Ľanový olej pochádza z ľanových semien ako sú tieto.
Ak sa chcete starať o svoje zdravie, je nevyhnutné dozvedieť sa o výhodách ľanového oleja pre ženy. Ľanový olej obsahuje veľa výživných látok, ktoré môžu pomôcť pri bežných zdravotných problémoch žien, od vážnych chorôb až po boj proti prejavom starnutia, a sú dobré aj pre mužov.
O ľanovom oleji
Ľanový olej je rastlinný olej získavaný z ľanového semena. Po celé storočia sa používa ako prísada do farieb, lakov a dokonca aj do krmív pre dobytok, ako aj do liečivých balzamov na kožné problémy a na zmiernenie zápchy.
Súvisiace články
- Nutričné hodnoty 7 zeleniny, ktoré by ste mali jesť vo vašej strave
- Ľahký vegetariánsky kurací recept na kung-pao pre bezmäsitý zvrat
- Diéta pre živé jedlá: 13 potravín, ktoré stále môžete jesť
V poslednej dobe sa ľanové semienko stalo dôležitou základňou pre zdravie. Ľanový olej obsahuje všetku výživu samotného semena a je možné ho kúpiť ako doplnok, v tekutej forme alebo v kapsulách.
Čo je výhoda ľanového oleja pre ženy
Ženy sú náchylné na rôzne stavy a choroby a tiež trpia príznakmi menopauzy, PMS a ďalších stavov založených na reprodukčnom systéme. Ľanový olej obsahuje veľa prvkov, ktoré môžu pomôcť v boji proti samotným symptómom i trápeniam.
Nutričné výhody
Ľanový olej obsahuje nasledujúce živiny:
- Omega 3 esenciálne mastné kyseliny
- Omega 6 esenciálne mastné kyseliny
- Lignany
- Vitamíny skupiny B.
- Draslík
- Vlákno
- Bielkoviny
- Rastlinné estrogény
Mastné kyseliny v ľanovom oleji sú mimoriadne dôležité pre zdravie žien, pretože sú nevyhnutné, ale nevytvárajú ich ľudské telo. Spotreba mastných kyselín vedie k zdravším bunkovým stenám, ktoré sú schopné lepšie bojovať proti infekcii a zároveň chrániť zdravé bunky.
Výhody ľanového oleja
Prínos ľanového oleja pre ženy je výnimočný. Denná spotreba ľanového oleja môže:
- Pomáha predchádzať srdcovým chorobám a niektorým rakovinám vrátane rakoviny prsníka
- Uvoľnite zadržiavanie vody a návaly horúčavy počas menopauzy
- Výrazne zlepšuje prirodzenú schopnosť tela vstrebávať vápnik, čo pomáha predchádzať osteoporóze
- Bojové príznaky PMS vrátane podráždenosti a kŕčov
- Zabezpečte zvýšenú plodnosť
- Zmiernite a predíďte endometrióze
- Zlepšite vzhľad pokožky, vlasov a nechtov
- Boj proti ekzémom a psoriáze
- Zmiernite príznaky starnutia
Výhody pre obe pohlavia
Medzi ďalšie výhody ľanového oleja, ktoré nie sú zamerané iba na ženy, patria:
- Prevencia rakoviny
- Boj proti existujúcim rakovinovým bunkám
- Posilnenie imunitného systému
- Regulácia vysokého krvného tlaku
- Znižovanie hladiny cholesterolu
- Boj proti depresii
- Boj proti zápche, podpora pravidelnosti
- Zvyšovanie rýchlosti metabolizmu, čo zjednodušuje chudnutie a spaľovanie tukov
- Zlepšenie zraku
- Urýchlenie zotavenia po úraze
- Posilnenie svalovej hmoty
- Zmierňovanie zápalu v dôsledku chorôb vrátane artritídy a astmy
- Kontrola hladiny cukru v krvi
Ako pridať ľanový olej do vašej stravy
Ľanový olej je bežne dostupný v obchodoch so zdravou výživou alebo kdekoľvek, kde by ste si kúpili svoje obvyklé vitamíny a doplnky. Ľanový olej obsahuje bielkoviny s úplným kyslým profilom, ktoré sú prospešné najmä pre vegetariánov a vegánov.
Tekutý ľanový olej
Tekutý ľanový olej má krátku trvanlivosť, preto ho skladujte v chladničke. Používajte až jednu polievkovú lyžicu denne, posypané šalátmi alebo inými jedlami alebo zamiešané do jogurtu alebo iných mäkkých jedál. Varenie ľanového oleja by mohlo poškodiť niektoré výživné látky, preto ho skúste vziať studené alebo pri izbovej teplote.
čo je najobľúbenejší cukrík na svete
Ľanové semiačko
Doplnky z ľanového oleja môžete vmiešať do vody alebo iných tekutín alebo pridať do smoothies alebo koktailov. Prečítajte si štítok na doplnkoch, kde nájdete tipy na podávanie a správne dávkovanie.
Kapsuly z ľanového oleja
Kapsuly sú možno najjednoduchším spôsobom, ako brať ľanový olej. Najlepšie sa absorbujú v tele, keď sa užívajú s mliekom alebo jedlom, najmä s bielkovinami. Skontrolujte štítky s pokynmi na dávkovanie a ak sa odporúča užiť viac ako jednu kapsulu, rozložte si ich počas dňa na maximum, aby ste dosiahli maximálny úžitok.
Ak ste vegán alebo vegetarián, nezabudnite skontrolovať, z čoho je samotná kapsula vyrobená. Niektoré kapsuly používajú želatínu kvôli pružnosti, čo je záporné pre vegánov a niektorých vegetariánov.
Zdravotné výhody ľanového oleja je ťažké ignorovať. Skúste investovať do niektorých doplnkov, oleja alebo kapsúl a zistite, či zlepšujú vaše celkové zdravie!
