Tantra joga pracuje na rozšírení vedomia na všetkých úrovniach vedomia. Jedným zo spôsobov, ako to zažiť, je cvičiť s partnerom a vytvárať s touto osobou hlbšie a duchovnejšie puto.
Aby ste pochopili tantru, začnite s kundaliní
V sanskrte je koreňom tantry tak , čo znamená: „tkať, rozširovať a pretiahnuť.“ Ide o to, že všetko je pretkané: vzájomné vzťahy, skúsenosti a vesmír. Jeden má schopnosť rozširovať prepojenosť s ostatnými.
Súvisiace články- 6 videí o joge pre dospelých zvýrazňujúcich intimitu
- 13 základných jogových póz pre ľubovoľnú úroveň schopností
- 11 podložiek na jogu s dizajnom: Štýlové cvičenie
Tantranejde len o sex, aj keď zvýšená rozkoš je určite zdravým prínosom pri cvičení tantrickej jogy. Tantra je odvodená od duchovnejšieho štýlu kundaliní jogy. Mnohé z póz používaných pri kundaliní joge možno považovať za tantrické, ak ich vykonávate súčasne s partnerom.
Päť tantrických pozícií jogy
Počnúc založením Hatha jogy je tu niekoľko tantrických jogových pozícií, ktoré si partneri budú radi užívať pri spoločnom vystupovaní. Úpravou ktorejkoľvek z týchto póz zvýšite možnosť dlhodobého kontaktu s očami a dotykov. Je dôležité poznamenať, že na týchto pozíciách nezáleží; partneri nerovnakej veľkosti môžu stále cvičiť spoločne a mať z toho prospech.
Sediaci Twist
Vykonajte tento spinálny zákrok v sede ako prostriedok na zahriatie chrbtice a navzájom si prehĺbite flexibilitu a vzájomné spojenie.
- Sadnite si do pohodlnej polohy v sede tak, aby sa vaše kolená dotýkali.
- Sadnite si vzpriamene, hrudník mierne dopredu, plecia dozadu a brada smerujú mierne nadol, takže temeno vašej hlavy siaha k oblohe.
- Ľavú ruku si položte za chrbát a pravú ruku vytiahnite. Nechajte svojho partnera urobiť to isté.
- Uchopte ľavú ruku partnera za pravú ruku, zatiaľ čo ľavú ruku ponúkate napravo od partnera. To bude mať za následok, že obaja krútite telami, aby ste sa navzájom prispôsobili.
- Jemne sa krútte, pokiaľ vám a vášmu partnerovi vyhovuje; znamená, že sa musíte hlbšie krútiť, znamená to, že to musí robiť aj váš partner. Neustále komunikujte neustále.
- Po niekoľkých minútach strany prehoďte a opakujte.
Bojovník I.
Každú z póz bojovníka je možné vykonávať v tantrickej joge. Nezabudnite neustále udržiavať očný kontakt, aby ste prehĺbili svoje spojenie.
- Postavte sa tak, aby sa vaše prsty na nohách dotýkali.
- Vykročte ľavé chodidlá dozadu asi o tri stopy a prsty vytočte v uhle 45 stupňov.
- Pokrčte predné kolená a narovnajte chrbtice.
- Sklopte ramená dozadu, boky si postavte k sebe a zdvihnite ruky nad hlavu.
- Opakujte na druhú stranu.
Čln
Použite Boat Pose na spevnenie bruška a zároveň na pomoc od partnera.
- Sadnite si oproti sebe s nohami vystretými pred sebou a mierne pokrčenými kolenami.
- S pokrčenými kolenami sa posúvajte vpred, až kým nebudete môcť položiť chodidlá na svoje partnerky a držať si navzájom ruky.
- Nakloňte sa dozadu a tlačte chodidlami na svojich partnerov.
- Pomaly narovnávajte nohy tak, aby sa ich chodidlá nedotýkali.
- Ak chcete prehĺbiť natiahnutie a spojenie, pomaly opäť pokrčte kolená, pričom sa nohy dotýkajte, a nohy rozkročte v rozkročenej polohe. Opäť narovnávajte kolená s nohami na vonkajšej strane paží.
Pes smerujúci dole
Legs Up the Wall je regeneračná poloha, ktorú môžete s partnerom vykonávať v polohe Child's Pose, takže si obaja oddýchnete naraz. Táto póza sa tiež cíti úžasne na prijímajúcom konci, ak ste tou v detskej póze na dne.
- Požiadajte svojho partnera, aby sa dostal do detskej polohy s predĺženými alebo uvoľnenými rukami.
- Posaďte sa na partnerove boky otočené smerom od jeho hlavy.
- Ľahnite si späť na partnera a nechajte chrbticu sledovať jeho krivku.
- Zdvihnite nohy do vzduchu.
- Vymieňajte si polohy s partnerom.
Ďalšie zdroje na učenie sa tantrických póz
Takmer každá jogová pozícia sa dá urobiť v tantrickom štýle. Navštívte tieto stránky a osvojte si ďalšie pózy.
- Anamaya : Anamaya ponúka pokyny pre pózy vrátane Yab-Yum a Hercules.
- Denník jogy : Tento užitočný článok predstavuje pránájámu v tantrickej praxi.
- Život na modrej obrazovke : Niekoľko partnerských póz pre jogové pozície, ktoré sa dajú robiť v tantrickom štýle.
Tantrické DVD
Existuje množstvo DVD s pokynmi, ktoré sa podrobnejšie zaoberajú pozíciami tantrickej jogy. Používajte ich sami alebo s partnerom, aby ste lepšie pochopili tento zaujímavý a neustále sa rozvíjajúci štýl jogy. Steve a Lokita Carter vyvinuli niekoľko tantrických DVD, medzi ktoré patria:
- Tantrická jóga pre milovníkov . DVD má tri segmenty: tantrické partnerské jogové rutiny, úseky „jin a jang“ a predstavuje tantrickú energiu.
- Tantrická masáž pre milovníkov . Sú tu zdôraznené takmer tri hodiny masážnych techník, komunikačných metód a spôsobov zvyšovania vedomia.
- Dych tantrickej lásky . Začlenenie zásadpránájáma, toto DVD obsahuje prehľad pokynov a techniku vedenia.
Rozšírte svoje obzory
Tantrická jóga môže vytvoriť silné puto medzi dvoma ľuďmi, keď sa budete pohybovať cez ásany dohromady. Dôvera v partnera bude narastať, keď sa naučíte spoliehať sa na to, že vás bude držať v pozíciách. Postupom času obaja nájdete vo svojej spoločnej praxi nový zmysel a zmysel.
