Je normálne a nevyhnutné, že priberiete, keď ste tehotná. Ak máte zdravú váhu pred tehotenstvom, nemali by ste sa úmyselne pokúšať schudnúť počas tehotenstva. V ideálnom prípade by ste mali počkať, až potom, čo porodíte svoje dieťa, aby zhodila tie kilogramy navyše.
priemerná hmotnosť u 15-ročného dieťaťa
Dôvody pre chudnutie počas tehotenstva
Ak sa úmyselne snažíte schudnúť počas tehotenstva, obmedzenie kalórií a výživných látok môže byť pre tehotenstvo rizikové a spôsobiť ujmu matke a dieťaťu. Vždy sa odporúča dodržiavať zdravú a vyváženú stravu a pravidelne cvičiť. Za určitých okolností však môže dôjsť k strate hmotnosti počas tehotenstva, medzi ktoré patria:
Súvisiace články- Fakty o tehotenstve po operácii chudnutia
- Dôvody na vynechanie osôb sledujúcich váhu počas tehotenstva
- Ako tehotenské hormóny ovplyvňujú vašu štítnu žľazu
Ranná nevoľnosť
Žena môže zažiť ranná nevoľnosť počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri. Je to spôsobené nárastom hormónov vo vašom tele. Medzi bežné príznaky patrí nevoľnosť, zvracanie a únava. Ranná nevoľnosť sa môže skutočne vyskytnúť kedykoľvek počas dňa alebo v noci a niektoré ženy ju pociťujú počas celého tehotenstva. Pre mnoho žien je to ich prvý príznak tehotenstva. Niektoré ženy zvládajú svoje príznaky celodenným občerstvením, jedením sušienok, usrkávaním zázvorového piva alebo užívaním liekov proti nevoľnosti, voľne predajných liekov odporúčaných lekárom.
Strata chuti do jedla
Stratu chuti do jedla môžete pociťovať kedykoľvek počas tehotenstva, čo je najčastejšie spojené s nevoľnosťou. Dokonca aj pachy určitých jedál vás môžu vyvolať nevoľnosť a zabrániť vám v pocite hladu. Rovnako ako vám rastie maternica, vytláča okolité orgány vrátane žalúdka, takže keď budete jesť, budete sa rýchlejšie cítiť plnší. To môže viesť k problémom s trávením a páleniu záhy. Zápcha a nadúvanie z črevných plynov vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť plní. Ak sa to stane, je najlepšie piť veľa vody a jesť zdravé malé jedlá.
Vaša strava
Možno zistíte, že schudnete jednoduchou zmenou stravovania. Po potvrdení tehotenstva sa niektoré ženy rozhodnú pre zdravší výber potravín. To samo o sebe môže mať za následok stratu pár kíl.
Čo sa týka dôvodov chudnutia počas tehotenstva
Existujú dôvody, prečo môžete schudnúť počas tehotenstva, ktoré súvisia s ďalšími problémami. Ak chudnete počas tehotenstva, môžete si byť istí, že by to nemalo mať žiadny vplyv na vašu budúcu plodnosť. Medzi tieto podmienky patrí:
Hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum je ťažká a extrémna ranná nevoľnosť. Vyznačuje sa intenzívnou nevoľnosťou, vracaním, úbytkom hmotnosti až o 5% vašej telesnej hmotnosti, dehydratáciou a možnou nerovnováhou elektrolytov a živín. Môže k tomu dôjsť kedykoľvek počas tehotenstva. Mierne prípady sa liečia zmenami stravovania, odpočinku a antacidami. Závažnejšie prípady môžu vyžadovať pobyt v nemocnici, aby ste mohli dostávať intravenózne (IV) tekutiny a živiny.
