Niektoré ženy majú problémy s hyperpigmentáciou pokožky. Iní chcú iba zosvetliť a osviežiť tón svojej pleti. Veda o vitamíne C odhaľuje, že účinne zosvetľuje pokožku, hlavne znižovaním množstva melanínových pigmentových buniek v pokožke. Výskum ukazuje, že lokálna liečba vitamínom C alebo derivátmi v kombinácii s diétnymi zdrojmi je účinnejšia ako perorálne doplnky.
Zosvetľuje vitamín C pokožku?
Podľa preskúmania z roku 2007 v Dermatologická terapia , v správnej forme a koncentrácii, je vitamín C alebo kyselina L-askorbová „vysoko účinným prostriedkom na odstraňovanie pigmentov“ a vitamín E zvyšuje účinnosť vitamínu C v pokožke. Článok z roku 2013 v Indický denník dermatológie online poznamenáva tiež, že vitamín C je účinným zosvetľovačom pokožky a pomáha udržiavať pokožku zdravú.
Súvisiace články- Ako zosvetliť farbu pleti za 3 dni
- Úloha vitamínu C v starostlivosti o pleť
- Sú ceramidy kľúčom k starostlivosti o pleť?
Malá štúdia uvedená v roku 2004 v International Journal of Dermatology nájdený vitamín C aplikovaný počas 16 týždňov bol účinný pri zosvetľovaní pokožky pacientov s melazma . Porovnávalo sa to s účinnosťou hydrochinónu, dlhoročného produktu zosvetľujúceho pokožku. Aj keď bol hydrochinón pri zosvetľovaní pokožky účinnejší ako vitamín C (93% oproti 63%), mal vitamín C menej vedľajších účinkov ako hydrochinón (6% oproti 69%).
The Časopis klinickej a estetickej dermatológie tiež poznamenáva, že vitamín C je účinný pri liečbe hyperpigmentovaných stavov pokožky, na ktoré sú obzvlášť náchylní ľudia s tmavšou pleťou.
Ako vitamín C zosvetľuje pokožku
Preskúmanie Inštitút Linusa Paulinga Oregonskej štátnej univerzity uvádza, že starnutie, slnečné žiarenie, fajčenie a ďalšie znečisťujúce látky znižujú obsah vitamínu C v pokožke a spôsobujú jej matnosť a hyperpigmentáciu. Dostatočný prísun vitamínu C vo vašej strave alebo nanesený na vašu pokožku pomáha udržiavať ju ľahšiu, jasnejšiu a žiarivejšiu, najmä s pribúdajúcim vekom.
Vitamín C je prítomný vo všetkých vrstvách pokožky. Na základe toho, čo je známe o jeho pôsobení v pokožke, môže vitamín C znižovať príznaky starnutia, zosvetľovať normálnu pokožku a hyperpigmentované kožné ochorenia a zosvetľovať jej vzhľad niekoľkými mechanizmami:
- Množstvo kožných buniek melanínu (melanocyty) určuje farbu pleti. Vitamín C znižuje produkciu melanínu interferenciou s účinkom tyrozináza - prvý enzým v ceste, ktorý prevádza aminokyselinu tyrozín na melanín. Na transport do vyšších úrovní kožných buniek je menej melanínu, takže sa pokožka zosvetlí.
- Zvyšuje vitamín E a glutatión (antioxidant s obsahom troch aminokyselín) v pokožke, ktorý pomáha pokožke produkovať viac svetlejšieho, žltkastého feomelanínu, skôr ako tmavšieho eumelanínu. Vitamín C tiež regeneruje vitamín E; preto tieto dva vitamíny fungujú synchronizovane.
- Pomáha pri delení, obnove a obnove kožných buniek, takže sa na povrchu pokožky objavujú svieže, mladšie, ľahšie a jasnejšie bunky.
