Prírodné metódy na zvládanie pôrodnej bolesti

Obrázok: iStock

V TOMTO ČLÁNKU

Pôrod je dlhý a bolestivý proces, ktorým musia rodiace matky prejsť. Niet divu, že keď premýšľame o pôrode, okamžite nám napadnú bolestné výkriky matky a nabádanie: „Pusť to!“ lekárom alebo zdravotnou sestrou. V modernej lekárskej praxi sa na potlačenie tejto bolesti zvyčajne používa anestézia. Čoraz viac výskumov však naznačuje, že pri použití anestézie existujú šance na komplikácie (1) . Anestézia, ak nie je správne podaná, môže predstavovať riziko pre matku aj dieťa.

Takže sa musíte pýtať, či existujú spôsoby, ako zmierniť bolesť počas pôrodu inými spôsobmi, ako je použitie anestézie. Sme radi, že vás môžeme informovať, že skutočne existuje veľa techník, ktoré môžu rodičkám pomôcť znížiť úroveň bolesti počas pôrodu. Keď sa nad tým zamyslím, nie vždy sme mali nemocnice a pokročilé lieky. V dávnych dobách sa o pôrod zvyčajne starali doma pôrodné asistentky. Je len logické, že boli vyvinuté alebo objavené určité techniky zvládania bolesti počas pôrodu. V tomto článku budeme diskutovať o niektorých z týchto metód a techník, ktoré môžu byť užitočné pre matky, ktoré sa rozhodnú nezvoliť anestéziu počas pôrodu:

1. Masážna terapia

Obrázok: Shutterstock

Necítili sme sa všetci po dobrej masáži omladení a plní energie? Výhody masáže fungujú aj u rodiacich žien. Zistilo sa, že masáž je veľmi účinná pri zmierňovaní bolestí chrbta a chodidiel, ktorými často musia trpieť budúce mamičky. Tiež sa zistilo, že masážna terapia prispieva k zníženiu hladín kortizolu, čo vedie k zníženiu stresu a úzkosti. To má upokojujúci účinok na matku aj na dieťa. V neposlednom rade sa masážna terapia osvedčila pri zvládaní popôrodnej depresie u čerstvých mamičiek (dva) .

S takým množstvom výhod by sme vyzvali všetky nastávajúce matky, aby absolvovali niekoľko masáží pod riadnym dohľadom. Môžete diskutovať o organizovaní masáží počas alebo po pôrode s vedením nemocnice.

2. Striedavá liečba teplou a studenou

Obrázok: Shutterstock

Striedanie prikladania teplých a studených zábalov by mohlo pomôcť rodiacej žene. Na čelo by ste mohli priložiť chladnú handričku a teplú na spodnú časť chrbta. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, často, každých dvadsať minút, meňte teplé a studené miesta. Použitie tepla alebo chladu na oddelené časti tela súčasne môže poskytnúť obzvlášť účinnú úľavu od bolesti (3) . Je to jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, ktorá dokáže upokojiť telo a kĺby od opotrebovania počas pôrodu.

3. Fyzická a duševná relaxácia

Obrázok: Shutterstock

Relax je viac ako povedať rodiacej žene, aby sa „uvoľnila“. Mentálna relaxácia sa líši od pozitívnych opakovaných potvrdení, ako napríklad „Ja to dokážem“, až po riadené obrázky a vizuály, ktoré môžu odvrátiť pozornosť žien od pôrodných bolestí. Je dôležité, aby sa budúce mamičky v neskorých štádiách tehotenstva nezamotali do všetkých starostí sveta. Zabudnite na ťažkosti života alebo práce a prejdite pôrodom s uvoľneným stavom mysle. Ostatné veci môžu zatiaľ počkať!

Dobrý a šťastný duševný stav sa často premieta aj do fyzického pokoja. Môžete použiť meditáciu a strečing na ďalšie uvoľnenie tela a mysle.

4. Zmeny pohybu a polohy

Obrázok: iStock

Počas pôrodu môžete v niektorých polohách pociťovať menšiu bolesť ako v iných. Rodiace ženy majú tendenciu nájsť najpohodlnejšie vzpriamené polohy. Polohy ako sedenie, státie a chôdza pomáhajú ženám vyrovnať sa s bolesťou počas pôrodu. Polohy v ľahu môžu pomôcť pri napredovaní pôrodu. Mnohé ženy uprednostňujú pohyb, než aby zostali dlhší čas úplne nehybné. Môže zmierniť bolesť tým, že posunie tlak a umožní dieťaťu pohybovať sa. Skúste teda sedieť alebo kľačať. Môžete sa tiež pokúsiť postaviť, ľahnúť si alebo postaviť sa na štyri. Pomôcť by mohla aj chôdza (4) .

