Strata najlepšieho priateľa môže byť jedným z najťažších a srdcervúcich zážitkov, ktoré ste v živote zažili. Ak si nie ste istí, ako spracovať, že zomrel váš najlepší priateľ, vedzte, že pokiaľ ide o zvládnutie tohto typu straty, existuje veľa zdravých možností.
Zomrel môj najlepší priateľ
Či už váš najlepší priateľ nedávno zomrel, alebo je to už nejaký čas od ich úmrtia, možno nebudete vedieť, kde začať, pokiaľ ide o spracovanie tohto typu straty, alebo sa môžete cítiť zaseknutý vo svojom smútiacom procese. Je to úplne bežné a váš proces smútenia bude jedinečný. Pokiaľ ide o prepracovanie vašich myšlienok a pocitov spojených s touto stratou, neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako to urobiť, a neexistuje žiadnystanovený časový rámec.
Súvisiace články- 34 najsmutnejších piesní o smrti
- Zadarmo ukážky velebenia
- 20 najlepších kníh o smrti, ktoré treba vzdelávať a povzbudzovať
Vedzte, že môžu premýšľať o vašej vlastnej smrti
Keď najlepší priateľ zomrie, môže byť ťažké nemyslieť na svoju vlastnú smrť. Najlepší priatelia si často bývajú takí blízki, že to môže mať pocit, akoby ste obaja boli navzájom rozšírení a hlboko prepojení na svoje skutočné ja. Keď na nich myslíte, môžete vidieť seba alebo aspekty svojho jadra, čo môže viesť k myšlienkam na vašu vlastnú smrť. Vedzte, že táto sebareflexia nie je zameraná na seba, ale je prirodzenou reakciou na stratu niekoho tak dôverne blízkeho vám.
- Dajte si povolenie preskúmať svoju vlastnú úmrtnosť
- Vestníkalebo strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo pre vás znamená smrť a vaše pocity s ňou spojené
- Pochopte, že je úplne normálne zažiťstrach pri pomyslení na svoju smrteľnosť
Darujte na ich počesť
Darovanie organizácii, ktorá bola srdcu vášho najlepšieho priateľa, môže byť v mnohých ohľadoch neuveriteľne prospešné.
- Ak urobíte niečo pre ostatných, môže to zvýšiť vašu hladinu oxytocínu a dopamínu, čo vám môže pomôcť cítiť sa v kontakte s ostatnými zmysluplnými spôsobmi.
- Darovanie alebo dobrovoľníctvo pre organizáciu, ktorá znamenala niečo pre vášho najlepšieho priateľa, vám môže pomôcť cítiť sa blízko a byť s nimi v spojení.
Vytvorte pamäťovú knihu alebo fotoalbum
Ak budete robiť činnosť, pri ktorej si budete môcť preosiať fotografie a vybaviť si špeciálne spomienky, pomôže vám to stratiť svojho najlepšieho priateľa. Táto činnosť môže vyvolať horkosladké emócie a pri pomyslení na určité spomienky môžete pociťovať radosť, ale môžete tiež pocítiť hlboký smútok a hnev, keď si myslíte, že už s vami nie sú. Ak sa rozhodnete vytvoriť pamäťovú knihu alebo fotoalbum, urobte to vlastným tempom a v prípade potreby si určite dajte pauzu.
Majte deň, ktorý ich ctí
Ak sa vám to podarí, pripravte si špeciálny rituál, ktorý ctí ich obľúbené činnosti a jedlá. To vám môže pomôcť cítiť sa s nimi v spojení a zároveň si ctiť ich pamiatku. Mal by si:
ako získať muža so strelcom
- Uvarte im obľúbené jedlo
- Sledujte ich obľúbené predstavenie alebo film
- Vypočujte si ich obľúbené skladby
- Robte činnosť, ktorú robili radi
Vytvorte pamätnú stránku
Vytvorenie pamätnej stránkyvám môže pomôcť cítiť sa blízko a v spojení nielen s pamäťou vášho najlepšieho priateľa, ale aj s ostatnými, ktorí ich tiež milovali. Pamätné stránky je možné vytvoriť na stránkach sociálnych médií alebo na weboch špeciálne určených pre pamätný obsah. Povzbudzujte ostatných, aby zdieľali obrázky a obľúbené spomienky, a ak na to chcete, podeľte sa o svoje obľúbené spomienky alebo myšlienky.
Napísať list
Napísanie listu vášmu najlepšiemu priateľovi môže pomôcť u niektorých jednotlivcov podporiť intenzívne emočné uvoľnenie. V deň, keď sa na to cítite a máte čas sa potom ochladiť, môžete napísať list a odovzdať svoje myšlienky a pocity svojmu najlepšiemu priateľovi. Môžete sa opýtať sami seba:
- Čo mi na nich najviac chýba?
- Kedy sa cítim najviac osamelý a želám si, aby boli so mnou?
- Čím bolo naše priateľstvo výnimočné?
- Aké sú moje obľúbené spomienky?
- Čo mi sťažuje zvládnutie?
- Ako si uctím náš vzťah?
