Výhody cvičenia bez obnaženia sú početné, od schopnosti byť svedkami fungovania vašich svalových skupín až po oslobodenie od prepoteného cvičebného odevu. Zjavnou nevýhodou však je, že cvičenie nahého človeka sa obmedzuje na váš domov, aby nedošlo k urážaniu ostatných alebo k vystaveniu sa rozpakom.
Cvičenie doma a v buffe
Každú rutinu tréningu je možné vykonávať nahú. Existujú však niektoré cviky, ktoré sa skutočne vylepšia, keď sa cvičíte v nahom stave. Napríklad:
- Izometrické cvičenia - Izometrické cvičenia pracujú s viacerými skupinami svalov súčasne a úplné nahnutie svalov môžete vidieť, keď ste nahí.
- Cvičenie bez strojov - Stroje zakrývajú časti tela, ktoré by ste pravdepodobne chceli vidieť počas nahej rutiny.
- Cvičenie celého tela - Tieto cviky predvádzajú celú vašu postavu a zahŕňajú cviky ako drepy, výpady a zhyby.
- 15 tipov na vypracovanie
- Príklady izotonických cvičení s obrázkami
- Fitness babes
Nahé cvičenie v skupinách
Nie všetci nadšenci cvičenia sa venujú fyzickej aktivite nahí s cieľom preskúmania svojej postavy. Pre niektorých ľudí je cvičenie aktov jednoducho voľba, ktorú si urobia, pretože najradšej robia väčšinu aktivít bez oblečenia. Americká asociácia pre nahé rekreácie je organizácia, ktorá podporuje a hostí rekreačné aktivity pre nudistov v skupinovom prostredí. Či už chcú účastníci cvičiť v telocvični nezaťaženej oblečením, alebo ak by sa chceli zapojiť do skupinovej plaveckej expedície bez plaviek, táto organizácia a ďalšie podobné skupiny poskytujú túto príležitosť v bezpečnom prostredí.
Oblečenie Voliteľné telocvične
Niektoré telocvične v Európe ponúkajú striedavé cvičebné dni oblečenie voliteľné, To znamená, že členovia môžu navštevovať telocvičňu a používať vybavenie s oblečením alebo bez neho. Zatiaľ čo niektorých ľudí môže urážať pohľad na nahých členov telocvične - alebo prinajmenšom obavy z hygienických záležitostí, keď nahí ľudia používajú posilňovacie stroje - účastníci uprednostňujú slobodu poskytovanú voľným cvičením.
Konkrétne nahé formáty
V USA niekoľko vybraných štúdií jogy ponúka „Naked Yoga“, čo je kurz vedený nahým inštruktorom, ktorý vedie nahých účastníkov sériou póz. Existuje niekoľko odborníkov na jogu, ktorí tvrdia, že tieto kurzy nie sú ničím iným ako lekciami nahého strečingu, ktoré iba napodobňujú skutočnú jogu. Niektorí odborníci idú tak ďaleko, že tvrdia, že holá joga je v rozpore so základnými princípmi jogy. Nadšenci môžu nakupovaťnahá jogaanahý Pilatestréningové DVD na precvičenie doma.
Dôvody pre cvičenie nahý
Cvičenie nahé nie je len o pocite slobody a nezaťaženosti oblečením. Pre niektorých cvičiacich žiadne oblečenie neznamená lepší výhľad na svoje telo v práci.
Dajte si pozor na prácu tela
Vážni stavitelia tela vedia o výhode podrobnej kontroly každej časti tela nahého pred zrkadlom, pretože ich telá budú bezpochyby podrobené dôkladnému vyšetreniu počas súťaže sudcami. Iba vďaka dôkladnému štúdiu ich tela môžu títo športovci dúfať, že získajú spoľahlivý prehľad o tom, čo uvidia sudcovia a diváci. Rovnakú pravidelnú kontrolu tela môžu využívať aj ďalší športovci. Aký lepší spôsob, ako sledovať, ako vaše telo funguje počas cvičenia, ako cvičiť nahý pred zrkadlom?