5. Dýchanie

Obrázok: iStock

Ak ste sledovali akúkoľvek pôrodnú scénu v televízii, všimli by ste si, že najbežnejšia vec, ktorú lekár hovorí rodiacej žene, je „dýchať“. Dýchacie techniky dokážu zázraky zvládnuť bolesť a urýchliť pôrod. Väčšine žien pomáha pri pôrode precvičovať hlboké dýchanie. Pomáha matke a dieťaťu zostať dobre okysličený a dokáže odvrátiť pozornosť od bolesti. Vzorované dýchacie techniky pomáhajú zlepšiť tok kyslíka k vášmu dieťaťu. Pomáha tiež dodávať kyslík do kontrahujúcej sa maternice.

ako ľudia ovplyvňujú životné prostredie

6. Vodoliečba

Obrázok: iStock

Čítate správne. Voda môže pomôcť zmierniť pôrodné bolesti, čo je pravdepodobne dôvod, prečo sú pôrody do vody v nedávnej minulosti také populárne. Niektoré zo špičkových terapií zahŕňajú ležanie vo vírivke a bublinkovej vode. Zástancovia hydroterapie dokonca naznačujú, že ponorenie do vody môže urýchliť pôrod, znížiť krvný tlak, zvýšiť relaxáciu a pohodlie a znížiť bolesť a úzkosť počas pôrodu. (5) .

7. Aromaterapia

Obrázok: iStock

Aromaterapia môže pomôcť niektorým ženám počas pôrodu. Zatiaľ čo žiadny dôkaz nenaznačuje, že aromaterapia znižuje bolesť počas pôrodu, niektoré ženy považujú vôňu esenciálnych olejov za príjemnú. Avšak tehotné a rodiace ženy sú náchylné na zápach, takže môže spôsobiť aj určité nepohodlie. Preto sa uistite, že používate vôňu, ktorá sa vám páči, a prestaňte hneď, ako začnete pociťovať akékoľvek nepohodlie.

8. Podpora blízkych a drahých

Obrázok: Shutterstock

Je prirodzené, že máte počas pôrodu strach. Ale keď máte okolo seba svojich blízkych, môže to pôsobiť o niečo menej desivo. Partneri, rodinní príslušníci, priatelia alebo iní blízki príbuzní, ktorí sú s vami počas pôrodu, vám môžu pomôcť zmierniť váš strach, bolesť a úzkosť. Pravdepodobne sú rovnako dôležité ako samotný lekár. Pomáhajú vytvárať atmosféru dôvery a môžu vás podporovať. Môžu vám pomôcť dostať sa do pohodlných pozícií, na pôrodnej loptičke alebo arašidovej guli a mimo nich, masírujú vás, ponúkajú spoločnosť, pomáhajú vám dýchať cez bolestivé kontrakcie, dajú vám ľadové lupienky a verbálne vás povzbudia a ubezpečia počas celého procesu.

Pôrod je náročný proces a pomáha, ak sa nachádzate v najpohodlnejšom priestore pre hlavu. Ak chcete prejsť pôrodom bez akýchkoľvek liekov proti bolesti, je to úplne na vás. Pomocou týchto niekoľkých prirodzených techník zvládania bolesti môžete počas pôrodu nájsť určitú úľavu. Ak však počas pôrodu zmeníte názor a chcete dostať lieky proti bolesti, poraďte sa so svojím lekárom. Ochotne vám podajú epidurál alebo iné lieky na zmiernenie bolesti, ktoré vám pomôžu prejsť. Čokoľvek si vyberiete, stále robíte niečo skvelé. Prinášate na svet život a nikto vám ho nemôže vziať. Rozhodli ste sa pre prirodzené techniky zvládania bolesti počas pôrodu? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!

Referencie:

Veganapatiho články sú napísané po analýze výskumných prác odborných autorov a inštitúcií. Naše referencie pozostávajú zo zdrojov vytvorených úradmi v ich príslušných oblastiach. .