Ako zmierniť bolesť bedrového kĺbu v tehotenstve?

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Obrázok: Shutterstock

• Čo spôsobuje bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva?
• Ako zmierniť bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva?
• Kedy navštíviť lekára?

Bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva je bežná z rôznych dôvodov, od bežných tehotenských zmien až po vážne zdravotné stavy. Štúdia ukázala, že 32,1 % žien zo 184 žien, ktoré porodili v terciárnej nemocnici, malo počas tehotenstva bolesti bedier. (jeden) .

Väčšina tehotných žien pociťuje bolesti bedrového kĺbu blízko termínu pôrodu v dôsledku tlaku rastúceho dieťaťa a hormónov pripravujúcich telo na pôrod. Zvyčajne sa to prejavuje ako náhla alebo postupne sa zvyšujúca tupá alebo ostrá bolesť v oblasti bedra. Prečítajte si tento príspevok, aby ste sa dozvedeli o príčinách a tipoch na zmiernenie bolesti bedrového kĺbu počas tehotenstva.

Čo spôsobuje bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva?

Príčiny bolesti bedrového kĺbu počas tehotenstva sa môžu líšiť v každom trimestri. Hoci väčšina žien môže pociťovať bolesť bedrového kĺbu blízko termínu pôrodu, niektoré môžu mať bolesť bedrového kĺbu v prvých týždňoch tehotenstva alebo počas tehotenstva. Bežné príčiny bolesti bedrového kĺbu v tehotenstve môžu zahŕňať nasledujúce (jeden) .

ako odstrániť farebné krvácanie z farebného oblečenia

jeden. Poloha pri spánku: Poloha na boku je zvyčajne najvýznamnejšou príčinou bolesti bedrového kĺbu v tehotenstve. Ako tehotenstvo postupuje, matky nemôžu spať na chrbte alebo vpredu a je pre nich pohodlné spať na boku. Môže však zvýšiť bolestivosť v oblasti bedier. Väčšina žien môže v noci pociťovať bolesť bedrového kĺbu, pretože počas spánku dlho ležia.

dva. Relaxínový hormón: Tehotenský hormón, ako je relaxín, môže byť príčinou bolesti bedrového kĺbu a panvovej bolesti u niektorých žien. Tieto hormóny môžu zmäkčiť a uvoľniť spojivové tkanivá, čo vedie k uvoľneniu kĺbov a väzov medzi panvovými kosťami. Hoci je tento proces potrebný na prispôsobenie sa rastúcej maternici a pôrodu, môže byť bolestivý.

3. Bolesť okrúhlych väzov: Ostrú bolesť brucha alebo slabín počas druhého trimestra môže spôsobiť bolesť okrúhlych väzov. Tieto väzy podporujú maternicu na každej strane. Rýchly pohyb môže u niektorých žien spôsobiť kontrakciu okrúhleho väziva a bolesť.

Štyri. ischias: Tlak vyvíjaný maternicou na ischiatický nerv môže spôsobiť bolesť v treťom trimestri. Toto sa často nazýva ischias a zvyčajne sa spája s pocitom brnenia na bokoch, zadku a stehnách.

5. Pribrať: Kilá navyše, ktoré ste nabrali počas tehotenstva, môžu zvýšiť riziko bolesti bedrového kĺbu. Závažné kĺby tela, ako sú členky, kolená a bedrá, môžu byť ovplyvnené zvýšeným indexom telesnej hmotnosti. Bolesť kolien a členkov sa často vyskytuje pri bolestiach bedier v dôsledku prírastku hmotnosti (dva) .

6. Zlé držanie tela: Tehotenstvo môže zmeniť zarovnanie tela v dôsledku rastúceho brucha a uvoľnených väzov a kĺbov. Niektoré ženy môžu pociťovať bolesti bedrového kĺbu a krížov, ak počas tehotenstva nenapravia prirodzené nesprávne držanie tela.

V zriedkavých prípadoch môžu špecifické poruchy a trauma spôsobiť bolesť bedrového kĺbu v tehotenstve. Lekári môžu nariadiť diagnostické testy na vylúčenie týchto stavov pri hľadaní príčin bolesti bedrového kĺbu v tehotenstve. Tieto podmienky môžu zahŕňať nasledujúce (3) .

7. Prechodná osteoporóza bedrového kĺbu (TOH): Prechodná osteoporóza bedrového kĺbu sa zvyčajne pozoruje v treťom trimestri tehotenstva alebo v skorom popôrodnom období. Vo väčšine prípadov nie je presná príčina TOH známa. Vyznačuje sa postupným alebo náhlym nástupom intenzívnej bolesti bedrového kĺbu, ktorá sa zhoršuje znášaním hmotnosti. MRI skenovanie pomáha vizualizovať abnormalitu. TOH môže viesť k zlomeninám hlavice stehennej kosti, ak sa nelieči, alebo ak nechránené nosenie pokračuje dlhší čas.

