Domáce cvičenie pre tínedžerov je pre väčšinu tínedžerov ideálnym cvičením. Pre veľa mladých ľudí dnes nie je cvičenie najvyššou prioritou. Medzi žonglovaním s domácimi úlohami, priateľmi a rodinným životom sa môže zdať, že chodenie do telocvične čo i len raz alebo dvakrát týždenne, až príliš veľa.
Pre väčšinu dospievajúcich, ktorí nehrajú basketbal, futbal alebo iný druh športu, nie je cvičenie také ľahké, ako by sa zdalo. Po škole si väčšina tínedžerov chce len oddýchnuť a niekoľko hodín sledovať televíziu alebo surfovať na internete. Pre tých, ktorí chcú začať zdravšie žiť, je cvičenie doma dobrou alternatívou k nákupu drahého členstva v telocvični. Je zadarmo a doma vyžaduje iba malý priestor.
Kde začať
Je ich veľaDomovk dispozícii sú tréningy pre tínedžerov, od kníh až po videá. Ak ste sa rozhodli začať cvičiť doma, položte si tieto otázky:
čo robia výletné lode pri hurikáne
- Aké intenzívne chcete mať tréning? Chcete si dať iba 20-minútové kardio cvičenie alebo intenzívne hodinové sedenie so vzpieraním? Možno budete chcieť začať pomaly a s pribúdajúcim časom si zvyšovať dĺžku tréningu.
- Super tínedžerské darčeky
- Skutočné dospievajúce obrázky z každodenného života
- 7 návykov vysoko efektívnych tínedžerov
- Kam idete cvičiť? Má váš domov izbu, v ktorej môžete venovať práci? Ideálnym priestorom na cvičenie môže byť obývacia izba, záhrada alebo suterén. Nezabudnite si vybrať miesto, kde ste pohodlní a môžete bezpečne cvičiť.
- O koľkej si zacvičíš? Zatiaľ čo väčšina odborníkov na zdravie odporúča cvičiť ráno, veľa tínedžerov na to nemá počas týždňa čas. Kedykoľvek sa rozhodnete pre tréning, udržujte ho konzistentný a cvičte každý deň v rovnakom čase.
Kde cvičiť
Keď sa rozhodnete, kde, kedy a ako budete cvičiť, budete chcieť urobiť niekoľko základných vecí, aby bola oblasť cvičenia bezpečná a príjemná.
- Najskôr udržujte miestnosť čistú! Ak udržujete priestor na cvičenie čistý, môže zabrániť bolestivým zraneniam a pádom. Navyše budete mať menšiu pravdepodobnosť, že narušíte zvyšok svojej rodiny, ak budete mať cvičebné pomôcky uložené bezpečne.
- Po druhé, pustite si hudbu, ktorá vás načerpá! Nič nepomáha lepšiemu tréningu ako dobrá hudba.
- Na záver zostaňte motivovaní! Pamätajte, že nepracujete iba na chudnutie; pracujete na tom, aby ste zostali zdraví a žili dlhšie. Nenechajte sa odradiť len preto, že sa kilá neroztopia.
Webové stránky týkajúce sa domáceho tréningu tínedžerov
Mnoho webových stránok poskytuje tipy a rady týkajúce sa práce doma. Počnúc príručkami s návodom a videonávodmi až po online obchody, kde si môžete kúpiť knihy a DVD o domácej práci. Nasleduje zoznam niekoľkých webových stránok a kníh o domácej práci:
- DVD pilates: DVD pilates vás môže naučiť niektoré základné pohyby pilates, ktoré môžete používať pri domácom cvičení.
- kardio tréningy: Obsahuje tipy na kardio tréningy, ktoré môžete vykonávať doma.
- Ochladenie po cvičení: Tipy na ochladenie po náročnom tréningu.
- Kompletný idiotský sprievodca cvičením doma : Kompletný sprievodca po domáckej práci pre nováčika, táto kniha je dobrým čítaním pre každého, kto hľadá rady o domácej práci.
- Cvičenie pre figuríny : Vďaka schémam a podrobným pokynom je táto kniha dobrou voľbou pre všetkých, ktorí chcú zdravší životný štýl.
Bez ohľadu na to, či sa snažíte zoštíhliť na sezónu plaviek, alebo len aby ste boli trochu zdravší, rutina domáceho tréningu je jednoduchá a dá sa z nej urobiť zábava!
