Kurzy jogy v nadmernej veľkosti: Tipy, ako sa cítiť pohodlne

Najlepšie Mená Pre Deti

cvičenie jogy plus size

Existuje len málo štúdií, ktoré konkrétne obsahujú zoznam cvičení jogy s veľkosťou plus, ale to nie je taká zlá vec. Bez ohľadu na to, aký tvar tela máte, môžete cvičiť veľa jogových pohybov a disciplín.





No Mind, Well Body

Prvá vec, ktorú si treba pamätať o joge, je, že je skutočne pre každého. Abby Lentz, zakladateľka jogy pre ťažkú ​​váhu, má pre vás správu: „Si krásna - teraz vyskúšaj jogu!“ Verí, že pri joge nemusíte stáť na hlave, a naučila tisíce študentov plus veľkosti, aby vyskúšali výhody pravidelného cvičenia jogy. Bez ohľadu na vašu fyzickú zdatnosť sa vaša cesta jogou začína otvorenou mysľou.

Súvisiace články
  • Sprievodca ikonami Om, čo sú zač
  • 22 póz hatha jogy (a ako ich robiť)
  • 11 tehotenskej jogy predstavuje pohodlie a zdravie

Aj keď by sa mohlo zdať, že praktizujúci jogy, ktorí sú štíhli a šikovní ako vŕbová vetva, stelesňujú všeobecné vnímanie jogy, v skutočnosti nemôže nikto uplatniť nárok na to, aké by mali byť jogové skúsenosti jednotlivca. Jóga je prospešná pre telo, myseľ a ducha bez predpokladov konkrétnej veľkosti pása alebo predpokladanej flexibility. Čím viac trénujete, tým viac získate celkový balík výhod.





Áno, cvičenie jogy s ľuďmi na rovnakej fyzickej úrovni alebo s podobnými výzvami má určité výhody. Napríklad, ak sa niektorí ľudia cítia trápne kvôli svojej váhe alebo nedostatku kondície, môžu sa cítiť menej zjavní pred ostatnými, ktorí tomu rozumejú. Hmotnosť a obraz tela by vám napriek tomu nemali brániť v uskutočňovaní prospešného cvičenia jogy.

Kurzy jogy na cvičenie plus veľkosti

Väčšina kurzov jogy na cvičenie plus veľkosti je lokalizovaná, nie národná. Jednou výnimkou je atletický klub Krivky , ktorá má niektoré lokality s plus veľkostnými triedami. Tu je niekoľko ďalších, ktoré môžete vyskúšať:



  • Nežná cesta : Lanita Varshell vyučuje jogu plus size na miestach v La Mesa v Kalifornii
  • Ťažká váha : Súčasťou programu Abby Lentzovej v Austine, TX
  • Curvy Yoga : Použite stránku Nájsť triedu na tomto webe a nájdite vo svojom okolí inštruktora certifikovaného pre Curvy Yoga.

Úvahy o cvičení jogy v nadmernej veľkosti

Pamätajte: aj keď vo vašej blízkosti nie je kurz jogy pre cvičenie plus veľkosti, vždy je tu kurz jogy pre začiatočníkov. A to je ideálne miesto pre niekoho, kto je v oblasti jogy nový, alebo pre ľudí, ktorí majú zdravotné alebo fitnes problémy.

koľko majú opice kúpiť

Pre jogínov plus veľkosti je treba mať na pamäti niekoľko vecí.

Vyberte si správne oblečenie. Na jogu chcete pohodlné oblečenie, ktoré umožňuje slobodu pohybu, ale nie je také veľké, aby vás pri predklone prehltlo. Budete tiež potrebovať podpornú podprsenku. Prečítajte si článok o veľkosti LoveToKnow Plus onadštandardné športové oblečenienaučiť sa viac.



Požiadajte o úpravy pózu. Niektorým praktizujúcim môžu byť určité pózy, napríklad inverzie alebo polohy vyváženia rúk, nepríjemné. Ľudia s bolesťami kolena môžu mať ťažkosti s udržaním niektorých ohybov alebo postojov v stoji po dlhšiu dobu. Ľudia s vysokým krvným tlakom by tiež nemali mať príliš dlho hlavu pod srdcom. Preto sa pred každou hodinou porozprávajte so svojím inštruktorom a uistite sa, že sa naučíte predstavovať úpravy, ktoré vám pomôžu udržať správnu formu a zároveň sa o seba postarať.

Používajte rekvizity. Zatiaľ čo niektoré štýly jogy nie vždy používajú rekvizity, väčšina štúdií je vybavená blokmi, podhlavníkmi, prikrývkami, vankúšmi na zápästie, remienkami a inými pomôckami na jogu, ktoré uľahčujú umiestnenie.

V prípade potreby „premiestnite mäso“. Ak máte brucho alebo veľké prsia, odsuňte ich z cesty, aby boli určité polohy pohodlnejšie. Neuvedomujte si seba - cieľom je udržiavať najlepšiu možnú formu a udržiavať dych.

Neboj sa Momentálne budú existovať niektoré pózy, ktoré nemôžete urobiť a možno by ste ani nemali robiť. To je v poriadku. To sa stáva každému. Vráťte sa do centrovacej polohy a nechajte si odpočinúť, zatiaľ čo ostatní cvičia, a potom sa pripojte, keď ste pripravení. Pamätajte, že ste v triede na celej ceste.

ako dlho variť 5 lb sekanú

Pred absolvovaním kurzu sa porozprávajte so svojím lekárom o vašom záujme o jogu.

DVD pre domácu prax

Ak máte pocit, že ešte nie ste pripravení vyskúšať štúdio, máte doma veľa skvelých DVD.

Kalórií