Ak toto cvičenie vyhovuje vášmu štýlu spracovania, môžete tiež skúsiť prečítať svoj list nahlas na prázdnu stoličku a predstierať, že váš najlepší kamarát sedí oproti vám. Pre niektorých ide opäť o intenzívne cvičenie, takže aj keď je v poriadku tlačiť na seba, je dôležité pokračovať v kontrole so sebou a v prípade potreby si robiť prestávky.
Spojte sa s terapeutom
Strata najlepšieho priateľa je jedinečný typ straty, ktorý sa môže nielen cítiť absolútne srdcervúco, ale môže vo vás vyvolať pocit, akoby sa vaša identita stratila a zamotala ich smrťou. Môže to cítiť ako dvojnásobnú stratu, pri ktorej máte pocit, že ste stratili nielen svoju hlavnú podpornú osobu, ale že ste tiežstratil časť seba. To môže viesť k intenzívnym pocitom, ktoré môžu byť náročné a niekedy strašidelné. Ak sa obrátite na terapeuta s prosbou o podporu, môže vám pomôcť spracovať to, čo prežívate, v bezpečnom prostredí. Môžeš:
- Zvážte spojenie s terapeutom vyškoleným na EMDR EMDR terapia je zameraný na pomoc jednotlivcom spracovať veľmi ťažké a znepokojujúce myšlienky a emócie
- Vyhľadajte terapeuta, ktorý sa špecializuje na tento typ smútku
- Nájdite popri terapii podpornú skupinu pre jednotlivcov, ktorí stratili najlepších priateľov
Vyskúšajte Equine Therapy
Ak nemáte veľa na rozhovorovú terapiu, ale máte pocit, že by ste chceli ďalšiu podporu, môžete zvážiť psychoterapiu s asistenciou koní. Tento typ terapie umožňuje klientom slobodne skúmať svoje myšlienky a emócie a zároveň tráviť čas s koňmi. Aj keď vám váš terapeut môže poskytovať metaforické aktivity týkajúce sa koňa alebo skupiny koní na zemi, môže vám tiež umožniť vyraziť na pastvinu a popracovať na čomkoľvek, čo chcete, a zároveň vám ponúka nástroje, ktoré vám pomôžu pri spracovaní ( maľovanie na kone, rekvizity prekážok a potreby na starostlivosť). Uistite sa, že ak sa vydáte touto cestou, že je váš terapeut EAGALA preškolená a / alebo certifikovaná .
Keď zrazu zomrie kamarát
Keď niekto, koho tak veľmi miluješ, náhle zomrie, môže to zmeniť tvoj vzťah s ostatnými priateľmi a členmi rodiny v tvojom živote. Môžete sa nájsť:
- Neočakávane sa spoliehať na určitých priateľov a členov rodiny
- Odtiahnutie od určitých jednotlivcov
- Zažívate zmenené pocity zo svojich ďalších priateľov
- Cítite sa sklamaní alebo prekvapení z reakcií určitého jednotlivca na váš proces smútku
Aký je to pocit stratiť svojho najlepšieho priateľa?
Strata vášho najlepšieho priateľa, ktorý zomrel, je úplne normálna reakcia na tento typ straty. Pretože každý jedinec je jedinečný, reakcie každého človeka sa môžu líšiť. Môžeš:
- Cítite sa dosť dlho otupení a necítite sa pripravený na zvládnutie tohto typu straty
- Cítite kombináciu rôznych emócií, ktoré môžu zahŕňať smútok, osamelosť a hnev
- Cíťte sa konfrontovaní s vlastnou smrteľnosťou
- Zažite dotieravé myšlienky, ktoré by vás mohli rušiť
- Cítite sa neznesiteľné a dlhotrvajúce bolesti
- Cítite, že vaša časť chýba, alebo máte pocit, že vaša identita je teraz zmätená
Zomrel môj najlepší priateľ a nemôžem sa z toho dostať
Ak máte pocit, že ste uviazli vo svojom procese smútenia, môže byť užitočné obrátiť sa na terapeuta o ďalšiu podporu. Keď sa jednotlivci cítia zaseknutí, je to často preto, lebo existujú myšlienky a emócie, ktoré sa cítia byť príliš hrozivé na to, aby ich riešili. To môže byť nesmierne užitočné, ak to urobíte s pomocou profesionála, ktorý vám môže poskytnúť podporu a neposudzuje to. Ak máte samovražedné myšlienky alebo myšlienky na ubližovanie iným, okamžite kontaktujte krízovú linku alebo dôveryhodnú osobu, ktorá sa k vám môže okamžite dostať. Pravidelné navštevovanie terapeuta alebo hospitalizácia sú zodpovednými za ďalšie kroky na zaistenie vašej bezpečnosti a pohody.
Ako sa vyrovnať so stratou najlepšieho priateľa
Strata najlepšieho priateľa na smrť môže byť jedným z najbolestivejších zážitkov, ktoré prežijete. Ak ste stratili najlepšieho priateľa, existujúzdravé spôsoby, ako spracovať svoju stratua hľadať podporu. Aj keď váš život nebude bez nich rovnaký, zaslúžite si počas tejto doby svoju stratu zarmútiť a cítiť sa podporovaný.
