Ospalý po jedle

Najlepšie Mená Pre Deti

Unavený

Prezrite si jedlá vyvolávajúce spánok.





vzor odporúčacieho listu na štipendium

Ak sa po jedle cítite ospalí, môže to byť štandardná reakcia na druhy potravín, ktoré konzumujete. Môže to tiež znamenať zdravotný problém. Existujú rôzne stupne únavy. Väčšina ľudí poobede po obede cíti potrebu zdriemnuť si. V iných situáciách sú jednotlivci tak unavení, že nedokážu mať oči otvorené bez ohľadu na to, kedy a čo jedia. Je pravdepodobnejšie, že tento stav bude mať zdravotné ťažkosti alebo bude mať poruchu spánku.

Môže to byť normálne

Vo väčšine situácií je pocit trochu unavený po jedle normálny. Platí to najmä vtedy, ak v danom jedle konzumujete sladkosti alebo pekárske výrobky. Stáva sa to preto, lebo tieto potraviny obsahujú určitú hladinu cukru. Cukrovinky spôsobujú, že mozog produkuje viac serotonínu, čo je neurotransmiter. Serotonín je produktom mozgu aj v noci, aby vám pomohol zaspať.





Súvisiace články
  • Opravné prostriedky proti oneskoreniu
  • Známky poruchy spánku
  • Predmenštruačná nespavosť

Tento proces je o niečo zložitejší ako tento. Napríklad:

  • Konzumujete potraviny, ktoré majú v sebe vysoké množstvo múky alebo cukru, napríklad cestoviny.
  • Vaša hladina cukru v krvi stúpa z dôvodu zvýšeného množstva cukru.
  • Váš pankreas začne pracovať, aby produkoval a uvoľňoval viac inzulínu do krvi.
  • S väčším množstvom inzulínu v krvi sa do mozgu presúva stavebný blok bielkovín nazývaný tryptofán.
  • Tryptofán sa v mozgu premieňa na serotonín.
  • Serotonín vás unavuje a túžite po zdriemnutí.

Vyvarujte sa týchto príznakov

Pre tých, ktorí pracujú cez deň alebo pre tých, ktorí si jednoducho nenájdu čas na spánok, existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyhnúť pocitu únavy po jedle:



  • Zmeň svoje stravovacie návyky. Keď na tom najviac záleží, nejedzte jedlá s vysokým obsahom cukru a múky. Napríklad, ak viete, že máte po obede dôležité stretnutie, nekonzumujte na obed sladkosti ani jedlá na báze múky.
  • Vyberte si potraviny, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou stimulujú mozog ako spôsobujú jeho ospalosť. Napríklad zelenina, zelené šaláty, chudé bielkoviny, semená, ryby, kuracie mäso a orechy sú vynikajúcou možnosťou. Nie sú schopní okamžite zvýšiť hladinu cukru v krvi. Tieto potraviny strávia telo dlhšie, čo znamená, že váš inzulín stúpa oveľa pomalšie. Nie je náhle potrebné zdriemnuť si. Tieto potraviny vám v skutočnosti môžu pomôcť cítiť sa aktívnejšie a bdelšie.

Podmienky, keď sa po jedle cítite ospalí

Existujú niektoré podmienky, ktoré môžu spôsobiť, že sa po jedle budete cítiť ospalí. Ak si nájdete čas, aby ste zistili, či trpíte niektorým z týchto stavov, mohli by ste zvýšiť svoju hladinu energie a možno spozorovať príznaky oveľa väčšieho problému.

Jedzte zdravo, aby ste cítili viac energie

Nasleduje niekoľko ďalších znakov, ktoré môžete cítiť spolu s pocitom ospalosti po jedle. Môžu to byť potenciálne zdravotné problémy pre jednotlivcov:

  • Alergie a intolerancie na potraviny: Tí jedinci, ktorí sa cítia nielen ospalí, ale majú aj striedavé pohyby čriev, ako napríklad zápcha alebo hnačka, často trpia alergickými reakciami, aj keď sú mierne. Môžete mať tiež nadmerné množstvo plynov a nadúvanie.
  • Nedostatok živín: Jednotlivci, ktorí vo svojej stolici vidia nestrávené jedlo, môžu mať nedostatok výživných látok, keď telo nie je schopné spracovať živiny prijímané prostredníctvom potravy.
  • Problémy s inzulínom: Niektorí ľudia majú telá, ktoré neregulujú správne produkciu a použitie inzulínu. U pacientov s nadmernými problémami sa môžu vyvinúť alebo môžu vyskytnúť diabetické stavy. U iných môžu miernejšie problémy s inzulínom viesť k mnohým ďalším príznakom. Bolesti hlavy, závraty a pocit slabosti sú všetko príznaky diabetických problémov alebo nepravidelností inzulínu, o ktorých by lekári mali vedieť.

Pre väčšinu ľudí je pocit ospalosti po jedle normálny. Reakcia mozgu na prijaté jedlo je normálna reakcia. Môžete to prekonať zdravšou stravou, ktorá obsahuje viac zeleniny a bielkovín než sacharidy. Ak sa problém zhorší, môžete sa poradiť so svojím rodinným lekárom alebo odborníkom na výživu.



Kalórií