8. Osteonekróza hlavice stehennej kosti: Osteonekróza sa vyskytuje v dôsledku porušenia prietoku krvi do hlavy stehennej kosti (femur). Hoci presná príčina nie je známa, k tomuto stavu môže prispieť niekoľko faktorov, ako je pokročilý vek matky, hladina kortizolu u matky, vysoká hladina progesterónu a estrogénu a priame poškodenie rastúcou maternicou. To môže často viesť k silnej bolesti bedrového kĺbu a často sa vyskytuje v treťom trimestri alebo v skorom popôrodnom období. Postihnuté môžu byť obe strany, ale u tehotných žien je bežné jednostranné (jednostranné) postihnutie postihujúce ľavý bok.

9. Zápalová sakroiliitída: Sakroiliitída je zápal jedného alebo oboch sakroiliakálnych kĺbov spájajúcich dolnú časť chrbtice a panvu. Môže to byť spôsobené zvýšeným namáhaním kĺbu v dôsledku tehotenstva a často spôsobuje bolesť bedrového kĺbu.

10. Sakrálne stresové zlomeniny: Zlomeniny sakrálneho stresu môžu u tehotných žien spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta a bolesť bedier. K tomu môžu prispieť hormonálne zmeny vyvolané relaxínom v tehotenstve, najmä u žien s nedostatkom vitamínu D a zníženou kostnou hmotou v dôsledku osteopénie (4) .

jedenásť. Acetabulárne (bedrové) labrálne trhliny: Acetabulárne alebo bedrové labrálne trhliny zahŕňajú poškodenie tkaniva a chrupavky bedra. To môže spôsobiť bolesť bedra a často máte pocit, že noha cvaká, keď ňou pohybujete. U tehotných žien sa tento stav môže vyvinúť v dôsledku zmien v kĺbe v dôsledku tehotenských hormónov.

12. Dysfunkcia symfýzy pubis (SPD): SPD je nepohodlie pociťované v panvovej oblasti v dôsledku stuhnutosti a nerovnomerných pohybov panvového kĺbu nazývaného symfýza pubis. To môže spôsobiť bolesť panvového pletenca a bolesť bedrového kĺbu u niektorých tehotných žien.

13. Syndróm Cauda equina: Syndróm cauda equina (CES) sa vyskytuje v dôsledku kompresie a poškodenia nervových zväzkov nazývaných cauda equina. To môže u niektorých žien spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta, nôh a bedrového kĺbu a ide o zdravotnú pohotovosť, pretože môže viesť k inkontinencii čriev a moču a paralýze. Kompresia spôsobená tehotenstvom sa pozoruje v jednom z 10 000 prípadov a môže to byť spôsobené polohovým a mechanickým namáhaním dolnej časti chrbta.

Hoci väčšina príčin bolesti bedrového kĺbu môže byť počas tehotenstva normálna a nakoniec sa vyrieši, môžete vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili presnú príčinu.

Ako zmierniť bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva?

Nasledujúce domáce opravné prostriedky vám môžu pomôcť zmierniť bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva (5) .

1. Cvičenie a strečing

Cvičenia, ktoré posilňujú chrbtové a brušné svaly, môžu pomôcť znížiť bolesť bedier počas tehotenstva. Môžete vyskúšať predpôrodnú jogu pod vedením odborníkov. Hoci ide o jednoduché cvičenia a strečingy, pred ich začatím sa poraďte so svojím gynekológom.

Nasledujúce strečingy a cvičenia môžu pomôcť zmierniť bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva (6) .

i. Piriformis úsek

Obrázok: Shutterstock

Môžete si položiť členok na opačné koleno a nakloniť sa dopredu, kým nepocítite natiahnutie bokov vášho pupka. Strečing môžete vydržať 30 sekúnd a opakovať na druhú stranu. Môže sa to robiť trikrát denne.

ii. Rotácia bedrovej oblasti alebo natiahnutie chrbta
Môžete si ľahnúť s kolenami hore a nohami naplocho na posteli s rukami roztiahnutými do strán. Môžete jemne otáčať kolená na jednu stranu, kým neucítite natiahnutie, a podržte ho 30 sekúnd. Môžete to zopakovať pre obe strany a skúsiť to trikrát denne.

iii. Iliotibiálny pás alebo úsek ITB
Môžete stáť pri stene a podopierať sa rukou o stenu a prekrížiť bolestivú nohu za druhú nohu. Nakloňte sa od steny, kým sa strana bolestivej nohy nenatiahne a vydržte 30 sekúnd. Môžete to opakovať trikrát denne.

iv. Únos bedrového kĺbu v stoji

Obrázok: Shutterstock

Môžete stáť jednou rukou na pevnom a stabilnom povrchu, napríklad na operadle stoličky. Zdvihnite bolestivú nohu, držte ju päť sekúnd a vráťte ju do normálnej polohy. Toto môžete opakovať až desaťkrát a cvičenie vykonávať trikrát denne.

v. Mosty

Obrázok: Shutterstock

čo chce muž Váh na žene

Môžete si ľahnúť s chodidlami na podlahe a kolenami hore. Zdvihnite spodok a podržte ho desať sekúnd a opakujte desaťkrát. Vykonajte cvičenie až trikrát denne.

