Koľko vitamínu C je v pomaranči?

Potraviny s obsahom vitamínu C.

Pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C.




je pošta zatvorená na Štedrý večer

Koľko vitamínu C je v pomaranči? Toto je skvelá otázka, na ktorú väčšina ľudí nevie odpovedať. Pretože sezóna chrípky a chrípky je hneď za rohom, zaistite si dostatok vitamínu C každodennou konzumáciou pomaranča!



Koľko je teda vitamínu C v pomaranči?

Koľko je vlastne vitamínu C v pomaranči? Aby som bol presný, v priemernom pomaranči je 45 mg vitamínu C. Týmto sa počíta asi 75% z vašej celkovej potreby za daný deň. Aj keď sa to môže javiť ako veľa, môžete počas zimy a chrípky zvážiť príjem väčšieho množstva vitamínu C, ako je vaša denná potreba. Aj keď príliš veľa C môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, užívanie tablety s obsahom 1 000 mg vitamínu C dvakrát denne môže pomôcť posilniť váš imunitný systém a zabrániť chorobe.





najlepšie miesto na nákup éterických olejov online
Súvisiace články
  • Fotografie potravín bohatých na vitamín C.
  • 10 potravín s vysokým obsahom vitamínu D.
  • Nedostatok vitamínov, ktorý spôsobuje svalové kŕče

Zatiaľ čo váš priemerný pomaranč má 45 mg vitamínu C, rôzne pomaranče vypestované v rôznych podmienkach pestovania môžu za mierne rozdiely v obsahu živín medzi jednotlivými plodmi. Organický pomaranč teda môže mať viac vitamínu C ako štandardný pomaranč, alebo pomaranč pestovaný v jednom štáte môže mať viac C ako pomaranč pestovaný v inej časti krajiny.

Rovnako ako pri iných živinách, je vždy dobré porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať obrovské množstvo doplnkov. Ak však dostávate svoj vitamín C z pomarančov, je pravdepodobné, že nebude stačiť na preťaženie vášho systému. To je ďalší skvelý dôvod na príjem vitamínov z potravy - je to veľmi ťažké predávkovanie! Aj keby ste vypili päť pohárov pomarančového džúsu denne, stále by ste sa zďaleka nepribližovali množstvu vitamínu C, ktoré by spôsobilo problémy s vašim telom.