Stresové lopty môžu mať veľa výhod.
Stresuje vás práca alebo škola? Stresová lopta vám môže pomôcť zmierniť niektoré napätie a pomôcť vám mnohými inými spôsobmi, o ktorých nemusíte vedieť!
Ako vám môžu stresové lopty pomôcť
Existuje veľa emocionálnych, fyziologických a psychologických výhod stresu.
Súvisiace články
- Cvičenie na odbúranie stresu
- Sady na uvoľnenie stresu
- Lieky proti stresu počas recesie
Emočné výhody
Uvoľnenie napätia : Keď päsť stiahnete okolo stresovej lopty, stiahnu sa vám svaly na ruke a zápästí. Keď uvoľníte loptu, svaly sa uvoľnia, čo môže uvoľniť napätie a stres. Veľkosť stresovej lopty je ideálna na použitie pri pracovnom stole alebo v skrini po stresujúcom telefonáte alebo stretnutí.
Stimulácia nervov : Manipulácia so stresovou guľou môže stimulovať nervy, ktoré sa nachádzajú vo vašich rukách. Tieto nervy sú spojené s časťami mozgu - najmä s limbickou oblasťou -, ktoré sú spojené s vašimi emóciami. Stimulácia funguje ako akupresúra, keď stimulácia jednej oblasti ovplyvňuje iné časti tela.
Odklonenie pozornosti : Zameraním na stresovú guľu prestanete myslieť na zdroj vášho stresu. Vaša myseľ a vaše telo sa uvoľnia - podobne ako účinok, ktorý môžete dosiahnuť sprostredkovaním.
Vylepšenie nálady : Stimulácia mozgu, ktorá je spojená s používaním stresovej gule, môže tiež uvoľňovať endorfíny, ktoré pôsobia ako lieky proti bolesti a sedatíva. To vám môže zlepšiť náladu.
Fyzické výhody
Nižšie riziko stresových poranení : Pravidelné používanie záťažových gúľ môže posilniť svaly prstov a rúk. Zlepšenie svalového tonusu týchto svalov môže zabrániť opakovaným zraneniam. Niektoré cviky, ktoré môžete vyskúšať:
- Vylepšiť sila zápästia , môžete stlačiť po dobu troch a pustiť. Opakujte 20-krát.
- Vylepšiť sila prstov , môžete stlačiť loptu medzi palcom a každým prstom po jednom.
- Ako cvik na posilnenie ruky môžete krútiť stresovou guľou v oboch rukách. Striedajte smer krútenia, aby ste dosiahli plný úžitok.
Liečba stavu rúk : Pomocou záťažovej lopty môžete cvičiť prsty a ruky, čo môže byť užitočné napríklad v podmienkach artritída a reumatoidná artritída . Použitie stresových gúľ v karpálnom tuneli môže byť užitočné, ale môže tiež zhoršiť ich stav. Stresové guličky môžu tiež brániť rozvoju týchto stavov.
Zlepšiť obeh : Kontrakcia svalov prstov a rúk zlepšuje prietok krvi v oblasti rúk a zápästí. To pomáha odstraňovať toxíny a iné odpadové látky a zlepšuje funkciu.
Fyzická terapia : Fyzioterapeuti používajú stresové guličky, ktoré obsahujú gély rôznej konzistencie, na posilnenie a rehabilitáciu svalov prstov, rúk a zápästí. Rôzne gély ponúkajú rozdielny odpor a zároveň posilňujú svaly.
Psychologické výhody
Autistická terapia : Pomocou stresovej gule môžete zvládnuť autostimulačné správanie detí s autizmom. Dieťa sa môže naučiť pohybovať loptou namiesto hojdania, točenia sa alebo používania opakujúcich sa slov a fráz. Stresové lopty môžu dieťaťu tiež poskytnúť vývod na zmiernenie frustrácie. Stlačenie stresovej lopty je vynikajúcou jemnou motorickou aktivitoupracovná terapiatiež.
Pomoc deťom s ADHD : Používanie záťažovej lopty môže dieťaťu pomôcť Ovládanie ADHD a spravovať vrtkavé prsty. Toto môže dieťaťu umožniť sústrediť sa na počúvanie alebo dokončenie domácich úloh.
Ďalším typom stresovej lopty - čínske stresové lopty
Čínska stresová guľa alebo Baodingove gule upokojujú nervy. Sú vyrobené z tvrdších materiálov a sú maľované. Väčšina z týchto stresových gúľ má kov alebo iné látky, ktoré pri pohybe vydávajú zvuky cinkania.
Ak chcete dosiahnuť upokojujúci účinok, mali by ste v jednej ruke otáčať dvoma stresovými loptičkami a nechať ich navzájom trieť. Môžete ich tiež trieť medzi oboma dlaňami. Hluk, ktorý vytvárajú čínske stresové gule, môže byť upokojujúci a zmierňujúci stres.
Každý môže ťažiť zo stresových lôpt
Stresovú loptu môže použiť takmer každý a sú lacné. Mnoho podnikateľov ich rozdáva ako reklamné predmety, ale môžete si ich kúpiť v obchodoch alebo online. Ak používate stresovú guľu na pomoc s konkrétnym stavom, mali by ste sa o situácii rozhodne porozprávať so svojím lekárom. Váš lekár môže byť informovaný o vašom liečebnom režime alebo o tom, či by ste vôbec mali používať stresovú guľu.