- Ako silný antioxidant neutralizuje voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky, a tak zmierňuje výsledky prirodzeného starnutia a poškodenia slnkom, ktoré spôsobujú hyperpigmentáciu, aby pokožka vyzerala mladšie a ľahšie
Vitamín C má v tele rôzne úlohy, ale vaše telo si nedokáže vyrobiť alebo uskladniť vitamín rozpustný vo vode, podľa a Informačný list Národných inštitútov zdravia . Musíte sa ubezpečiť, že máte dostatok dennej stravy na udržanie zdravej pokožky. Vitamín C je ľahko dostupný v pomarančoch, citrónoch, limetkách, tmavozelenej listovej zelenine a inom ovocí a zelenine.
Aktuálne produkty starostlivosti o pleť s obsahom vitamínu C.
Štúdie ukazujú, že vitamín C aplikovaný na vašu pokožku je pre jej zosvetlenie účinnejší ako užívanie doplnku. Na základe recenzie inštitútu Linus Pauling Institute existuje obmedzenie množstva vitamínu C, ktoré vaše telo dokáže absorbovať alebo zužitkovať z potravy alebo doplnku. Najlepším prístupom k zosvetleniu pokožky je preto kombinácia stravy bohatej na vitamín C s aktuálnym produktom starostlivosti o pleť.
Nestabilita vitamínu C znižuje účinnosť
Aj keď laboratórne a klinické štúdie naznačujú, že vitamín C je účinným zosvetľovačom pokožky, prírodný vitamín C je podľa inštitútu Linusa Paulinga nestabilný pri vystavení vzduchu, teplu alebo svetlu. Výsledná zmena v molekule znižuje účinnosť vitamínu C v dostupných prípravkoch na starostlivosť o pokožku.
Niektorí výrobcovia sa snažia prekonať bariéru stability a namiesto toho vo svojich topických výrobkoch na starostlivosť o pokožku používajú stabilnejšie deriváty kyseliny L-askorbovej. Medzi deriváty vitamínu C v dostupných produktoch patria:
- Askorbylfosforečnan horečnatý
- Askorbylfosforečnan sodný
- Ascorbyl glukozid
- Askorbylpalmitát
Jedna štúdia horčíka askorbylfosfátu, najstabilnejšieho derivátu, bola publikovaná v Vestník Americkej dermatologickej akadémie . Zistilo sa, že tento derivát je účinný pri zosvetľovaní hyperpigmentovaných škvŕn u 19 z 34 pacientov a normálnej pokožky u troch z 25 ľudí.
Penetrácia kože vitamínom C je obmedzená
Pri aplikácii na pokožku preniká vitamín C do hlbších vrstiev epidermy, kde sú melanocyty, a do podkladovej dermy. Avšak tesné ceramidy a lipidová bariéra pokožky spôsobujú, že je pre vitamín C náročné preniknúť na povrch kože (stratum corneum). Prebieha výskum zameraný na zlepšenie prieniku a trvalého uvoľňovania vitamínu C a ďalších kozmecuetical agenti cez kožu, vrátane využívanie nanotechnológií .
Účinnosť výrobkov s obsahom vitamínu C.
Podľa článku v Dermatologická terapia Mnoho miestnych produktov starostlivosti o pleť s vitamínom C na trhu nie je účinných. A List o kožnej terapii z roku 2015 recenzia tiež píše, že tieto výrobky nefungujú dobre ako prostriedky na zosvetlenie alebo starnutie pokožky, pretože:
- Koncentrácia vitamínu C je nedostatočná.
- Typ derivátu vitamínu C je zle absorbovaný alebo neúčinný.
- Obal nechráni výrobok pred znehodnotením.
Podľa preskúmania v roku 2013 Časopis kožnej a estetickej chirurgie , väčšina výrobkov obsahuje menej ako jedno percento vitamínu C.