Zvýšte povedomie a posilnenie postavenia tela
Cvičením nahým sa ľudia môžu naučiť prijímať svoje telá a zároveň vidieť, ako sa každá časť ich tela časom vylepšuje. Mnoho nahých cvičencov tvrdí, že ide o neuveriteľne silný zážitok. Jedným zo spôsobov, ako môžu ľudia získať realistický pohľad na svoje telo, je tráviť čas nahý pred zrkadlom. To môže pomôcť ľuďom prijať svoje telo také, aké je, a naučiť ich, ako sa čudovať nad úžasnými schopnosťami tela.
Vyhýbanie sa telu Dysmorfia
Zrkadlo pomáha ľuďom získať realistický pohľad na ich telo. Iná vec je, keď sa niekto stane tak posadnutým svojim vzhľadom, že trávi veľa času nahý pred zrkadlom, cvičením, pretože sa zúfalo snaží zmeniť obraz, ktorý vidí v odraze. Keď sa cvičenie nahého pred zrkadlom stane nutkaním, môže byť čas vyhľadať pomoc od kvalifikovaného terapeuta alebo iného zdravotníckeho pracovníka.
Prekážky pri vypracovávaní aktov
Pre tých, ktorí sa chcú zúčastniť cvičenia na holých hodinách, zjavne existujú prekážky. Hlavná je miesto na cvičenie. V Amerike je väčšina ľudí obmedzená na prácu v súkromí svojho domova. Väčšina Američanov, ktorí vyskúšajú nahé tréningy prvýkrát, by zvážila iba túto možnosť. Avšak použitím adomáca telocvičňapredstavuje svoj vlastný súbor výziev a výhod. Ak chcete využívať všetky výhody holých cvičení a úplne vidieť svoje telo, budete potrebovať veľké zrkadlo nainštalované v domácej posilňovni.
Spoločenské normy
Teraz, ak ste o niečo dobrodružnejší a chcete si zacvičiť s ostatnými nahými, narazíte na problém s nájdením miesta, kde by ste to mohli urobiť v USA. Zatiaľ čo niekoľko moderných európskych telocviční jedno implementuje “ nahý deň „týždeň sú americké telocvične omnoho skromnejšie.
Ochranný výstroj
Pre nahých športovcov, ktorí sa radšej venujú športovým aktivitám, napriek nedostatku oblečenia stále zostáva potreba ochranných prostriedkov. Ak by sa účastníci vyhýbali ochranným výstrojom, hra nahého rugby alebo holého bejzbalu by mohla mať za následok vážne zranenia. Inými slovami, aj keď cvičenie bez oblečenia môže niektorým účastníkom umožniť, aby sa cítili slobodnejšie, mali by sa pri cvičení, ktoré so sebou prináša značné riziko, snažiť nosiť správny výstroj.
priemerná hmotnosť pre 15-ročného
Predchádzanie úrazom a právnym problémom
Väčšina nudistických letovísk poskytuje účastníkom cvičenia vhodný ochranný výstroj. Ak sa ocitnete v nejakej športovej udalosti bez hrania nudistického letoviska, mali by ste si zabezpečiť ochranné vybavenie. Pamätajte, že cvičenie na voľnej nohe by sa malo vykonávať iba v súkromí vásvlastný domalebo v zariadení s licenciou, ktoré umožňuje praxi vyhnúť sa právnym poplatkom prameniacim z exhibicionizmu na verejnom majetku.
Vyskúšaj to
Nahé cvičenie nemusí byť pre každého, ale ak sa ho rozhodnete vyskúšať, s najväčšou pravdepodobnosťou získate niekoľko dobrých výhod, ktoré väčšina ostatných cvičiacich nikdy nezažije. Zvážte vyskúšanie niekoľkých rutín doma a potom, ak si naozaj chcete vychutnať cvičenie nahoty a chcete si ju vziať do posilňovne, pozrite si zoznamy organizácií, ktoré organizujú holé tréningy a stretávajú sa s ďalšími dobrodružnými cvičencami ako ste vy.
