Najdôležitejšou vecou pri porozumení stresu u muža je uvedomenie si, že muži reagujú na stres úplne inakako ženy. Muž nebude reagovať na stres rovnakým spôsobom ako vy a nebude reagovať na to isté „užitočné“ správanie od vás, ako by ste reagovali vy.
Hormóny a stres
Sú tam tri hormónov podieľajúce sa na stresových reakciách:
- Kortizol
- Adrenalín
- Oxytocín
- Videá na zvládanie stresu
- Príčiny úzkostných záchvatov
- Lieky proti stresu počas recesie
Kortizol aadrenalínsa v podstate vyrábajú v rovnakom množstve u mužov a žien počas stresujúcich udalostí. Je to však oxytocín, väzbový hormón (tiež nazývaný „hormón lásky“), ktorý sa pri strese produkuje a uvoľňuje v oveľa menšom množstve u mužov ako u žien.
Ako pôsobia hormóny na stresovaných mužov a ženy
U mužov vedie nižšia hladina oxytocínu k typickejšej reakcii typu „boj alebo útek“. Keď sú muži v strese, majú tendenciu:
- Staňte sa viac argumentačnými
- Reagujte kritickejšie
- Staňte sa menej utešujúcimi a podporujte ostatných
- Stiahnite sa do seba a utíchajte
- Ignorujte ich stres
- Zapájajte sa do aktivít sami
U žien vedie vyššia hladina oxytocínu k „tendencii a priateľstvu“ k stresu. Ak sú ženy v strese, majú tendenciu:
- Chcete byť v blízkosti svojich blízkych a priateľov
- Buďte starostlivejší
- Podeľte sa o stresujúce zážitky prostredníctvom rozhovoru
- Emócie spracúvajte verbálne, často tým, že o nich hovoríte znova a znova
Pomáhať vystresovanému mužovi
Nie je možné hormonálne zmeniť reakciu muža na stres, ale je možné zmeniť mužské hormóny spôsobmi, ktoré môžu ovplyvniť jeho náladu. Ak chcete vystresovanému mužovi pomôcť, vyskúšajte nasledovné.
ako zablahoželať spolupracovníkovi k novému dieťaťu
Zvýšte hladinu oxytocínu
Zvyšovanie oxytocín môže pomôcť s odpoveďou „inklinuj a spriateli sa“. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť oxytocín, je jeho použitie dotknúť sa . Keď sa dotknete vystresovaného muža:
- Aktivuje blúdivý nerv v mozgu, ktorý spúšťa uvoľňovanie oxytocínu
- Zvyšuje pocit odmeny a súcitu
- Podporuje spoluprácu a zdieľanie vzťahov signalizáciou bezpečnosti a dôvery
- Môže brániť prirodzenej reakcii na stres, ktorú majú ľudia voči potenciálnym hrozbám
Držte sa za ruky, trieť mu ruku, keď prechádzate okolo, prípdaj mu masáž. Dotykom mu dávate nielen najavo, že vám na ňom záleží, ale tiež pomáhate jeho mozgu uvoľňovať oxytocín, čo môže pomôcť znížiť jeho stres.
Zvýšte hladinu testosterónu
Zvyšovanie testosterón znižuje kortizol, stresový hormón. Ďalej uvádzame niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť zvýšiť jeho hladinu testosterónu.
- Zamerajte sa na jeho úspechy a úspechy.
- Venujte sa spoločne fyzickej aktivite, napríklad chôdzialebo na bicykli.
- Navrhnite mu, aby šielposilovať.
- Povzbuďte ho, aby si s kamarátmi naplánoval jednodňový výlet a robil niečo, čo ho baví.
- Mať sex.
Pomôcť mu zvýšiť hladinu testosterónu mu môže pomôcť znížiť hladinu stresu.
báseň na diaľku vzťah pre neho
Dávaj na seba pozor
U párov má stres tendenciu postihovať obe strany rovnaký čas . S jeho úrovňou stresu mu nemôžete pomôcť, ak je váš stres tiež vysoký. Pred stresujúcimi udalosťami by ste si mali obaja zostaviť zoznam aktivít, ktoré vám môžu pomôcť samostatneznížiť stres. Ak ste v strese, vyberte si zo zoznamu úlohy, ktoré sa majú robiť, kým stres neklesne. Vaše zoznamy môžu obsahovať čokoľvek:
- Horúci kúpeľ
- Jesť obzvlášť milované jedlo
- Práce na aute
- Jazda autom
- Čítanie
- Pozeranie športu
- Počúvanie hudby
Akonáhle sa zníži vaša vlastná úroveň stresu, môžete mu pomôcť znížiť jeho hladinu. Nie ste dobrí pre nikoho iného, ak nie ste dobrí sami pre seba.
Obráťte emócie
Ako už bolo uvedené vyššie, muži majú tendenciu byť v strese menej podporujúci a kritickejší voči svojim partnerkám. Výskum však ukázal, kedy je žien viac skutočnosť (a menej emotívni), pokiaľ ide o ich vlastný stres, majú muži tendenciu reagovať priaznivejšie. Namiesto toho, aby ste si zahrali celý svoj hrozný deň, doplňte svoje emočné reakcie, skúste uviesť iba základné informácie.
Napríklad povedzte: „Mal som naozaj zlý deň a dnes večer som skutočne v strese.“
Rovnako reagujte na jeho stres menej emotívnym a neutrálnejším spôsobom, napríklad slovami: „Je mi ľúto, že sa cítite vystresovaný.“
Zistíte, že budete mať lepšiu reakciu, keď budete neutrálnejší, ako keď hovoríte o tom, ako sa cítite zdrvení z boja, ktorý ste dnes viedli s Marcy na obede. Muži majú často ťažké spracovať svoje vlastné emočné reakcie. Keď k nim pridáte svoje emócie, môžubyť ohromenýa stanú sa utiahnutými ako spôsob ochrany pred ďalšími emocionálnymi dopadmi.
Spýtajte sa, čo môžete urobiť
Skús sa opýtať čo môžete urobiť, aby ste pomohli neutrálnejším tónom.
Povedzte: „Dnes ste sa zdali skutočne vystresovaní. Čo môžem pomôcť? “
Uistite sa, že NIE:
- Zaťažte ho viac emocionálnou záťažou
- Opýtajte sa, či môžete pomôcť, pretože to bude s najväčšou pravdepodobnosťou mať za následok odpoveď „nie“
- Zatlačte na neho, ak povie: „Nič“ alebo sa na niečo opýta
- Zabudnite mu povedať, že ste tam, ak si to rozmyslí
Ak sa ho spýtate, čo môžete urobiť, pomôže mu to prestať a zamyslieť sa nad tým, čo vlastne môžete urobiť.
make-up pre modré oči hnedé vlasy
Buď trpezlivý
To, čo k vám môže ľahko prísť, keď pomáhate priateľke vyrovnať sa so stresovou situáciou, nemusí byť také ľahké pri jednaní s mužom. Muži a ženy reagujú a reagujú so stresom veľmi odlišne. Pripravte sa na to, že sa na vás neobracia tak, ako by ste sa obrátili na neho. Uvedomte si, že pre neho je prirodzená tendencia chcieť byť sám a ignorovať jeho stres. Pre ženy je to takmer nemysliteľné. Povzbuďte ho, aby hovoril, a dajte mu vedieť, že ste tam. Počítajte s tým, že s vami bude spolupracovať; ste predsa vo vzťahu. Len pochopte, že to môže trvať trochu viac času, ako by to bolo pre vás.
