Ak vás jeden alebo viacerí členovia rodiny ignorujú, môže to byť veľmi bolestivé a frustrujúce. Aj keď možno úplne nerozumiete, prečo vás ignorujú, existujú spôsoby, ako chrániť svoje emočné blaho.
Keď ťa rodina ignoruje
Ak vás člen rodiny ignoruje, môže to viesť k tomu, že sa budete pýtať samého seba a premýšľať, či nemáte chybu. Jedná sa o úplne normálnu reakciu na tento typ situácie, pretože väčšina ľudí je prirodzene naklonená hľadaniu uzavretia a minimalizácii emočného stresu. Po akútnom alebo chronickom ignorovaní sa môžu vyskytnúť:
o čom hovoriť cez text
- Cítim sa neviditeľný
- Pocit neúcty
- Cítim sa zranený a zmätený
- Cítite sa zneplatnený
- Cítiť sa nahnevane
- Vytrvalá a posadnutá nad incidentmi, kde ste boli ignorovaní
- Pocit frustrácie
- Zažívanie nižšej sebaúcty
- Zažívapríznaky úzkostia / alebo depresia
- Zažívanie príznakov porúch stravovania / stravovania
- Zažívanie príznakov porúch založených na traumách
- Efektívne jednanie so žiarlivými členmi rodiny
- Ako jednať s ťažkými členmi rodiny
- Prečo ma moja rodina nenávidí?
V dospelosti môžete nevedomky vyhľadávať nezdravých partnerov alebo priateľov, ktorí tiež neuprednostňujú vaše potreby, neopúšťajú vás, ignorujú vás alebo nie sú dôveryhodní. Nájdite si čas na rozmyslenie, či ide o vzor, s ktorým ste sa už predtým stretli mimo svojej rodiny.
Členovia rodiny vás vylučujú a ignorujú
Vylúčenie členom rodiny pri jednej alebo viacerých príležitostiach môže mať pocit vyčerpania, vyvolávania úzkosti a rozrušenia. Vylúčenie je formou ignorovania a môže mať pocit, že nepatrí do svojej rodiny. Medzi ďalšie formy vylúčenia patrí, keď rodina kritizuje jedného člena rodiny na otvorenom priestranstve alebo s dôverou, vynechá jednu osobu z rodinných aktivít a nebude reagovať na jedného člena rodiny. Aj keď tynevychádzaj s rodinou, cítiť sa ako outsider môže byť stále mimoriadne bolestivé. Ak je to možné:
- Porozprávajte sa s členom rodiny, ktorý vás ignoruje, ak sa pri tom cítite emocionálne a fyzicky bezpečne, a hovorte čestne a neutrálne. Môžete napríklad povedať: „Na udalosti (udalosti) som sa cítil trochu ignorovaný, keď ste mi neodpovedali, keď som sa pýtal na (vložte vyhlásenie). Zaujímalo by ma, či by vám bolo príjemné zdieľať svoj pohľad. “
- Nastaviť audržiavať zdravé hranice. Často krát tí, ktorí žijú v domácnostiach alebo s ktorými majú časté interakcienefunkční členovia rodinymôže zápasiť s porozumením zdravých a vhodných hraníc, pretože tam nebol skvelý príklad toho, ako vyrástol.
- Vzdelávajte sa o typoch emocionálneho zneužívania, aby ste lepšie pochopili, čo vedie k zneužívaniu jednotlivca, ako aj o účinkoch, ktoré môže mať táto forma zneužívania na tých, ktorí to zažijú. Vedzte, že niektorí ľudia, ktorí sa správajú urážlivo, to nerobia vedome, ale naučili sa tento model správania v detstve a nemusia si myslieť, že robia niečo škodlivé.
Ako sa vysporiadate s ovládajúcim členom rodiny?
