Kaskadérske kúsky na roztiahnutie päty

Najlepšie Mená Pre Deti

veľmi naťahovať

Roztlieskavacie kúsky na opätku v podpätku sú pokročilým kúskom, ktorý predvádzajú letci pri vyvážení na jednej nohe. Leták je pri vykonávaní kaskadérskeho kúska zdvihnutý jednou alebo dvoma základňami. Tieto kúsky vyžadujú rovnováhu, koordináciu a pôsobivú pružnosť, najmä bokov, hamstringov a chrbta. Ak sa práve učíte kaskadérsky kúsok, nezabudnite cvičiť pod prísnym dohľadom trénera roztlieskavačiek, aby ste predišli zbytočnému zraneniu.





Formulár na roztiahnutie roztlieskavacích kúskov päty

V závislosti na zložení vášho tímu môžete vykonávať roztleskávacie kúsky na podpätku ako súčasť kaskadérskeho triku alebo ako dievčenský trik s dvoma alebo tromi základňami. Kaskadérsky kúsok sa v obidvoch prípadoch vykonáva v podstate rovnakým spôsobom, ale usporiadanie kaskadérskeho tímu by mohlo mať vplyv na vaše zosadnutie, takže sa uistite, že viete presne, ako vaši spoluhráči očakávajú, že z kaskadérskeho kúsku vyjdete, akonáhle ho raz trafíte. Základný spôsob, ako dosiahnuť tvar päty:

  1. Keď sa naložíte na kaskadérsky kúsok, budete balancovať na pravej nohe.
  2. Aby vaša ľavá noha nebola v ceste, mierte špičkou mierne dozadu.
  3. Potom, čo ste sa nabrali na kaskadérsky kúsok a dosiahli ste rovnováhu na pravej nohe, vyrazíte ľavú nohu pred svoje telo tak vysoko, ako môžete, pričom ľavou nohou zachytíte spodnú časť ľavej nohy. ruku, pričom nohu ťaháte ešte bližšie k telu.
  4. Keď chytíte nohu, chcete ju chytiť za vonkajšiu časť chodidla a spodnú časť päty, nie za vnútornú časť chodidla.
  5. Potom, čo ste dosiahli rovnováhu, udrite na trik pravou rukou vo vysokom formácii „V“.
  6. Keď už budete mať trik v kaskadérii, zosadte vhodným spôsobom.
Súvisiace články
  • Galéria fandenia táborom
  • Fotografie povzbudzujúcich kúskov
  • Obrázky póz a pohybov roztlieskavačiek

Naučte sa kúsok

Keď stojíte na pevnej zemi, môžete si vyskúšať roztiahnutie podpätkov v roztiahnutí päty. Cvičíte kaskadérsky kúsok na zemi rovnako, ako by ste ho predviedli v konkurenčnej situácii. Postavte sa na pravú nohu a potom ľavú nohu vykopnite čo najvyššie do vzduchu, pričom sa chytíte za pätu a nohu stiahnete do tela. Ak máte rovnováhu, koordináciu a flexibilitu na vykonávanie cviku na zemi, je pravdepodobné, že nebudete mať problém naučiť sa skutočný kaskadérsky kúsok.





Ak zistíte, že vašou hlavnou prekážkou výkonu je vaša flexibilita, venujte nejaký čas strečingu.

  1. Pred cvičením sa dostatočne zahrejte. Pred kaskadérskymi kúskami venujte 10 až 20 minút kardiovaskulárnym cvičením, pri ktorých sa vaše svaly uvoľnia.
  2. Po zahriatí sa natiahnite ďalších 10 až 15 minút so zameraním na boky, kríže a hamstringy. Pracujte na svojich rozchodoch, rozkročte sa nad obkročením a natiahnite sa flexor bedrového kĺbu, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
  3. Cvičenie vám pomôže s popruhom alebo uterákom na jogu. Jedným z bezpečných spôsobov, ako zlepšiť výkon svojej senzácie, je vykonať skutočnú senzáciu. Keď stojíte na pevnej zemi, uviažte si okolo pravej päty a členku remienok na jogu alebo dlhý kus materiálu. Uchopte voľné konce remienka v každej ruke a vykopnite nohu do vzduchu tak, že potiahnete konce remienka tak, aby sa noha priblížila k telu. Držte čo najdlhšie, potom uvoľnite kaskadérsky kúsok. Pokračujte v nácviku tohto pohybu a pomaly zvyšujte svoju flexibilitu.
  4. Pri prvom vykonávaní kaskadérskeho kúsku si chyťte lýtko alebo členok, pričom si udržujte inak dobrú formu a nohu držte vystretú.

Mnoho dievčat láka chytiť za pätu, ale ak nemajú dostatočnú pružnosť, ohýbajú si kolená. Toto v skutočnosti bráni forme. Chytením za lýtko alebo členok nepotrebujete toľko flexibility, ako keby ste sa chytili za pätu, ale stále si budete udržiavať správnu formu a zabránite si vytvárať zlé návyky.



Robiť pokrok

Ako každý iný kaskadérsky kúsok, je dôležité, aby ste si dovolili postupné budovanie až do úplného natiahnutia päty. Neustále trénujte a poraďte sa so svojím trénerom, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste. Možno budete prekvapení, ako rýchlo sa zlepší vaša flexibilita a rovnováha a ako rýchlo ste schopní zvládnuť senzáciu.

Kalórií