Určité životné udalosti súvisia s vnímanou úrovňou stresu. Prekvapivo je veľa životne potenciálnych stresových udalostí merateľných, pretože pri prieskume väčšina ľudí hodnotí určité životné udalosti ako najstresujúcejšie alebo najmenej stresujúce.
Prvých desať stresujúcich životných udalostí
Odkedy Holmes a Rahe zverejnili svoje Škála hodnotenia sociálnej prispôsobenosti (SRRS), bol veľký záujem o to, ako životné udalosti ovplyvňujú hladinu stresu.
Súvisiace články- Stresujúce udalosti pre dospievajúcich
- Stres spojený so zmenou
- Tabuľka stresorov
Cochrane a Robertson vytvorili Súpis životných udalostí (LEI) aktualizovať SRNS Holmesa a Rahe tak, aby zahŕňali viac populácií ľudí a viac najstresujúcejších životných udalostí vylúčených z pôvodnej verzie. The Spoločnosť pracovného lekárstva zverejnil štúdiu s využitím LEI, ktorá zistila, že aj keď medzi rôznymi populáciami ľudí môžu byť mierne rozdiely, zoznam je veľmi konzistentný, pokiaľ ide o to, ako ľudia hodnotia stresujúce životné udalosti.
ako vyrobiť dezinfekčný prostriedok s peroxidom vodíka
Oba sa dnes používajú na meranie úrovne stresu u jednotlivcov. Medzi LEI a SRRS existujú určité rozdiely. Mnohé z desiatich najstresujúcejších životných udalostí sú však v súlade s týmito dvoma inventármi.
1. Smrť manžela alebo životného partnera
Toto hodnotenie bolo na prvom mieste v SRRS a LEI. Stres zo straty manžela je taký vysoký, že šanca pozostalého manžela na skorú smrť sa zvyšuje. Štúdia v American Journal of Public Health potvrdilo, že šance pozostalého manžela na rakovinu, náhodného úmrtia, následkov konzumácie alkoholu, úmrtia na násilie a srdcových chorôb sú v mnohých prípadoch omnoho vyššie ako u bežnej populácie.
To bolo konzistentné pre ľudí okolo tridsiatich rokov až pre ľudí okolo osemdesiatich rokov. U mladších žijúcich manželov bolo menej pravdepodobné, že zomrú z dôvodu dlhodobých účinkov stresu, ale bolo pravdepodobnejšie, že zomrú počas prvých šiestich mesiacov po strate manželského partnera.
Ľudia často v manželstvách spájajú svoje životy. Vdova alebo vdovec sa musí znovu naučiť, ako byť opäť sama sebou. Osamelosť, smútok, prispôsobenie sa a finančné starosti sa dejú naraz.
2. Väzenie
Podľa Kalifornská univerzita, Santa Cruz , uväznenie je mimoriadne stresujúce. Toto sa pôvodne objavilo na SRRS ako číslo štyri a prehodnotilo sa to na LEI ako číslo dva.
Kalifornská univerzita zistila, že väzeň je nútený prispôsobiť sa často nebezpečnému prostrediu a vzdať sa svojej autonómie. To môže mať jemné a zjavné psychologické účinky na osobu, ktorá je nútená prispôsobiť sa neprirodzenému a obmedzujúcemu prostrediu väzenia.
Väznice sú mimoriadne nepriateľské, násilné a nebezpečné prostredie. Ako Americká sociologická asociácia bolo zistené, že väzni zomierajú na choroby spojené so stresom častejšie ako bežná populácia.
3. Pasovanie blízkeho člena rodiny
Táto životná udalosť sa objavuje v prvej desiatke oboch inventárov.
Elizabeth Anne Harvey o dôsledkoch smrti najbližšieho člena rodiny rozpracovala vo svojej knihe (s. 35). Smrť najbližšieho člena rodiny môže otestovať hranice rodiny. Každá rodina má svoju vlastnú dynamiku a každý jednotlivý človek v rodine má svoj vlastný spôsob smútenia.
4. Miloval jeden pokus o samovraždu
Táto voľba sa nikde na SRRS neobjavila. O smrti sa všeobecne hovorilo v SRRS Holmesa a Raheho, ale podrobnosti o spôsobe smrti boli zahrnuté až v aktualizovanej verzii LEI.
Pokus o samovraždu môže zaťažiť celú rodinu. Ako štúdium z Národnej lekárskej knižnice uviedol, že pokus o samovraždu iného člena rodiny môže otriasť základom emocionálneho a duševného stavu členov rodiny. Môžu mať pocit, že nejakým spôsobom zlyhali, a medzi členmi rodiny a vnútorne voči nim môže byť veľká úzkosť a vina.
Pokus o samovraždu má vždy vplyv na ostatných členov rodiny. Táto udalosť vyvoláva protichodné a zmätené pocity. Napríklad členovia rodiny zápasia s pocitom viny a hnevu voči členovi rodiny, ktorý sa pokúsil o samovraždu. Pri pokusu o samovraždu člena rodiny by mala byť často poradená celá rodina.
5. Dlh
Nie je prekvapením, že táto položka sa na vydaní SRRS neobjavila. Sadzby osobný dlh národa v posledných desaťročiach prudko vzrástol a teraz sa dostal do prvej desiatky LEI.
