Chudnutie nemusí nevyhnutne znamenať, že sa musíte vzdať všetkých svojich obľúbených jedál a nápojov. Ak ste milovníkom vína, potom je dobrou správou, že keď konzumujete víno s mierou, nepridáva to na vašich počtoch kalórií veľa. Trik je vedieť, koľko kalórií je v danom množstve vína.
Víno a kalórie
Víno má množstvo zdravotných výhod. Môže byť súčasťou nízkokalorickej diéty na chudnutie. Naplánujte si pitie vína v spojení s celkovým kalorickým príjmom. Dôkladne zmerajte, či nedochádza k nadmernej konzumácii. Môžete sa tiež rozhodnúť konzumovaťnízkokalorické vínaak sledujetecarbalebo počet kalórií.
Súvisiace články- 10 zdravotných výhod pitia vína
- Galéria sprievodcov vínom pre začiatočníkov
- 14 Zaujímavé fakty o víne
Čo určuje kalórie vo víne
K kalóriám vo víne prispieva veľa vecí.
- Najprv,obsah alkoholuvýznamne prispieva. Zatiaľ čo sacharidy majú štyri kalórie na gram, alkohol má sedem kalórií na gram, vďaka čomu sú kalórie hustejšie. Z tohto dôvodu majú vína s vysokým obsahom alkoholu podobnéZinfandelalebo obohatené vína ako Sherry majú zvyčajne vyšší obsah kalórií. Vína obvykle obsahujú na etikete obsah alkoholu ako ABV (objemový alkohol). Na zníženie kalórií sa rozhodnite pre vína s ABV nižším ako 11%.
- Ďalšie,cukorobsah hrá rolu. Cukor sa v tekutine rozpúšťa, vďaka čomu je viskóznejší. Sladké vína majú zvyčajne vyšší obsah kalórií ako ich suchší bratia.
- Nakoniec hustota ovplyvňuje kalórie vo víne. Čím je víno hustejšie, tým má viac kalórií.
Najnižšie kalorické vína bývajúsuché biele. Ďalej na zozname súružové vína, a potomsuché červené. Suché, polosladké, sladké vína a obohatené vína majú zvyčajne najviac kalórií kvôli obsahu cukru alebo alkoholu.
Kalórie v červených vínach
Aj keď ich je veľadruhy červených vín. Nasledujúce sú najbežnejšie. Počet kalórií je uvedený na päť tekutých uncí, čo je štandardná porcia vína. Všetky tieto počty kalórií sú iba odhadom a môžu sa líšiť v závislosti od obsahu alkoholu a cukru vo víne.
ako ukončiť svadobný prípitok
Typ červeného vína | Kalórie na porciu 5 uncí |
Cabernet Franc | 105 |
Sangiovese Chianti | 110 |
Rioja Tempranillo | 113 |
Rulandské modré Burgundsko | 115 |
Malbec | 118 |
Grenache Garnacha Priory Chateauneuf Pope | 122 |
Syrah Shiraz Séria 2003 2 dolárové bankovky Ermitáž Côte-Rôtie | 123 |
Bordeaux Cabernet sauvignon Carménère ako odstrániť decht z kobercov Meritage Merlot Mourvèdre Drobná Sirah Malý Verdot Super toskánsky | 125 |
Zinfandel kedy prestaneš nosiť biele Primitívne | 131 |
Beaujolais | 135 |
Kalórie v bielom a ružovom víne
Biele vína majú zvyčajne nižšiu hladinu alkoholu. To znamená, že suché biele sú nízkokalorické, zatiaľ čo sladšie biele môžu byť kalorickejšie. To isté sa dá povedať o červenajúcich sa vínach, čo sú v podstate biele vína, ktoré sa krátkodobo dostanú do kontaktu so šupkami hrozna.
Biele víno Druh | Kalórie na porciu 5 uncí |
Muscadet | 92 |
Biely Zinfandel | 104 |
Chablis | 105 |
Pinot Grigio Rulandské šedé | 106 |
Torrontés | 107 |
Sauvignon Blanc Údená biela Sancerre | 108 |
Chardonnay slová útechy, keď niekto zomrie Biele bordové | 115 |
Albariňo | 118 |
Semillon | 122 |
Moscato | 121 |
Rizling(suché) | 123 |
Kalórie v sektoch
Sektrozsah kalórií v závislosti od toho, aké sú sladké. Brutálne a extra brutálne šumivé vína majú menej kalórií ako nesušené alebosladké prskavky.
Druh sektu | Kalórie na 5 uncí |
Prosecco(brutto) Kopanie | 110 |
Šampanské(brutto) | 115 |
Moscato d'Asti | 121 |
Kalórie v dezertných a obohatených vínach
Dezertné a fortifikované vína majú zvyčajne vyšší obsah kalórií v dôsledku vyššieho obsahu cukru a / alebo alkoholu. Máte však tendenciu piť tieto dávky menších dávok. Upozorňujeme, že na rozdiel od ostatných vín majú tieto veľkosti porcie 3 unce.
Dezert alebo obohatené víno | Kalórie v 3 unciach |
SuchéSherry | 58 |
Suchévermút | 105 |
TawnyPrístav | 123 |
Ruby Port | 139 |
Sauternes | 150 |
Sladká Sherry Sladký vermút | 165 |
Ľadové vínoa iné dezertné vína | 220 a viac |
Výpočet kalórií vína
Prehodnotiť pitie , stránka sponzorovaná Ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb Národného ústavu zdravotníctva, má online kalkulačku alkoholových kalórií. Tento užitočný nástroj umožňuje zadať počet pohárov vína, ktoré týždenne skonzumujete, aby ste z nápojov dostali týždenný kalorický príjem. Môžete byť šokovaní z množstva kalórií spotrebovaných za týždeň. Ďalším užitočným zdrojom sú stránky ako napr Kalorický kráľ ktorá poskytuje počet kalórií pre niektoré z najobľúbenejších druhov vína.
Zloženie vína do nízkokalorickej stravy
Ak chcete do nízkokalorickej stravy zahrnúť víno, obmedzte jeho príjem na malý pohár denne. To nielen minimalizuje kalórie, ale aj príjem alkoholu, čo môže prispieť k prepadnutiu úsudku, ktoré spôsobí, že prijmete viac kalórií, ako ste zamýšľali. Môžete tiež riediť víno tak, že si vyrobíte vínny striekač, ktorý je napoly vínom a napoly klubovou sódou. Na zníženie hmotnosti sa nemusíte vzdávať vína, ak svoj príjem zmiernite a budete postupovať podľa rozumnej stravy a cvičebného plánu.