Ignorovanie niekoho je silná forma kontroly a manipulácie. Ak sa váš člen rodiny rozhodol použiť vypnutie ako prostriedok na prístup k moci a kontrole, vedzte, že existuje niekoľko spôsobov, ako situáciu vyriešiť. Majte na pamäti, že:
- Nie je to vaša chyba a nie ste zodpovední za detinské a zraňujúce správanie niekoho iného. Stále si pripomínajte, že kontrola nad ich vlastným správaním je na nich, a nie je to kvôli vám.
- Tí, ktorí boli v detstve ignorovaní, často vyrastajú, aby opakovali tento vzorec a vyhýbali sa, ignorovali a zámerne vynechávali ostatných. Aj keď je to bolestivé, ak ste na konci tohto správania, vedzte, že to, že budete často ignorovaní, nebude mať s vami nič spoločné, ale je to skôr niekto, kto nevedomky prechádza traumou z ranného detstva nezdravým spôsobom.
- Člen rodiny vás môže ignorovať ako formu projekcie, čo znamená, že keď sa cíti spustený, môže vám pripísať svoje zraniteľné pocity, namiesto toho, aby s nimi pracoval sám. Môžu vás napríklad obviňovať a povedať, že je to vaša chyba v tom, že sa cítite ignorovaní, ako spôsob, ako sa vyhnúť ich pocitom ignorovania. Môže to byť vyvolané spúšťacou situáciou, ktorú možno ani nemáte.
Bez ohľadu na to, či vás člen rodiny ignoruje na vedomej alebo nevedomej úrovni, neznamená to, že toto správanie je prijateľné, vhodné alebo zdravé.
Keď vás rodina ignoruje na Facebooku
Ak vás člen rodiny na sociálnych sieťach ignoruje, zamyslite sa, či vám stojí za to venovať svoju energiu obavám o dôvod alebo prečo sa s nimi snažiť porozumieť ich pohľadu. Položte si otázku, prečo vás to trápi, rozrušuje alebo rozčuľuje. Popremýšľajte, či vás ignorujú ako úmyselný čin alebo nehodu. Ak chcete konať:
- Opýtajte sa svojho člena rodiny, či je k dispozícii, aby s vami hovoril a podelil sa o svoje pocity stručným a čestným spôsobom bez obviňovania. Napríklad: „Zaujímalo by ma, či ste mali so mnou nejaký čas neskôr sa porozprávať.“ Ak súhlasia, môžete povedať: „Chcel som s vami hovoriť na Facebooku, ale zdá sa mi, že som zablokovaný.“
- Ak vás budú naďalej ignorovať a bude vám to pripadať účelné, alebo vás budú v minulosti chronicky ignorovať, vezmite späť svoju kontrolu a stanovte si vlastné hranice. Vedzte, že to nie ste podľa ich rozmyslu a že si zaslúžite komunikovať so zdravými jedincami, ktorí si vás budú vážiť a komunikovať s vami v primeranej a zdravej komunikácii.
- Ak vás člen rodiny bezdôvodne blokuje na sociálnych sieťach, skúste situáciu napraviť. Aj keď to vo vašom vnútri môže vyvolať reakciu, môže to byť darček v špinavom papieri, keď nezdravý alebo urážlivý jedinec zníži svoje interakcie s vami.
Ako zvládate toxickú rodinu, ktorá ignoruje vaše potreby?
Ak žijete v domácnosti s nefunkčnou rodinou a ste maloletí, vedzte, že opatrovateľ alebo rodičovská postava, ktorá dôsledne ignoruje vaše potreby alebo nedokáže rozpoznať vaše jedinečné emočné reakcie, možno považovať za formu zanedbávania a / alebo alebo emočné týranie v závislosti od konkrétnych okolností. Ako maloletý môžete:
- Nahláste zneužitie detským ochranným službám. Majte na pamäti, že je nepravdepodobné, že emočné týranie bez fyzického týrania a / alebo vážneho zanedbávania (nedostatok jedla, oblečenia, prístrešia) nebude viesť k vášmu odchodu z domácnosti a že niekto môže kontaktovať vášho opatrovateľa a urobiť hodnotenie. Pred vykonaním tejto akcie zvážte rozhovor s dôveryhodným dospelým, pretože to môže potenciálne viesť k zvýšeniu nepriateľstva v domácnosti.