Severozápadná univerzita zistil, že vysoký dlh znamená zlé zdravotné výsledky pre jednotlivcov. Vysoký dlh súvisí so stresom z dlhu veľkých peňazí, ktorý súvisí so zhoršeným zdravím jednotlivcov, vyšším krvným tlakom (ktorý ľudí vystavuje zvýšenému riziku srdcového infarktu) a vyššou mierou depresie.
6. Bezdomovectvo
Bezdomovectvo sa na SRRS neobjavilo. Keď Cochrane a Robertson aktualizovali SRRS na LEI, brali do úvahy rôzne populácie ľudí.
Podľa Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia , bezdomovectvo je samo o sebe traumatizujúcim zážitkom. Dom nie je len budova. Je to miesto bezpečnosti. Nemať domov je rušivé a stresujúce.
Aj keď je bezdomovec alebo rodina v útulku, život v útulku je stresujúci a má problémy s preplnenosťou, hlučným prostredím a nedostatkom súkromia. Ľudia a rodiny bez domova sú navyše zraniteľnejšie voči násiliu.
7. Nezamestnanosť
Táto voľba bola v SRRS ohodnotená číslom osem.
The Michigan Family Review vo svojej štúdii o nezamestnaných pracovníkoch automobilového priemyslu, predovšetkým dobre platených robotníckych robotníkoch, zistili, že chronická nezamestnanosť spôsobuje finančné ťažkosti. Kvôli finančným ťažkostiam sú rodinné vzťahy napäté. Ich objavy naznačujú, že finančné ťažkosti majú na rodinu rozpadajúci sa vplyv.
Dlhodobá nezamestnanosť môže mať zničujúci vplyv na sebavedomie človeka. Ľudia majú tendenciu obviňovať sa a myslia si, že robia niečo zlé. Predĺžené obdobie nezamestnanosti môže byť dvojnásobne stresujúce, pretože ľudia by si mohli brať pôžičky a ďalej sa zadlžovať, aby prežili iba chvíľu.
8. Ochorenie alebo úraz
Choroba osôb bola uvedená v prvej desiatke v SRRS, ale choroba člena rodiny bola uvedená na čísle jedenásť. Na LEI to bola voľba číslo osem.
Biomedicínska centrálna psychológia vysvetlil, že členovia rodiny ťažko chorého alebo chronicky chorého člena rodiny sú vystavení extrémnemu stresu. Ak je choroba chronická, členovia rodiny sú pod stresom dlhší čas, niekedy dokonca roky. To môže zvýšiť mieru depresie a fyzických chorôb u členov rodiny, ktorí sa ujímajú úradníckej úlohy.
9. Manželské problémy
SRRS mali rozvod (2), právnu rozluku (3), manželstvo (7) a zmierenie manželstva (9), to všetko bolo na prvých desiatich miestach, zatiaľ čo rozvod a rodinná rozluka boli pre tých, ktorí používali LEI, hodnotené ako deväť a desať. Manželská rozluka bola hodnotená ako pätnásť a manželstvo bolo respondentmi pomocou LEI hodnotené štyridsiate prvé.
Bez ohľadu na to, kde je rozchod a rozvod v zozname, stres spojený s týmito udalosťami má významný vplyv na zdravie. Miera ochorenia chronických chorôb, ako je rakovina, koronárne choroby a cukrovka, sa zvyšuje o 20 percent zatiaľ čo človek zažíva rozvod.
Možno je zmena v tom, ako ľudia vnímajú manželstvo, spôsobená klesajúca miera sobášnosti . Ľudia sa vydávajú neskôr ako predtým a iba 47% dospelých v USA je ženatých, čo je v posledných dvoch desaťročiach historické minimum.
10. Dôchodok
Odchod do dôchodku je podľa SRRS hodnotený ako číslo desať, zatiaľ čo ľudia hodnotili odchod do dôchodku pomocou LEI v dolnej časti zoznamu na číslo päťdesiattri.
To neznamená, že dôchodok nie je bez stresujúcich faktorov. Štúdia v Časopis gerontológie odhalili, že pri meraní „životných ťažkostí“ namiesto životných udalostí bol dôchodok oveľa menej stresujúci ako ťažkosti spojené s prácou. Prediktormi stresu spojeného s odchodom do dôchodku boli finančné vplyvy a choroba.
Aj pri dobrom dôchodkovom pláne môže byť nezarobenie príjmu veľkou úpravou. Mnoho ľudí sa bojí, že budú žiť tak dlho, že by im došli peniaze.
Pochopte, ako na vás pôsobí stres
Ak vy alebo váš blízky človek prežívate významnú životnú udalosť a prežívate vysokú hladinu stresu, pochopenie toho, ako na vás stres vplýva, je prvým krokom k získaniu stresu pod kontrolou. Štúdie ukazujú, že účinky stresu sú veľmi skutočné a chronický stres môže mať dlhodobé účinky na vaše zdravie.
ako ochladiť miestnosť pomocou ventilátora
Sebahodnotenie môže byť efektívnym nástrojom na získanie vášho stresu pod kontrolou. Weber State University poskytuje sebahodnotenie, pomocou ktorého môžete zistiť úroveň stresu. Prvým krokom k získaniu kontroly nad stresom je vedieť, či sú vaše reakcie na stres v normálnom rozmedzí alebo či sú vaše úrovne stresu mimo grafov.