Problémy so žlčníkom
Keď ste tehotná, existuje zvýšené riziko vzniku žlčových kameňov alebo iných problémov so žlčníkom. Je to spôsobené zvýšenou hladinou estrogénu. Riziko môže zvýšiť aj rýchle priberanie a chudnutie. Medzi príznaky patrí bolesť v oblasti pravého horného brucha, ktorá sa môže rozšíriť až k pravému ramenu a chrbtu. Môžete tiež pociťovať neschopnosť jesť v dôsledku nevoľnosti a zvracania z žlčových kameňov, ktoré môžu viesť k zníženiu hmotnosti a nízkej pôrodnej hmotnosti vášho dieťaťa. Žlčové kamene sa najčastejšie liečia chirurgickým odstránením žlčníka po narodení dieťaťa. Ak sú však vaše príznaky pomerne závažné, lekár sa môže rozhodnúť odstrániť žlčník, keď ste tehotná.
Dysfunkcia štítnej žľazy
Hypotyreóza a hypertyreóza sú ochorenia štítnej žľazy, ktoré sú počas tehotenstva pomerne časté. Je však dôležité, aby sa s nimi zaobchádzalo. Počas prvých troch mesiacov tehotenstva sú hormóny štítnej žľazy nevyhnutné pre zdravý vývoj mozgu a nervového systému dieťaťa. Jedným z príznakov hypertyreózy môže byť najmä taká silná nevoľnosť a zvracanie, ktoré môžu spôsobiť zníženie hmotnosti alebo obmedzený prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Liečba zahŕňa predpísanie liekov proti štítnej žľaze.
Kedy by ste mali navštíviť lekára
Mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, ak:
- Nevoľnosť alebo zvracanie sú také silné, že nedokážete zadržať ani tekutiny.
- Váš moč je tmavej farby alebo vôbec nemočíte. To sú príznaky dehydratácie.
- Keď vstanete, cítite závrat alebo závrat.
- Vaše srdce bije.
Mali by ste schudnúť, ak ste tehotná a máte nadváhu
Aj keď sa odporúča, aby ste počas tehotenstva obmedzili prírastok hmotnosti, ak máte nadváhu alebo obezitu, neodporúča sa aktívne sa snažiť schudnúť počas tehotenstva. Nikdy by ste nemali zámerne obmedzovať príjem kalórií. To by mohlo byť škodlivé pre vás a vaše vyvíjajúce sa dieťa. V prvom trimestri je však bežné, že v dôsledku ranných nevoľností dôjde k určitému úbytku hmotnosti. Uistite sa, že to nebude mať nepriaznivý vplyv na dieťa. Vaše dieťa bude stále prijímať potrebné kalórie a výživu. Ženy s nadváhou majú osobitnú rezervu kalórií v tukoch, takže nie je na škodu pre vaše vyvíjajúce sa dieťa, aby ste si udržali alebo dokonca schudli na začiatku tehotenstva.
ako identifikovať starožitné bisque bábiky
Mali by ste cvičiť, aby ste schudli počas tehotenstva
Počas tehotenstva sa neodporúča cvičiť, aby ste sa pokúsili schudnúť. Je však dôležité, aby ste vy cvičiť, aby si bol stále aktívny a fit. Ak ste zdraví a nemáte ťažkosti s tehotenstvom, mali by ste byť schopní cvičiť s mierou, pokiaľ to lekár povie, že je to v poriadku. Odporúča sa, aby tehotná žena mohla cvičiť aeróbne cvičenie miernej intenzity po dobu 30 minút, 5 dní v týždni. Cvičenie so strednou intenzitou je definované ako prípad, keď sa zvýši váš srdcový rytmus, začnete sa potiť a pri cvičení by ste mali byť schopní normálne rozprávať. Medzi príklady tohto typu cvičenia patria:
- Chôdza
- Plávanie
- Vodné tréningy
- Stacionárne bicyklovanie
- Upravená joga
- Upravené pilates
Niekoľko pokynov, ktoré by ste mali dodržiavať pri cvičení, keď ste tehotná, zahŕňajú pitie dostatočného množstva vody, aby ste zostali hydratovaní, nosenie športovej podprsenky, opora brucha neskôr v tehotenstve, dlhodobé ležanie na chrbte a vyhýbanie sa prehriaty alebo vyčerpaný.
Zdravé tehotenstvo
Bez ohľadu na vašu váhu je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete počas tehotenstva robiť, zdravé stravovanie a pohyb. Toto samotné zvýši vaše šance na zdravé dieťa.