- Stanovte emočné hranice a snažte sa chrániť čo najlepšie, kým nebudete schopní nadobro opustiť domácnosť. Nájdite si čas na premyslenie predchádzajúcich situácií, v ktorých ste sa cítili ignorovaní, a pripravte sa na ďalšie prípady.
- Pokračujte v budovaní interných zdrojov. Pripomeňte si, že ste hodní lásky, vaše emócie sú platné a zaslúžite si uznanie. Aj keď je tento jednotlivec členom rodiny, neznamená to, že je zdravý, a určite to neznamená, že je vaším presným odrazom.
Ako jednať s členmi rodiny, ktorí vás neúcta
Keď vás člen rodiny ignoruje, môže to viesť k tomu, že sa budete cítiť hlboko neúctivo. Je dobré cvičiť, aby ste aktívne nehľadali validáciu členov rodiny, ktorí s vami týrajú, a pracujte na kultivácii vlastnej formy sebalásky, sebaúcty a vnútornej validácie. Ak je to možné, obmedzte svoje interakcie s týmto konkrétnym členom rodiny, pracujte na tom, aby ste si všimli, keď sa vo vás snažia vytvoriť stresujúcu emocionálnu reakciu (emočné týranie), a robte všetko pre to, aby ste s nimi nespolupracovali na ich úrovni. Po negatívnej interakcii s nimi si nacvičte opakovanie mantier, ktoré vám pripomínajú, že:
- Ste hodní úcty
- Ste hodní lásky
- Zaslúžiš si zažiťzdravé vzťahys otvorenou komunikáciou, dôverou, čestnosťou a príslušnými hranicami
Prečo ma moja rodina ignoruje?
Jeden alebo viacčlenovia rodiny vás môžu ignorovať z viacerých dôvodov. Pamätajte na to, že nech už vás ignorujú čokoľvek z vonkajšieho dôvodu, zvyčajne existuje niekoľko nezdravých a nevedomých mechanizmov pod povrchom, ktoré motivujú ich správanie, o ktorých sú nepravdepodobné. Niektoré zahŕňajú:
- Vzor nezdravých pripútaností
- Projekcie pocitu nevídanosti a ignorovania
- Spôsob, ako vás manipulovať a vytvoriť vo vás stresujúcu emocionálnu reakciu
Vedzte, že aj keď ste urobili niečo, na čo nie ste hrdí na tohto člena rodiny, stále si nezaslúžite ignorovanie. Ignorovanie niekoho je nezrelá reakcia a forma regresívneho správania, do ktorého môžete často zbadať zapojenie malých ako prostriedok na vyjadrenie pocitov, pre ktoré nemá jazyk. Dospelí, ktorí sa rozhodnú ignorovať ostatných, sa preto s vami ako s dospelými neangažujú, ale skôr ustupujú do svojich vyvolaných detských rokov. Majte to na pamäti, keď sa člen rodiny zdá byť spustený a začne vás vylučovať alebo ignorovať.
Vyhľadajte pomoc, keď vás rodina ignoruje
Ignorovanie členom rodiny môže byť nesmierne bolestivá skúsenosť. Vedzte, že bez ohľadu na ich dôvod, prečo si nezaslúžite ignorovanie. Ak máte ťažkosti so sebaúctou, úzkosťou, depresiou, problémami súvisiacimi so spánkom alebo stravovaním alebo so všeobecným stresom, určite sa obráťte na terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže zvládnuť túto zložitú situáciu a pomôže vám zvýšiť odolnosť.
ako sa volá mexické šaty