Výber aktuálneho produktu starostlivosti o pleť s vitamínom C
Existuje veľa značiek topických krémov, pleťových vody a séra obsahujúcich vitamín C, z ktorých si môžete vybrať. Na základe vyššie uvedeného a zo štúdie hlásenej v roku 2001 v Dermatologická chirurgia , pre najlepšie výsledky zosvetlenia a starnutia pleti vyhľadajte prípravky, ktoré majú nasledujúce:
- Koncentrácia vitamínu C alebo derivátu najmenej 10% až 20%, ktorá poskytuje optimálnu absorpciu
- Hodnota pH 3,5 alebo nižšia, ktorá najlepšie prispieva k zvýšeniu absorpcie vitamínu pokožkou
- Vitamín E, ktorý zvyšuje účinnosť vitamínu C a môže zvyšovať svetlejší pigment, feomelanín, oproti tmavšiemu eumelanínu
- Obsah je v nepriehľadnej fľaši alebo v tmavých kapsulách na individuálne použitie, aby sa zabránilo expozícii svetlu
Ja ndian Dermatology Online Journa Poznámky k recenzii, vitamín E zvyšuje účinnosť vitamínu C štvornásobne. Aktuálne produkty s obsahom vitamínu C môžu tiež obsahovať sóju, sladké drievko, alfa hydroxykyseliny, niacínamid a ďalšie látky na zlepšenie účinnosti ako zosvetľovača pokožky a prostriedku proti starnutiu.
Výber aktuálnych produktov
Nasledujúci výber topických produktov s obsahom vitamínu C obsahuje dostatočné percento kyseliny L-askorbovej a zákazníci ich hodnotia ako účinné.
- Bežná suspenzia vitamínu C. má 23 percent čistej kyseliny L-askorbovej a 2 percentá guľôčok hyalurónu, ktoré napomáhajú hydratáciu, a ďalšie zložky. Používatelia opisujú pri nanášaní krému drsný pocit z dôvodu guľôčok. Trubica s objemom jednej unce sa v Sephore predáva za 5,80 USD.
- Tento čistý Prášok s kyselinou L-askorbovou je užitočné, ak si chcete vyrobiť vlastné sérum alebo krém. Prášok je rozpustný vo vode a nie v olejoch. Pri vytváraní vlastného efektívneho produktu postupujte podľa pokynov spoločnosti pre správne proporcie. Kúpte si na Amazone nádobu s objemom šesť uncí asi za 12 dolárov.
- Pleťové sérum s obsahom vitamínu C. od J J Labs Skin Solutions obsahuje 20 percent kyseliny L-askorbovej a kyseliny hyalurónovej a citrónovej. Recenzie spotrebiteľov poukazujú na jasnejšiu a rovnomerne tónovanú pleť. Fľašu s obsahom jednej unce si môžete kúpiť na Amazone za cenu zhruba 17 dolárov.
- Filozofia Turbo Booster C prášok je formulovaný s '99,8% účinnosťou' kyselinou L-askorbovou a vitamínom B5 (panthenol), ako aj aloe a aminokyselinami. Každé ráno zmiešate malé množstvo prášku s hydratačným krémom a používatelia tvrdia, že miešanie je jednoduché. Produkt stojí za 39 dolárov v spoločnosti Sephora za malú fľašu s objemom 0,25 unce.
- Sérum Obagi Professional-C s 20 percentami kyseliny L-askorbovej obsahuje aj kyselinu hyalurónovú. Používatelia komentujú videnie jasnej a čistejšej hladšej pokožky za mesiac. Sérum sa na Overstock.com predáva za približne 58 dolárov za uncu.
- Perricon MD Vitamín C éterové sérum obsahuje derivát vitamínu C rozpustný v tukoch pre lepšie vstrebávanie pokožkou, ako aj rastlinné látky, vitamín E a konzervačné látky. Rozjasňujúce sérum označujú používatelia za ľahké a ľahko sa nanášajúce. Produkt je k dispozícii za 105 dolárov na webovej stránke Perricone MD.
- SkinCeuticals C E ferulické sérum obsahuje 15 percent kyseliny L-askorbovej, vitamínu E a kyseliny ferulovej ako hlavných aktívnych zložiek. Produkt je na denné použitie, spoločnosť však uvádza, že jedna aplikácia je účinná minimálne 72 hodín. Fľaša séra s objemom jednej unce sa na webovej stránke SkinCeuticals predáva za 160 dolárov.
Pokyny na používanie topického vitamínu C.
Prípravok obsahujúci vitamín C môžete použiť na tvár, ruky a ďalšie časti tela. Na zosvetlenie tváre:
ako sa zbaviť zadkovej brady
- Jemným pílingom tváre odstráňte vonkajšie odumreté vrstvy kožných buniek pre lepšiu absorpciu.
- Zmyte píling a očistite si tvár.
- Naneste produkt na čistú pokožku a jemne vmasírujte krúživými pohybmi.
- Pred nanesením zvlhčovača počkajte 10 minút, aby sa mohol absorbovať a vysušiť, alebo produkt použite ako zvlhčovač.
- Ak idete von, naneste si krém na opaľovanie.
- Produkt používajte dvakrát alebo trikrát denne alebo podľa pokynov na štítku produktu.
- Uistite sa, že ho používate večer tesne pred spaním, keď už nebude problém s vystavením svetlu.
Produkt s vitamínom C uchovávajte pevne uzavretý na chladnom mieste, aby ste zabránili vystaveniu vzduchu, teplu a svetlu. Nepoužívajte výrobok, ktorý žltol, pretože už nie je účinný.
Čo očakávať
Počítajte s tým, že sa vám časom zosvetlí tón pleti alebo tmavé škvrny. Ako dlho to bude trvať, bude sa to u každého človeka líšiť, ale vo všeobecnosti by ste si mali všimnúť viditeľný rozdiel o dva až tri týždne a výrazný rozdiel o osem až 12 týždňov. Na udržanie zmeny musíte produkt naďalej používať. Aby ste sa chránili pred slnečným žiarením, nanášajte vždy najmenej 30 krémov na opaľovanie.
Perorálny vitamín C na zosvetlenie pokožky
Aj keď neexistujú štúdie o tabletkách s vitamínom C a zosvetlení pokožky, zástancovia tvrdia, že užívanie doplnku vysokých dávok vašu pokožku zosvetlí. Vitamín C z vašej stravy alebo piluliek sa po absorpcii z čreva dostane do vašej krvi krvným obehom. Ako však uvádza informačný prehľad Národných inštitútov zdravia, existuje obmedzenie množstva vitamínu C, ktoré môžu vaše črevá absorbovať do krvi, takže prijímanie väčšieho množstva nie je lepšie.
Dávka
Navrhovaná perorálna dávka pokožky vitamínu C na zosvetlenie je 1 000 až 3 000 miligramov v rozdelených dávkach 500 miligramov každý . Podľa však MedlinePlus , neodporúča sa prijímať viac ako 2 000 miligramov vitamínu C denne.
Niektoré doplnky výživy obsahujú tiež glutatión na podporu tvorby ľahšieho feomelanínu a na zlepšenie účinku vitamínu C na zosvetlenie pokožky. Na základe štúdie Európsky vestník klinickej farmakológie , avšak perorálny glutatión príliš neprispieva k hladinám v krvi, pretože sa rozkladá v črevách a pečeni. V obchodoch alebo na internete nájdete rôzne značky doplnkov vitamínu C.
Bezpečnosť
Vitamín C sa nehromadí v tele, takže je bezpečné ho používať. Prebytok sa vylučuje močom a existuje malé riziko toxicity. Medzi potenciálne vedľajšie účinky vitamínu C podľa MedlinePlus patria:
- Aktuálne produkty: Nažltlé sfarbenie kože, kožné vyrážky alebo alergické reakcie, svrbenie a depigmentácia vlasov
- Perorálne doplnky: Vysoké dávky môžu spôsobiť nevoľnosť, žalúdočné kŕče a hnačky
Správa uverejnená v roku 2005 v International Journal of Toxicology dospel k záveru, že na základe štúdií na zvieratách a ľuďoch je vitamín C a jeho niekoľko derivátov používaných v produktoch starostlivosti o pokožku bezpečný.
Vyberte si správny produkt
Vitamín C môže vašu pokožku zosvetliť, ak si vyberiete správny produkt, a chrániť ju pred slnečným žiarením. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak namiesto doplnku použijete lokálny produkt. Okrem toho jedzte veľa potravín bohatých na vitamín C a vyskúšajteinými prírodnými spôsobmi, ako zosvetliť pokožku.
