Ideálny obraz tela tínedžerov

Najlepšie Mená Pre Deti

Dospievajúce dievča meranie pasu

Telesný vzhľadje názor, ktorý zastávate o svojom fyzickom vzhľade. Pre mnohých tínedžerov trpí obraz tela, keď prechádzajú nepríjemne rastúcimi rokmi. Dozviete sa viac o ideálnom a zdravom tele a o tom, čo môžete urobiť, aby ste zlepšili myslenie svojho dospievajúceho.





Čo by malo vaše dospievajúce dieťa vidieť v zrkadle

V ideálnom prípade chcete, aby bol váš teenager spokojný so svojím vlastným telom. Ľudské bytosti majú všetky tvary a veľkosti a žiadny typ tela by nemal byť idealizovaný nad iným. Váš tínedžer by sa mal pozrieť do zrkadla a vidieť šťastného a zdravého človeka, ktorý môže dosiahnuť duševné a fyzické úspechy. Váš tínedžer by mal byť pohodlný v oblečení, najmä v plavkách alebo na hodine telesnej výchovy. Definovanie fyzických vlastností, ako je hrčka na nose alebo materské znamienko, by sa malo chápať ako to, kým je, a nemalo by sa to považovať za nedokonalosti alebo chyby, ktoré treba napraviť.

Súvisiace články
  • Nápady dospievajúcich dievčat do spálne
  • Galéria módnych štýlov pre dospievajúcich chlapcov
  • Galéria módnych trendov pre tínedžerov 2011

Ideálny obraz tela vs zdravý obraz tela

Väčšina tínedžerov má ideálny obraz tela , čo je to, ako ideálne vnímajú svoje telo, alebo ako si myslí, že by ich telo malo vyzerať, čo nie je reálne ani dosiahnuteľné. To nemôže mať nič spoločné s tým, či sú ich veľkosť alebo tvar zdravé, ale skôr to, čo dospievajúci vnímajú ako ideálny tvar. Napríklad nedávne prieskumy ukazujú, že problémy s obrazom tela sa začali dávno pred tínedžerskými rokmi. A Národná asociácia porúch stravovania Štúdia ukázala, že 42 percent dievčat v prvých až tretích ročníkoch chcelo byť chudších. Ideálny obraz tela môže drasticky kontrastovať so zdravým obrazom tela, keď sú dospievajúci spokojní so svojím telom a spokojní s tým, ako vyzerajú. Rozdiel medzi zdravým obrazom tela a ideálnym obrazom tela zvyčajne pochádza od sebaúcty, médií a kolegov.





Sebaúcta ovplyvňuje obraz tela

Sebavedomie, mentálne vnímanie, ktoré má každý k dispozícii, zohráva veľkú úlohu v obraze dospievajúcich. Tínedžeri, ktorí si vážia iné vlastnosti ako fyzické, napríklad intelektuálne alebo sociálne schopnosti, budú mať pravdepodobne lepšiu mienku o svojich obrazoch tela. Avšak dospievajúci, ktorí majú nízku sebaúctu, nájdu na svojom tele ďalšie chyby. Ďalej sa tiež môže výrazne sústrediť na veci, ktoré sa dospievajúcim nepáčia na ich tele ovplyvniť ich sebavedomie negatívne.

Rovesníci a obraz tela

Tlak rovesníkov je ďalším faktorom v obraze tela tínedžera. Deti môžu byť kruté a vyčítavé, najmä v šatni. Mnoho tínedžerov sa vyhýba účasti na hodinách telocviku, pretože sa im nechce meniť sa pred ostatnými. To sa stáva často u dievčat, u ktorých sa môže vyvinúť prsník rýchlejšie ako u jej rovesníčok rovnakého veku. Môže to tiež robiť problém chlapcom, ktorí sa nevyvíjajú tak rýchlo, ako by mohli byť ich rovesníci. Jeden negatívny komentár môže vaše dospievajúce dieťa naladiť na roky schovávania sa pod vrecovitým oblečením alebo ešte horšie - poruchy príjmu potravy alebo nadmerné cvičenie.



