Zatiaľ čo cvičenie nebudeutiahnite voľnú kožuCviky na morčacie krk môžu pomôcť znížiť jeho vzhľad. Napnutím svalov na krku môžete pomôcť znížiť výskyt kožných rias známych ako morčací krk, nech už to spôsobuje čokoľvek.
Päť cvičení pre krk z Turecka
Tieto cviky je možné vykonať kedykoľvek a nevyžadujú si špeciálne vybavenie. Rovnako ako každé cvičenie, tým viac pracujete so svalmi na krku, tým rýchlejšie uvidíte výsledky a výsledky budú dramatickejšie. Tieto cviky nemusia byť vhodné pre ľudí sproblémy s krkomalebo predchádzajúce poranenia v oblasti krku a ramien.
Súvisiace články- Fotografie cvičení pre sexy gluteály
- Fotografie ľudí cvičiacich
- Fotografie vzpierania
Rybia tvár
Sedieť alebo stáť s vystretým chrbtom a uvoľnenými ramenami. Pozerajte sa hore k stropu a bradu nasmerujte čo najsevernejšie. Posuňte spodnú peru dopredu a hore, aby zakryla hornú peru, a napnite svaly a pokožku krku. Mal by mať pocit, akoby ste hltali vzduch ako rybu z vody. Opakujte 10-krát, uvoľnite sa a cvičenie opakujte päťkrát.
Tlak jazyka
Pohodlne sedieť alebo stáť s vystretými chrbtami a uvoľnenými ramenami. Bradu nasmerujte k stropu so zatvorenými ústami a uvoľnenou tvárou. Pevne stlačte jazyk do strechy úst a krčné svaly pokrčte tesne pod čeľusťou. Pri tlaku na bradu smerom k hrudníku držte tlak na jazyk na streche úst. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 10-krát.
Naklonenie hlavy
Položte na rovný povrch. Hlavu majte položenú na zemi a hlavu zakloňte dozadu, aby brada smerovala nahor k stropu. Hlavu majte takto naklonenú dozadu a hlavu otočte doľava a doprava. Vydržte v každej pozícii päťkrát, uvoľnite sa a opakujte.
Jazykové kruhy
Stojte alebo relaxujte so zatvorenými ústami. 20-krát si krúžte jazykom v ústach doprava alebo doľava. Uvoľnite sa a 20-krát krúžte jazykom v opačnom smere.
101 otázok, ktoré je potrebné položiť pred zasnúbením
Našpúlené pery
Stojte alebo si sadnite s vystretým chrbtom. Stiahnite si pery čo najviac dopredu a vytiahnite bradu dopredu, až kým nebudete cítiť, ako sa vám krčné svaly stiahnu. Vydržte v tejto póze 10 sekúnd, uvoľnite sa a opakujte päťkrát.
Čo spôsobuje krk z Turecka?
Turecký krk je názov, ktorý sa často nazýva voľný záhyb kože na krku, ktorý u niektorých ľudí prechádza od čeľuste k hornej časti hrudníka. Existuje niekoľko príčin morčacieho krku, ktoré všetky vedú k rovnakému uvoľnenému záhybu kože.
- Strata kolagénu v pokožke krku, čo spôsobí jej stratu pružnosti
- Rýchle chudnutie a strata „dvojitej brady“
- Normálne starnutie a gravitácia smerom dole
Bez ohľadu na to, čo spôsobuje váš morčací krk, jediný spôsob, ako ho nadobro vylúčiť, by bolodstráňte prebytočnú kožu. Je však možné použiť cviky na koleno, hrdlo a krk, ktoré pomáhajú napnúť svaly pod kožou. Keď sa svaly spevnia, stiahnu pokožku pevnejšie v oblasti krku, čo pomôže znížiť vzhľad morčacieho krku. Časté cvičenie krku môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby sa toto ochabnutie prejavilo, a to udržiavaním pokožky a svalov krku v dobrej kondícii.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinujte cvičenia
Stiahnutie svalov cvičením na morčací krk môže pomôcť znížiť jeho vzhľad. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď tieto pohyby skombinujete s cvikmi pre čeľuste a tvár. Keď pracujete na jednej oblasti a sprísňujete ju, výhody sa rozširujú aj na ďalšie oblasti. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, cvičte krk a tvár najmenej štyrikrát týždenne a morčací krk začnite zvierať a zdvíhať späť na svoje miesto.
