, aby ste nevytvárali nové problémy.
Súvisiace články- Prečo nenávidím svoju rodinu? Zaoberanie sa tvrdými emóciami
- Ako sa vysporiadať s nevlastným dieťaťom, ktoré vás nenávidí
- Ako jednať s rodinnými príslušníkmi, ktorí vás ignorujú
Zhromaždite fakty, ktoré potvrdzujú alebo popierajú, že vás vaša rodina nenávidí
Predtým, ako sa vydáte na cestu, aby ste zistili, prečo vás vaša rodina nenávidí, zvážte možnosť, že nie. Aké dôkazy máte na podporu myšlienky, že sa vám nepáčia? Ak vás niekto neustále kladie na zem alebo odvážne tvrdí, že vás nenávidí, stačí to. Ak zistíte, že je to skôr váš pocit, ako to, ako s vami ostatní v skutočnosti zaobchádzajú alebo s vami hovoria, pouvažujte nad rozhovorom s vyškoleným poradcom, ktorý vám pomôže pochopiť prečo. Ak zistíte, že existujú dôkazy na podporu vašich pocitov, prejdite na ďalší krok k odhaleniu hlavnej príčiny.
Opýtajte sa svojej rodiny, či vás neznášajú
Ak je to možné, požiadajte ľudí, o ktorých si myslíte, že vás nenávidia, aby vám vysvetlili, prečo konajú určitým spôsobom, alebo hovoria konkrétne škodlivé veci. Niekto, kto má s vami problém, v závislosti od jeho osobnosti, vám môže dať solídnu odpoveď alebo sa vás môže rozhodnúť ignorovať. Skúste sa opýtať ostatných členov rodiny, s ktorými máte dobré vzťahy, či vedia, odkiaľ prichádza dynamika. Spýtajte sa na otvorené otázky pokojným a emocionálnym spôsobom, aby ste dosiahli čo najčestnejšie výsledky.
Otázky, ktoré by ste mohli položiť, sú:
- Existuje medzi nami problém, ktorý sa dá vyriešiť?
- Existuje dôvod, prečo mi hovoríš ...?
- Môžete mi povedať, prečo máte sklon ...?
- Urobil som niečo, aby som ťa rozladil?
Prehrajte svoju minulosť
Spomeňte si na čas, keď ste vychádzali s rodinou.
- Čo bolo vtedy iné?
- Prezrieť cez starérodinné fotografieaby ste zistili, či viete určiť, kde k rozkolu došlo.
- K akým významným udalostiam alebo udalostiam došlo tesne pred začiatkom dynamiky?
- Ak si nepamätáte čas, keď ste sa cítili milovaní rodinou, považujte to za problém. Člen rodiny sdroga,alkoholualebo môžu mať určité problémy s duševným zdravím svoje vlastné problémy, ktoré si na vás vzali, a môže byť ťažké s nimi pracovať.
- Dajte celú svoju minulosť poriadne skontrolovať, či to pomáha odstrániť príčinu problému.
Hľadajte stopy
Mnoho ľudí svoje sťažnosti vysiela na sociálnych sieťach. Ak vám členovia vašej rodiny a história nebudú alebo nemôžu povedať, prečo sa k vám niekto správa zle, pozrite sa na ich účty na sociálnych sieťach. Prejdite späť minulými príspevkami a zistite, či sa zobrazuje vaše meno alebo všeobecné frázy ako „určitý člen rodiny“. Ak vám bol zablokovaný účet, môžete požiadať niekoho, kto to nepovolí, aby vám ho umožnil zobraziť. Nezabudnite iba prezerať stránky a nekomentovať ich ani robiť iné kroky, ktoré by ich mohli ešte viac rozdeliť.
Vytvorte odkazy
Keď zhromaždíte čo najviac informácií, začnite skúmať, ako sa udalosti alebo akcie spájajú. Napríklad, ak vás vaša sestra začala ignorovať po tom, čo ste sa opili a zvracali jej svadobné šaty, mohla by to byť hlavná príčina. Vaše prepojenia nemusia byť také zjavné, ale ak vyzeráte dosť tvrdo, mali by ste nájsť nejaké užitočné informácie.
Posúďte, či vás vaša rodina v skutočnosti nenávidí
Emócie môžu zablúdiť jasnosť situácií s vysokou intenzitou. Ak máte tendenciu vychádzať s rodinou alebo sa všeobecne cítite byť nenávidení, je dôležité vyhodnotiť, ako vyzerajú situácie bez emócií. Urobiť tak:
- Vymysli príklad, ktorý podľa teba ilustruje, ako ťa tvoja rodina nenávidí.
- Zapíšte si fakty o tom, čo sa stalo - situácia, miesto, kto bol zapojený, a čo bolo povedané alebo urobené.
- Zapíšte si svoju reakciu alebo zapojenie sa do situácie.
- Všimnite si, kedy ste pocítili emocionálnu reakciu a prečo.