Ako médiá ovplyvňujú obraz tela

Mediálne obrázky bombardujú vášho tínedžera každý deň. Celebrity sú v televízii idealizované a ponúkané ako dokonalé. Mnoho tínedžerov si neuvedomuje čaro hollywoodskej úpravy a to, ako ľahko je možné nedostatky a nedokonalosti vymazať. Športoví hrdinovia nemusia prezradiť (kým nebudú chytení) použitie liekov na zvýšenie výkonu na získanie svalovej hmoty a väčšiu fyzickú obratnosť. Vaša tínedžerka sa po sledovaní cien Kids 'Choice Awards môže pozrieť do zrkadla a čudovať sa, prečo nevyzerá ako Demi Lovato. Neuvedomuje si, že Demi mala tri hodiny pred svojím päťminútovým vystúpením z kamery stylistu, vizážistu a kaderníka, ktorý jej pomáhal pripraviť sa na tri hodiny.

Nebezpečenstvo zamerania na obraz tela

Mnohokrát môžu tínedžeri sústrediť veľa energie na svoj ideálny obraz tela. Môže to byť preto, že nespadajú do toho, čo ich rovesníci alebo médiá považujú za ideálne, alebo to môže byť spôsobené problémami so sebaúctou. Zameranie príliš veľa energie na ideálnu telesnú hmotnosť alebo pokus o dosiahnutie nedosiahnuteľnej alebo dokonca nezdravej telesnej hmotnosti môže viesť k:

  • Extrémne diéty
  • Poruchy príjmu potravy
  • Depresia
  • Úzkosť
  • Nízke sebavedomie
  • Nadmerné cvičenie
  • Užívanie drog (tabletky na chudnutie, preháňadlá atď.)
  • Zmeny nálady

Tipy na rozvoj zdravého tela

Či už ste chlapec, dievča alebo rodič, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj obraz tela.



Chlapci

Dospievajúci chlapec cvičí

Aj keď si ľudia zvyčajne myslia, že problémy s obrazom tela súvisia s dievčatami, nie je to pravda. Štúdium ukázali, že 40 percent chlapcov pravidelne cvičí s cieľom spojiť sa.

  • Zamerajte sa na svoje nefyzické sily, ako sú intelekt alebo umelecké vlohy.
  • Ale skôr sa zamerajte na to, čo vaše telo dokáže, ako na to, ako vyzerá. Napríklad preskúmajte, ako dobre viete kopať futbalovú loptu alebo hádzať bejzbal. Preskúmajte silu, ktorú používate na vylezenie na strom alebo na luk.
  • Buďte aktívni vo svojom dni. Bavte sa na činnostiach, ako je beh alebo hra s loptou s priateľmi, nedovoľte, aby z toho bola obsesia. Aktívna aktivita môže zvýšiť vašu sebaúctu, čo môže byť prospešné pre zdravý obraz tela.
  • Získajte správne palivo. Nerobte si starosti s tým, ako vyzerá vaše telo. Namiesto toho sa sústreďte na to, ako ste zdraví, tým, že získatesprávne jedláa dostatok spánku. Čím lepšie sa cítite, tým ľahšie máte dobrý pocit zo seba a svojej vlastnej pokožky.