vi. Stabilita bedra pri stene
Môžete sa postaviť dobrou nohou k stene, zdvihnúť ju o 90 stupňov a zatlačiť na stenu. To by mohlo stiahnuť bedrové svaly v bolestivej nohe (noha od steny). Držte pozíciu 30 sekúnd. Môžete urobiť päť opakovaní a vykonať cvičenie trikrát denne.

vii. Zdvihnutie bočných nôh

Obrázok: Shutterstock

Ľahnite si na bok a držte nohy rovno. Zdvihnite nohu a držte ju päť sekúnd. Môžete to urobiť na oboch stranách, každú desaťkrát. Cvičenie môžete vykonávať trikrát denne.

viii. Mušle
Ľahnite si na bok a držte kolená pokrčené a členky pri sebe. Pokúste sa zdvihnúť koleno. Urobte to na oboch stranách, desaťkrát na každú stranu a dávajte pozor, aby ste sa vyhli pádom dozadu. Môžete to urobiť trikrát denne.

ako naštartovať podnik na záchranu zvierat

ix. Nástenné drepy

Obrázok: Shutterstock

Oprite sa o stenu, pomaly pokrčte kolená a posúvajte sa chrbtom po stene, až kým nedosiahnete pozíciu drepu. Vydržte desať sekúnd a zopakujte desaťkrát. Vykonajte cvičenie až trikrát denne.

Môžete tiež vyhľadať pomoc od pôrodnej asistentky alebo fyzioterapeuta, ak nemôžete vykonávať pohyby a strečingy. Pri cvičení vždy dbajte na svoju bezpečnosť.

2. Teplé obklady alebo teplý kúpeľ

Teplý kúpeľ alebo teplý obklad na boľavé miesto môže zmierniť bolesť. Teplo pomáha rozširovať cievy a zvyšuje prietok krvi do danej oblasti. To môže tiež znížiť svalové kŕče a stuhnutosť kĺbov.

Môžete to urobiť horúcimi vankúšikmi alebo vlhkým uterákom namočeným v horúcej vode na 10-15 minút naraz. Použitie síranu horečnatého (Epsomská soľ) vo vode môže pomôcť uvoľniť svaly.

3. Tehotenský vankúš

Môžete použiť tehotenský vankúš alebo prikrývku na podopretie chrbta a oprieť sa oň, ak máte bolesti bedier pri spánku na bokoch. Na zvýšenie pohodlia môžete použiť aj vankúš na podopretie brucha a hornej časti nohy. Tehotenské vankúše môžu pomôcť znížiť bolesť bedier počas tehotenstva.

4. Zmeňte polohy spánku

Spanie na boku a udržiavanie ohnutých kolien v blízkosti termínu pôrodu môže u niektorých žien znížiť bolesť bedier. Ak si ľahnete na rovnakú stranu, môže to zvýšiť riziko bolesti v jednej oblasti. Môžete zmeniť strany, ak na druhej strane nie je bolesť.

5. Masáž

Masáže môžu pomôcť zmierniť bolesť a bolesť. Masáže jemnými rotačnými a kývavými pohybmi nad bolestivou oblasťou v polohe na boku môžu pomôcť zmierniť bolesť. Môžete požiadať o pomoc svojho partnera alebo opatrovateľa, aby ste to urobili doma.

6. Voľne predajné lieky

Niektoré ženy môžu počas tehotenstva vyžadovať voľnopredajné lieky proti bolesti bedrového kĺbu. Môžete požiadať svojho lekára, aby poznal typ a dávky liekov proti bolesti na základe individuálnych faktorov.

Kedy navštíviť lekára?

Na identifikáciu presnej príčiny bolesti bedrového kĺbu počas tehotenstva sa odporúča navštíviť svojho lekára. Ak máte pred 37. týždňom tehotenstva bolesť bedrového kĺbu s bolestivosťou alebo tlakom v panvovej oblasti vyžarujúcim do stehien, môžete okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Môže to byť príznak predčasného pôrodu, ktorý môže tiež spôsobiť vaginálny výtok a kontrakcie maternice.

Bolesť bedrového kĺbu počas tehotenstva sa môže vyskytnúť počas určitých období alebo počas tehotenstva. Informujte svojho lekára a dohodnite si návštevu, aby ste zistili presnú príčinu. Cvičenia, ako je ľah na chrbte a zdvihnutie bokov nad úroveň hrudníka na niekoľko minút, môžu byť prospešné. Pokúste sa spať s podpornými vankúšmi skôr, ako začne bolesť bedra. Môžete skúsiť teplé obklady a masáže, ak vám gynekológ neodporúča cvičenie a strečing.

Kalórií

Podlaha:

Vek:

Rast (V Cm):

Váha (V Kg):

Úroveň Fyzickej Aktivity: Minimálne Nízky Priemer Vysoký Veľmi Vysoko

Vypočítať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe