Ak sa obávate o ochabnuté svaly tváre a krku, ako vám starnú, môže vám pomôcť cvičenie s kolenami. Tvárové acviky na krkktoré sa zameriavajú na oblasť čeľuste, preukázali určitý príspevok k napnutiu týchto svalov a zdvihnutiu pokožky, podľa a štúdia vykonaná Northwestern University .
aké sú príznaky psa v ruji
Čo je cvičenie Jowl?
Cviky na cvočky sa zameriavajú na svaly na lícach, brade a krku, aby ich pomohli napnúť a spevniť. Slovo „čeľuste“ označuje dolnú čeľusť, najmä mäso pod čeľusťou. Ako ľudia starnú, svaly tejto oblasti strácajú tón, čo spôsobuje poklesnutie kože, svalov a všetkých nahromadených tukov v tejto oblasti.Plastická operáciaje jednou z možností utiahnutia čeľustí, zatiaľ čo cvičením s čeľusťami je druhá možnosť. Existuje niekoľko rôznych cvičení, ktoré sú určené na zameranie sa na tieto oblasti.
Súvisiace články- Cvičenie pre seniorov s obrázkami
- Fotografie vzpierania
- Príťažlivé dievčatá cvičia
Cvičenie na krk, sánky a bradu
Toto cvičenie je zamerané naoblasť pod bradou, a predpokladá sa, že pomáha eliminovať vzhľad „dvojitej brady“.
- Sadnite si vzpriamene, brada smeruje k stropu, až kým nebudete cítiť veľmi mierne natiahnuté svaly krku.
- Čeľusťou urobte žuvací pohyb 20-krát.
- Odpočívajte a opakujte.
Cvičenie na šiju a krk
Podobne ako pri cvičení vyššie, aj tento pohyb začína vzpriamenou bradou.
čo to znamená, keď pes rýchlo dýcha
- Sadnite si vzpriamene tak, aby brada smerovala k stropu.
- Stiahnite si pery a predĺžte ich smerom k stropu.
- Vydržte päť sekúnd a relaxujte.
- Opakujte až päťkrát.
Cvičenie na krk a krk
Toto cvičenie môže byťhotové sedeniealebo státie.
- Sadnite si vzpriamene, s bradou smerujúcou k stropu, s perami pri sebe a uvoľnene.
- Predĺžte si spodnú peru a posuňte ju nahor, aby ste čo najviac zakryli hornú peru.
- V tejto polohe vydržte päť sekúnd a relaxujte.
- Opakujte päťkrát.
Cvičenie na líca a sovu
Začnite toto cvičenie s uvoľnenou tvárou.
- Držte svoje pery pri sebe a zdvihnite hornú peru smerom k nosu, akoby ste zvierali iba hornú peru.
- Vytiahnite kútiky pier smerom nahor v úsmevu so zatvorenými perami, aby ste cítili, ako sa svaly pozdĺž vašich čeľustí a línie čeľustí zovierajú.
- Vydržte to 10 sekúnd a relaxujte.
- Opakujte päťkrát.
Cielené cvičenie sova
Toto cvičenie je určené na konkrétne zameranie oblasti jowl.
- Posaďte sa vzpriamene a hlavu zakloňte dozadu, aby sa brada pohybovala smerom k stropu.
- Zatlačte dolnú čeľusť dopredu a nahor, aby sa ešte viac rozšírila smerom k stropu.
- V tejto polohe vydržte 10 sekúnd a relaxujte.
- Opakujte päťkrát.
Opakovanie cvičení
Rovnako ako každé cvičenie, aj účinky, ktoré uvidíte na svoje čeľuste a líniu čeľustí, sú kumulatívne; čím viac budete cvičiť oblasť svojich žralokov, tým lepšie budú výsledky. Tieto cviky sa odporúčajú vykonávať každý deň tri až štyri týždne. Po uplynutí tohto časového obdobia sa môžu vykonávať trikrát až štyrikrát týždenne,ako väčšina cvikov.
o čom hovoriť so svojím priateľom
Jednoduché rutiny
Pretože tieto cvičenia nevyžadujú nijaké špeciálne vybavenie a je možné ich vykonávať kdekoľvek, ľahko zapadnú do vášho každodenného životného štýlu. Jednoducho vykonajte tieto postupy, keď si urobíte prestávku pri stole alebo sedíte na boku postele, keď do nej vstupujete alebo z nej vychádzate.
Vidíme zlepšenie
Aj keď cviky na svalstvo nemusia byť dokonalým prostriedkom proti starnutiu, po ktorom mnoho ľudí túži, môžu pomôcť vylepšiť vzhľad a vzhľad vašej oblasti podkolienky, krku, líc a pokožky. Pre niektorých ľudí sú čeľuste dedičné a ich odovzdanie môže byť zložitejšie. Kombinujte vyššie uvedené cviky s pravidelným cvičením celého tela a azdravá diétadosiahnuť najlepšie výsledky. Vyskúšajte tieto cviky a výsledky môžete začať vidieť už za pár týždňov.