Dievčatá

Nie je žiadnym tajomstvom, že dievčatá majú problémy s ideálnym obrazom tela. Podľa výskumov má 30 percent dievčat problémy s obrazom tela, ktoré majú obsedantnú povahu. Boj proti týmto pocitom je dôležitý pre to, aby ste sa vo svojej vlastnej koži cítili príjemne.

môj pes už nebude spať celú noc
  • Vyberte si oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť krásne a dobre na svojom tele. Nenoste len to, čo vaši priatelia, ale to, kvôli čomu sa cítite dobre.
  • Jedzte s určitým účelom. Radšej ako sa trápiť tým, koľko by ste mali jesť, zarobte sizdravé rozhodnutiaktoré sú prospešné pre vaše telo.
  • Chváľte tam, kde patrí pochvala. Či už chválite svojich priateľov, alebo sa chválite za dobre vykonanú prácu, majte na pozore svoje úspechy.
  • Nájdite priateľov, ktorí vás dopĺňajú a podporujú. Ak sa obklopíte pozitivitou, môže to pomôcť zvýšiť vašu pozitivitu a cítiť sa lepšie.
  • Robte aktivityktoré sú zábavné a máte ich radi. Nepoužívajte iba cvičenie na chudnutie, nájdite činnosti, ktoré môžete robiť s priateľmi, alebo ktoré vám dajú dobrý pocit. Cvičenie má bonus za uvoľnenie endorfínov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.

Rodičia

Ako rodič je vašou úlohou podporovať pozitivitu. Nielen svojimi činmi, ale aj v rámci svojej rodiny. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili pozitívny obraz tela.

  • Hovorte o mediálnych správach a obrázkoch tela a o tom, ako by mohli byť skreslené. Poukážte na to, koľko hviezd používa tento Photoshop alebo filtre.
  • Podporujte otázky a so svojimi dospievajúcimi hovorte otvorene o svojich pocitoch zo svojho tela.
  • Poukazujte skôr na to, kto je vaše dieťa a jeho osobnosť, ako to, ako vyzerá.
  • Skontrolujte svoje vlastné postoje k sebe a svojmu fyzickému vzhľadu, pretože vaše vnímanie môže mať obrovský vplyv na vaše dospievajúce dieťa.
  • U dospievajúcich a rodiny používajte skôr pozitívny jazyk ako zdravie. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali tenké alebo tučné, hovorte o tom, ako telo vyzerá zdravo alebo fit. Môžete poukázať na to, ako žiarivo vyzerá ich pokožka alebo ako sa ich telo nakláňa.
  • Odrádzajte ostatných od používania negatívnych jazykov alebo prezývok, ktoré by mohli poškodiť obraz tela alebo sebavedomie vášho dieťaťa.

Uvedenie do perspektívy

Našťastie viac celebrít pripúšťa, koľko práce a líčenia sa týka ich mediálnych obrazov. USA týždenne prebehol kus zvaný Hviezdy bez mejkapu ktorý ukázal celebrity au natural a všetko hotové. Takéto stránky môžu vášmu tínedžerovi pomôcť zistiť, že celebrity sú normálne a nevyzerajú až tak odlišne od skutočných ľudí bez toho, aby mali humbuk a štýl. Sledovanie televízie s tínedžerom a rozprávanie o tom, čo vidí, vám môžu pomôcť odhadnúť ich názor na seba. Potom môžete so svojím dospievajúcim hovoriť o akýchkoľvek mylných predstavách, ktoré má o obraze tela, a otvoriť tak dialóg, ktorý bude, dúfajme, pokračovať aj počas dospievania.

Pre dospievajúcich neexistuje dokonalé telo

Zostať pozitívnym a pomáhať svojmu tínedžerovi pri bojoch s obrazom tela môže byť pre každého rodiča ťažké, zvlášť keď ho považujete za pekného alebo krásneho. Vyzvite svojho tínedžera, aby vyskúšal cvičebný program, a dokonca mu ponúknite, že s ním budete cvičiť. Snažte sa byť trpezliví, ak sa váš tínedžer rozhodne vyskúšať diétu alebo sa chce stať vegetariánom - tínedžeri sa učia o živote experimentovaním. Ak však máte podozrenie na poruchu stravovania alebo zneužívanie tabletiek na chudnutie, musíte s ňou okamžite hovoriť o nebezpečenstve týchto rozhodnutí. Každý tínedžer chce vyzerať dobre, ale pozitívny obraz tela by nemal mať cenu za život.

Kalórií