Mať odcudzeného súrodenca môže vo vás vyvolať celý rad komplexných emocionálnych reakcií. Či už chcete pracovať na opätovnom pripojení k svojmu odcudzenému súrodencovi, alebo dúfate, že túto skúsenosť začnete spracovávať, existujú zdravé spôsoby, ako to môžete urobiť.
Odcudzený súrodenec
Odcudzenie sa od súrodenca, aj keď bol váš vzťah nezdravý, môže vyvolať intenzívne a možno bolestivé pocity. Ak poznáte svoje možnosti, pokiaľ ide o spracovanie skúseností s odcudzením sa od súrodenca, a s nástrojmi, ktoré vám pomôžu pri potenciálnom zmierení s nimi, môžete sa cítiť oprávnene rozhodovať pre seba najzdravšie.
Súvisiace články- Zaobchádzanie s homofóbnou rodinou
- Žiadna rodina, žiadni priatelia: Ako sa vyrovnať s tým, že je človek sám
- Ako sa vysporiadať s nevlastným dieťaťom, ktoré vás nenávidí
Čo je to súrodenecké odcudzenie?
K súrodencovi dôjde k odcudzeniu, keď sa jeden alebo viacerí súrodenci rozhodnú úplne odpojiť od seba. Toto sa nazýva tiež odrezané. To znamená:
- Nulový kontakt- žiadne hovory, žiadne e-maily, žiadne textové správy, žiadne listy
- O ich hlavných životných udalostiach sa môžete dozvedieť prostredníctvom sociálnych médií, spoločného priateľa alebo iného člena rodiny, ktorý je s nimi stále v kontakte
- Možno ste zistili dôvod odcudzenia
Čo spôsobuje odcudzenie súrodencov?
Súrodenecké odcudzenie môže byť spôsobené:
- Nekompatibilné osobnosti
- Jeden alebo viac súrodencov, ktorí sa chvália a nieriešenie konfliktov zdravými spôsobmi
- Súťaž poháňaná rodičom / opatrovateľom alebo rodičmi / opatrovateľmi
- Problémy s detskou traumou / pripútanosťou v pôvodnej rodine
- Priorita detí v pôvodnej rodine, ktorá rozdeľuje súrodencov
- Rozvod, rozchod rodiny
Ako často sa odcudzujú súrodenci?
Aj keď na internete nie je veľa výskumov celkový počet osôb odcudzených svojim súrodencom , odhaduje sa na približne 8%. Inými slovami, nie je úplne bežné, aby ste sa svojmu súrodencovi odcudzili, ale majte na pamäti, že mnoho ďalších má so svojimi súrodencami napäté a nepriateľské vzťahy, ale navzájom sa navzájom úplne neodcudzujú.
Čo je toxický súrodenec?
Vzťah s atoxický člen rodinyvás môže úplne vyčerpať a môže byť pre vás emocionálne a / alebo fyzicky nebezpečné. Príklady toxického súrodeneckého správania:
- Manipulatívne, využíva vás
- Dáva vám a / alebo vašim blízkym pocit, že sú emocionálne a / alebo fyzicky nebezpečné
- Cítite sa emocionálne vyčerpaný po tom, čo ste s nimi strávili čas aj napriek dodržiavaniu vhodných hraníc
- Váš vzťah sa zdá byť nevyvážený a stále sa berie
- Často porušujú vašu dôveru a hranice
- Často sa cítite nimi využívané
- Podnecujú chaos
Ako sa vyrovnať s odcudzením súrodencov
Či už sa s nimi rozhodnete pokúsiť o zmierenie po celej línii, alebo nie, existujú zdravé spôsoby, ako môžete začať spracovávať svoje skúsenosti so svojím odcudzeným súrodencom.
- Porozprávajte sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na rodinné odcudzenie.
- Spojte sa v podpornej skupine so súrodencami, ktorí majú podobné problémy spojené s odcudzením.
- Denník o vašich skúsenostiach s odcudzením súrodencov, ktorý vám pomôže uvoľniť niektoré súvisiace myšlienky a emócie (môže sa sústrediť napocity súvisiace so smútkom, časová os odcudzenia a / alebo bezplatný denník o vašich myšlienkach).
