Existuje veľa tipov na „dotýkanie sa špičky“ pre roztlieskavačky, ktorí sa snažia zvýšiť svoj zvislý výskok aj svoju flexibilitu.
čo dať do časovej kapsuly
Niekoľko tipov na prst pre roztlieskavačky
Zdokonaľovanie skokov dotykom prstov na nohe, ako čokoľvek v cheerleadingu, je skutočne otázkou cviku, cviku a ďalšieho cviku. Postupujte podľa týchto osvedčených tipov, aby ste sa dostali do formy, aby ste dosiahli dokonalý dotyk prstov!
Súvisiace články- Na zdravie školy
- Obrázky póz a pohybov roztlieskavačiek
- Fotografie vysokoškolských roztlieskavačiek
Strečing
Môžete urobiť rozdelenie? Aj keď sa netiahnu presne tie isté svaly, dievčatá, ktoré sú dostatočne pružné na to, aby sa dali rozdeliť, sú dostatočne flexibilné na to, aby sa dotkli prstov na nohe. Ďalej je dôležité byť mimoriadne flexibilný ešte predtým, ako sa pokúsite skočiť. To pomáha zaistiť, aby ste sa nezranili ani vy.
Budujte tie svaly na nohách
Jednou z vecí, ktorá mnohým roztlieskavačkám uniká pri získavaní dokonalého dotyku prsta na nohe, je nedostatok výšky v ich zvislom výskoku. Jedným zo spôsobov, ako na tomto probléme pracovať, okrem jednoduchého skákania, je skutočne pracovať na budovaní týchto svalov nôh. Buď choďte do posilňovne, alebo si jednoducho urobte drepy a iné cviky na nohy, aby ste si tieto svaly vybudovali. Uvidíte, že ak na tom budete stále pracovať, budete môcť skákať stále vyššie a vyššie.
Dajte svoje nohy do svojich rúk
Jednou z najčastejších chýb, ktoré roztlieskavačky robia pri pokuse o vykonanie tohto skoku, je to, že sa snažia „naraziť“ a chytiť ruky po prsty. Namiesto toho by mal byť váš chrbát a hlava vystreté a vy by ste sa mali usilovať zdvihnúť nohy až k rukám. Ani vy sa technicky nechcete dotknúť prstov na nohách. Namiesto toho sa snažte dotýkať sa chodidiel okolo klenby.
Skočte z prstov na nohách
Zdá sa, že veľa roztlieskavačiek si myslí, že najviac zvislého výťahu dosiahnu skokom z celej nohy. Namiesto toho skočte z prstov na nohách; dostanete oveľa vyššie a je to v skutočnosti jednoduchšie.
Precvičte si tieto skoky
Skok do výšky je jedným z najľahšie zvládnuteľných skokov z hľadiska polohy. To nevyžaduje flexibilitu, ktorú vyžaduje prst na nohe, alebo koordináciu, ktorú vyžaduje herkie. V dôsledku toho začnite cvičením skokov do bruška, aby ste zvýšili svoju výšku. Len čo urobíte pevný skok, bude dotyk prsta vo vašom dosahu.
Osem počítaní na prst
Ako každý roztlieskavač vie, kaskadérske kúsky sa v rutine vždy uskutočňujú v ôsmich počtoch. Poznáte všetkých osem prstov na nohe?
- Počet 1: Raz zatlieskajte rukami.
- Počet 2: Mali by ste byť v polohe „vysoké V“.
- Počet 3: Vaše ruky budú klesať a križovať sa pred vami.
- Počet 4: Pri počte štyri by vaše ruky mali byť prekrížené pred vami v kolenách a vaše kolená by mali byť mierne pokrčené.
- Počet 5 a 6: Počty päť a šesť sú skutočným skokom a podľa počtu šesť by ste mali byť v polohe plného dotyku špičky.
- Počet 7: Mali by ste byť dole na zemi s pokrčenými kolenami a rukami zastrčenými vedľa seba.
- Počet 8: Mali by ste byť späť v stoji s rukami zopnutými do pripravenej polohy alebo s rukami pri boku.
Keď už máte základné informácie, je ľahké pridať variácie zmenou spôsobu prípravy alebo pristátia alebo dokonca pridaním trochy omieľania po dotyku špičky.
Sledujte správne dotyky prstov
Stále si nie ste celkom istí, čo robíte? Pozrite sa na niektoré z týchto videí a zistite, ako vyzerá dobrý prst na nohe:
- Expertná dedina ponúka vynikajúci rozpad správneho dotyku špičky.
- Toto rakety tím predvádza svoje schopnosti v skákaní aj v páde.