- Všimnite si, v akom okamihu ste sa cítili svojou rodinou nenávidení alebo znechutení.
Keď sa pozriete len na fakty a odstránite svoje emočné reakcie, zamyslite sa, či má zmysel mať pocit, že vás vaša rodina nenávidí. V niektorých situáciách môžu byť rodiny absolútne odmietavé, zraňujúce a nenávistné, v iných však niekedy môžu byť emócie zahmlené tým, ako sa situácie pozerajú. Vyskúšajte toto cvičenie s niekoľkými ďalšími scenármi a naďalej sa pýtajte, či má zmysel mať pocit, že vás rodina nenávidí. To vám pomôže navrhnúť ďalšie kroky týkajúce sa toho, ako sa chcete posunúť vpred v určitých vzťahoch.
Predĺžte olivovú ratolesť
Či už poznáte príčinu svojej rodinnej dysfunkcie alebo nie, je užitočné pracovať na sebazdokonaľovaní a rozširovať ponuky mieru. Nemôžete ovládať, čo k vám ostatní cítia, či sú ochotní odpustiť minulé prehrešky a začať odznova. Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať ako alepší komunikátoralebo celkovo osoba, ak je to potrebné. Ak vaša rodina nie je vnímavá, hľadajte iné spôsoby, ako pocítiť spolupatričnosť, ako napríklad pripojenie sa k skupine alebo dovolenka s blízkymi priateľmi. Ak máte pocit, že byť v blízkosti určitých členov rodiny je pre vás emočne nezdravé, je dôležité dať na prvom mieste seba a uprednostniť svoju pohodu a bezpečnosť.
Bežné dysfunkčné rodinné vzory
Aj keď je každá osoba a rodina jedinečná, v rodinách existuje niekoľko spoločných problémov, ktoré opisujú ich vzájomné vzťahy ako nefunkčné .
- Slabé alebo neúčinnékomunikácia- jeden alebo viac ľudí sa nemôže adekvátne vyjadrovať k ostatným.
- Perfekcionizmus -rodičovočakávajú dokonalosť od svojich detí alebosúrodenecké porovnania.
- Kontrola - niektorí ľudia konajú, keď nemajú kontrolu nad situáciou.
- Zjavná kritika - nadmerné volanie a potlačovanie mien.
Ako zvládnuť nezdravé vzťahy
Ak okolie vašej rodiny ohrozuje vašu duševnú a fyzickú pohodu, je dôležité dať prednosť sebe samému a vymyslieť plán, ako sa udržať v bezpečí. Môžeš:
- Pokúste sa s členmi svojej rodiny presadiť zdravé hranice a dajte im vedieť, ak sa cítite zranení ich činmi, a to pokojným a dobre premysleným spôsobom.
- Okamžite sa odstráňte zo situácií, v ktorých sa cítite nepríjemne alebo nebezpečne.
- Prihlásiť sastrih kravatys tými, ktorí sa cítia nezdraví.
- Obmedziť časstrávených s určitými členmi rodiny.
Ak vás vaša rodina pravidelne verbálne alebo fyzicky týra, je najlepšie sa zo situácie úplne odstrániť. Aj keď to môže byť srdcervúce a odmietavé, vaša bezpečnosť je nesmierne dôležitá.
Identifikuje sa, či ste obetným baránkom rodiny
Členovia rodiny niekedy používajú jednu osobu ako obetného baránka. Začína sa to veľmi skoro, keď sú deti celkom malé. Nezdravé rodinné roly vždy slúžia svojej funkcii. V niektorých prípadoch táto priradená rola pomáha nezdravým dospelým, zvyčajne tým, ktorí sa starajú o starostlivosť, uvoľniť alebo vylúčiť svoje emócie nevhodným spôsobom a zároveň zachovať nefunkčný rodinný vzorec. Napríklad dieťa môže byť obetným baránkom v rodine, kde si rodičia spolu nevychádzajú, ale nemajú dostatočné prostriedky na to, aby sa svojimi problémami vysporiadali ako dospelí. Namiesto toho je toto napätie vnucované dieťaťu ako prostriedok na udržanie rodičov v určitom spojení. Rodinné roly majú tendenciu zostať stabilné, čo znamená, že ak ste vyrastali ako obetný baránok, pravdepodobne ním stále ste.
štipendiá pre dieťa zosnulého rodiča
Robíme pre vás najzdravšie rozhodnutie
Rodinné problémy sa nedajú vždy vyriešiť samy. Ak prežívate nezdravé rodinné vzťahy, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život, zvážte konzultáciu s rodinným terapeutom. Jednotliví členovia rodiny sa môžu stretnúť každý zvlášť s terapeutom, ktorý sa môže pokúsiť spojiť všetkých, keď má pocit, že je správny čas na posilnenie týchto väzieb. Či už sa rozhodnete prerušiť väzby alebo sa budete venovať rodinným problémom, vždy uprednostnite svoju duševnú a fyzickú pohodu.
