Naučiť sa, ako pracujú krokomery, poskytuje vynikajúci nástroj na dosiahnutie cieľov v oblasti fitnes. Krokomer zaznamenáva počet vykonaných krokov a je nevyhnutnou súčasťou programu 10 000 krokov zameraných na fitnes.
Kroky nahrávania
Krokomer v podstate zaznamenáva kroky, ktoré kráčate. Vo vnútri krokomera je zariadenie alebo rameno nastavené na pružine. Táto pružina sa pri vašom postupe pohybuje hore a dole meraním pohybu bokov hore a dole. Zariadenie je citlivé na pohyb a aktivuje sa, keď ste v pohybe. Modernejším krokomerom chýbajú pružiny a namiesto toho sledujú vaše kroky pomocou digitálnej technológie. Navrhnuté špeciálne preenergická chôdza, krokomery majú všetky tvary, veľkosti a citlivosť.
Súvisiace články- Fotografie vytrhnutých dámskych abs
- Galérie fitnes modelov
- Zábavné spôsoby cvičenia bez toho, aby ste sa nudili
Aplikácie krokomer vs. krokový sledovač
Staromódne krokomery pripnuté na opasky alebo nosené na náramku. Oveľa populárnejšie sú dnes zariadenia a aplikácie na sledovanie krokov, ako naprsledovač aktivitypásma alebo aplikácie na sledovanie krokov na smartfónoch. Aplikácie zvyčajne nedosahujú dostatočný výkon v porovnaní s krokomermi, ale sú dobré, ak chcete zobraziť mapu miest, ktoré vás viedli k vašim krokom, alebo mať prístup k súhrnným údajom o chôdzi za určité časové obdobie, ako je napríklad porovnanie vašich krokov z mesiaca na mesiac. Apple Health a Google Fit sú vysoko hodnotené aplikácie s funkciami sledovania krokov.
Voľba krokomer
Krokomery sú prístroje zamerané na cieľ, ktoré slúžia ako prostriedok na meranie aj ako stimul na zlepšenie počtu krokov, ktoré každý deň podniknete. Staromódny, clip-on krokomery môže byť dobrou voľbou pre:
- Ľudia, ktorí nechcú, aby sa ich história krokov zhromažďovala v databáze
- Ľudia, ktorí si ťažko pamätajú, že majú svoje smartfóny pri sebe
- Deti, ktoré je potrebné povzbudiť, aby podnikli ďalšie kroky abyť aktívnejší
- Darčeky od telocviční, wellness organizácií alebo ako darčeky pre zamestnancov
Sú krokomery presné?
Pri použití podľa pokynov výrobcu krokomery môžu byť dosť presné . Platí to najmä vtedy, keď používateľ nastaví základnú čiaru pre priemerný krok pred prvým použitím - tento postup je uvedený v užívateľskej príručke. Skutočný krokomer môže priniesť presnejšie výsledky ako aplikácia pre smartphone, aj keď niektoré krokomery sú pri pomalej chôdzi menej presné ako pri rýchlejšej chôdzi. Presnosť sa môže u jednotlivých krokomerov líšiť, takže pred zakúpením skontrolujte recenzie používateľov.
Správne použitie krokomerov
Krokomery sú účinné, iba ak sa používajú správne. Väčšina krokomerov musí byť oblečená tak, aby sedeli rovno a zvislo. Ideálne je nosiť štandardný krokomer pripnutý na páse. Váš pás je druhou voľbou, ale môže prekážať tomu, ako pracuje krokomer, ak je príliš utiahnutý proti krivke vášho pásu alebo žalúdka.
Umiestnenie tela
Zastrčiť krokomer do kabelky, batohu alebo vrecka nie je ideálne. Vo väčšine prípadov to naruší funkčnosť. Ak podržíte krokomer a potrasiete ním a počíta kroky, môžete si byť istí, že je citlivý na pohyb, váš pás je tým najbezpečnejším miestom na presné zaznamenanie vašich krokov, pretože tak zníži nečinné strkanie, ktoré môže odhodiť počet vašich krokov.
Správne použitie sledovača krokov
Aplikácia, ktorú používate na sledovanie krokov, poskytne tipy na ideálne umiestnenie smartfónu na tele na sledovanie krokov. Všeobecne platí, že udržanie vášho smartphonu v prednom vrecku prináša najpresnejšie výsledky.
Efektívne používajte krokomer
Krokomery sú vynikajúce nástroje, ale sú to práve tieto nástroje. Môžu vám pomôcť zmerať, kde ste na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov, či už je to 10 000 krokov alebo iba 500 krokov navyše. Môžu vás motivovať, aby ste tlačili ďalej a dlhšie, ale fungujú, iba ak chodíte pešo. Sledovanie vašich krokov vám môže pomôcť zmerať váš pokrok, čo môže byť dosť motivujúce.
