Dospievajúci sval je niečo, čo chce mať veľa dospievajúcich, najmä dospievajúcich chlapcov, pretože mladí muži, ktorí majú veľké svaly, sú často považovaní za chladných alebo obdivovaných. Mať dospievajúce svaly môže tiež pomôcť chlapcom dostať sa do stredoškolských športových tímov. Budovanie svalovej hmoty kvôli budovaniu svalovej hmoty môže byť dobré aj pre dospievajúcich, pretože učí obetavosti a udržuje ich aktívnych.
Ak ste tínedžer, ktorý sa rozhodol, že chce budovať dospievajúce svaly zdvíhaním závažia a chodením do posilňovne, mali by ste mať na pamäti niekoľko vecí:
- Pred cvičením v posilňovni si vždy urobte plán. Ak cvičíte náhodne, potom veľmi nenarastie svalstvo a mohlo by vám skutočne ublížiť, ak sa pokúsite cvičiť nad rámec svojich schopností.
- Ak si so sebou vezmete kamaráta alebo dvoch, môže vám byť cvičenie príjemnejšie a môže vás tiež motivovať k lepšiemu cvičeniu.
- Uistite sa, že ste sa pred a po tréningu zahriali a ochladili.
- Je dôležité mať pri sebe dospelého, ktorý vám zabráni, aby ste si neublížili, a ktorý vám poradí, aké tréningy budú pre vás výhodou.
- Počas cvičenia a rovnako aj po ňom, aj keď nepociťujete smäd, pite veľa vody. Toto je obzvlášť dôležité, ak cvičíte vonku, keď je horúce počasie.
- Netlačte sa za svoje hranice; Ak tak urobíte, môžete sa vážne zraniť.
- Uistite sa, že sú vaši rodičia v poriadku, keď cvičíte každý deň, najmä ak ich budete potrebovať, aby vás viezli do telocvične alebo z nej.
- Počas zdvíhania závažia vás vždy musí niekto zbadať, pretože by ste sa mohli zraniť, keby ste precenili množstvo, ktoré zvládnete, a nikto tam nie je, aby vám pomohol.
Cvičenie je pre tínedžerov skvelý spôsob, ako zostať zdraví a budovať svalovú hmotu.