- Pokúste sa pochopiť okolnosti okolo odcudzenia z objektívnej a neemotívnej perspektívy.
- Ponorte sa do histórie vzťahov svojej rodiny pôvodu. (Ako vyzerala blízkosť vo vašej rodine? Boli súrodenci povzbudzovaní, aby sa spojili? Ako sa riešil konflikt?) To vám môže pomôcť nahliadnuť do vášho vlastného správania a myšlienkových procesov, ako aj do súrodencov.
- Zvážte, či je odcudzenie najzdravším riešením. Ak ste nadviazali nulový kontakt, bolo to kvôli ochrane vašej emočnej a / alebo fyzickej bezpečnosti, alebo to bola rýchla reakcia na hádku alebo situáciu?
- Spojte sa s dôveryhodným priateľom, ktorý sa môže podeliť o vaše pocity a myšlienky týkajúce sa situácie.
- Dovoľte sismútiť nad touto stratou. Aj keď ste boli ten, kto inicioval nulový kontakt, stále môžete prežívať pocity súvisiace so smútkom týkajúce sa straty vášho vzťahu a / alebo túžby po tom, ako by váš vzťah so súrodencom všeobecne vyzeral.
Majte na pamäti, že nemusí byť možné zmieriť sa s vašim súrodencom. Máte iba kontrolu nad svojím vlastným správaním a rozhodnutiami a váš súrodenec sa nemusí cítiť pripravený znovu sa pripojiť, alebo sa mu nemusí chcieť vôbec znova pripojiť. Môže to byť neuveriteľne bolestivá stránka súrodeneckého odcudzenia, najmä keď jeden súrodenec chce na vzťahu pracovať, ale druhý nie. Ak sa váš súrodenec s vami nechce znovu spojiť, vyhľadajte primeranú podporu, ktorá vám pomôže túto stratu spracovať.
Ako sa znova pripojiť k odcudzenému súrodencovi
Ak sa chcete znovu spojiť so svojím súrodencom:
- Oslovte svojho súrodenca a opýtajte sa, či mu vyhovuje.
- Ak nie, rešpektujte ich rozhodnutie a opýtajte sa, či je v poriadku prihlásiť sa neskôr (nezabudnite uviesť dátum).
- Ak sa vás spýtajú, či sa chcete znova pripojiť, urobte si čas na rozhodnutie, či je to pre vás tá najzdravšia voľba.
- Ak sa rozhodnete spolu hovoriť, nezabudnite sa podeliť o svoje myšlienky pokojným a zdvorilým spôsobom; pamätajte, že je dôležité pochopiť aj perspektívu vášho súrodenca.
- Diskutujte o tom, aké sú vaše ciele rozhovoru, a vyhnite sa ponoreniu do drsných detailov odcudzenia, minimálne počas tohto úvodného rozhovoru.
- Používajte výroky „Ja“ a vyhnite sa obviňovaniu. Zamerajte sa na to, čo obaja chcete, ako hlavný cieľ vzájomného vzťahu.
- Počas konverzácie sa skontrolujte sám so sebou. Všimnite si, či cítite v tele napätie alebo cítite silné emočné reakcie. Ak je to tak, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite.
- Ak sa cítite príliš ohromení alebo ak spozorujete, že váš súrodenec je nervózny alebo nahnevaný, navrhnite si krátku prestávku a po ochladení sa znova pripojte.
- Ak sa jeden alebo obaja cítite nepríjemne a chcete sa znova pripojiť v inom čase, nezabudnite si zvoliť dátum, kedy sa chcete spolu ubytovať.
Zdravé spôsoby, ako spracovať odcudzenie súrodencov
Súrodenecké odcudzenie je komplexný zážitok, ktorý sa bude líšiť v závislosti od súrodeneckej skupiny. Či už sa rozhodnete pre opätovné spojenie so súrodencom alebo nie, určite nájdete zdravé spôsoby, ako spracovať to, čo prežívate.
