Syndróm slobodných rodičov a prázdne hniezdo

Hispánska matka pomáha dcére baliť na vysokú školu

Mnoho rodičov má skúsenosti syndróm prázdneho hniezda keď sa ich dieťa prvý raz odsťahuje z domu. Zatiaľ čo rodičia, ktorí sú súčasťou páru, to môžu vnímať ako príležitosť na opätovné zapálenie plameňa v ich vzťahu, osamelí rodičia môžu mať pred sebou ťažší prechod.



Pochopenie emócií

Ako osamelý rodič môžete mať s dieťaťom iný typ vzťahu v porovnaní s rodinami s dvoma rodičmi. Vy a vaše dieťa sa môžete viac spoliehať na seba navzájom, navzájom si poskytovať viac emočnej podpory a možno viac zapletený pokiaľ ide o rozhodovanie.



Súvisiace články
  • Realita syndrómu prázdneho hniezda: čo to je a ako sa vyrovnať
  • Možnosti skupiny podpory pre jedného rodiča
  • Podľa vedcov dôvody na stretnutie s mamou

Smútok

Je úplne normálne, že zažívatepríznaky podobné smútkupred dňom, keď vaše dieťa opustí domov. Úzkosť môže sprevádzať aj úzkosť, keď sa zariaďujete tak, aby vaše dieťa mohlo ísť do sveta ako dospelý. Medzi typické príznaky smútku patrí plač, pocit na hrane, ťažkosti so spánkom a zmena chuti do jedla.





Na rozdiel od domácnosti s dvoma rodičmi tam, kde si pár môže navzájom pomáhať počas celého tohto procesu, môžete mať ťažšie vysvetliť svoj emocionálny proces priateľom a členom rodiny, ktorí nemusia úplne pochopiť, čo prežívate.

Depresia

Môžete zažiťdepresívne príznakykeď sa začnete prispôsobovať tomu, že vaše dieťa je mimo domova. Medzi bežné príznaky patria zmeny v chuti do jedla, zmeny v spánkových návykoch, chronická smutná nálada, častý plač, podráždenosť, izolačné správanie a zvýšené negatívne myšlienky. Môžete sa cítiť spustení pohľadom na prázdnu izbu vášho dieťaťa, jeho bežné miesto na stretnutí v dome a jeho stoličku pri jedálenskom stole.



Depresívna slobodná matka sediaca na posteli

Tieto príznaky vás môžu postihnúť pred odchodom dieťaťa alebo krátko po ňom. V domácnostiach s dvoma rodičmi môže jeden partner spozorovať príznaky u svojho partnera a poskytnúť im podporu alebo ich povzbudiť, aby hľadali pomoc oveľa rýchlejšie ako v domácnosti s jedným rodičom.

Osamelosť

Je to obrovský prechod do života, keď vaše dieťa, ktoré roky vychovávate, opustí hniezdo. Prechod z dvojčlennej domácnosti do jednočlennej domácnosti môže byť pre systém šokom a určite si treba zvyknúť. Môžete zažiť intenzívne osamelosť , najmä na začiatku prechodu, s typickým postupom času. Stále môžu existovať chvíle, dokonca aj dlho potom, čo dieťa odíde, ktoré tieto osamelé pocity opäť vyvolajú.



V domácnostiach s dvoma rodičmi sa môže cítiť, že je ľahší prístup k podpore, pretože partner žije v rovnakom dome. Pre niekoho môže byť osamelý život veľmi izolovaný a stresujúci a môže sa zdať, že je ťažšie získať podporu počas tohto procesu, najmä v neskorých hodinách.



Úzkosť

Pocitúzkostipred odchodom dieťaťa je úplne bežné. Vedzte, že úzkosť je spôsobom, akým telo signalizuje nepohodlie. Nájdite si čas na spracovanie emócií, ktoré prichádzajú. Medzi typické príznaky patrí nadmerné plánovanie v budúcnosti, napätie v tele, záchvaty paniky , cítite sa rozrušený alebo vysoko napnutý a máte ťažkosti s relaxáciou.

Úzkostlivý otec sedel na pohovke a vešal hlavu

V domácnostiach s jedným rodičom sa dá ľahšie skryť úzkosť pred priateľmi a členmi rodiny. V domácnostiach s dvoma rodičmi si jeden partner môže všimnúť posun v druhom, keď stúpne ich úzkosť.

Spôsoby pohybu vpred

Časom väčšina slobodných rodičov v skutočnosti uvádza, že z prázdneho hniezda sa stáva pozitívna skúsenosť. Ak bojujete s niektorými príznakmi, vedzte, že je veľa spôsobov, ako tento čas spracovať a vytvoriť zmysluplný zážitok.

  • Dobrovoľne alebo hľadajte prácu, pre ktorú máte pocit vášne. Mnoho štúdií naznačuje, že rodičia, ktorí majú kariéry mávajú menej ťažké chvíle so syndrómom prázdneho hniezda.
  • Porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom, ak sa vaše príznaky cítia príliš intenzívne na to, aby ste ich zvládli alebo sa cítili mimo kontroly.
  • Spojte sa s jedným prázdnym nesters cez Stretnúť sa . Meetup je webová stránka a aplikácia, ktorá umožňuje ľuďom spájať sa na základe podobných záujmov. Skupiny môže zakladať ktokoľvek a zábavné udalosti sa plánujú po celom svete.
  • Nasmerujte svoje emócie tým, že urobíte niečo kreatívne. Denník, kreslenie, maľovanie, vyfarbovanie, prehrávanie hudby, tanec a spev môžu byť vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí hľadajú emočné uvoľnenie.
  • Spojte sa s podpornými priateľmi a členmi rodiny, ktorí vás majú radi.
  • Je ich veľa podporné skupiny pre osamelých rodičov, online aj osobne, ktorí hľadajú pomoc s emocionálnou daňou, ktorú môže mať prázdne hniezdenie.

Prázdne skupiny podpory Nest

Podporné skupinysú skvelým spôsobom, ako spracovať to, čo prežívate. Skupiny podpory môžu prevádzkovať profesionálni terapeuti alebo môžu byť štruktúrované ako fórum, kde sa môžete zapojiť do konverzácií s témami, ktoré sú relevantné pre váš proces prázdneho hniezda.

  • Život v prechode : Táto spoločnosť poskytuje telefonické stretnutia, stretnutia Skype a skupiny podpory in-vivo v Kalifornii, ktoré pomáhajúslobodní rodičiaprechod v tomto náročnom období.
  • Denná sila : Táto skupina podpory online prázdnych hniezd má asi 1 000 členov. Neriadi ho profesionálny poradca, ale kedykoľvek sa budete môcť spojiť s ostatnými, ktorí prežívajú podobnú skúsenosť, vrátane neúplného rodičovstva.
  • Prázdne hniezdne mamičky : Toto fórum je otvorené pre matky aj otcov, ktorí majú príznaky spojené s prázdnym hniezdením a slobodným rodičovstvom. Existuje veľa tém a fór, do ktorých sa môžete zapojiť, podľa toho, čo vás zaujíma. Túto správu neriadi profesionálny poradca, ale predstavuje vynikajúci priestor na čítanie príbehov iných a zdieľanie vašich vlastných.

Prijímame nový normál

Pochopte, že tento prechod môže byť neuveriteľne ťažký a emočne vyčerpávajúci. Majte na pamäti, že rodičom budete vždy, aj keď vo vašom dome nežijú žiadne deti. Mnohé štúdie tomu nasvedčujú nálada sa zlepšuje akonáhle posledné dieťa opustí dom, dôjde k poklesu hlásených denných ťažkostí. Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete vychutnať výhody prázdneho hniezdenia. Aj keď to môže byť zložitý prechod, dovoľte si dať svoje potreby na prvé miesto, preskúmajte svoje jedinečné záujmy a začnite prijímať pozitívne stránky tejto novej kapitoly vo vašom živote.