Podľa New York Daily News , do štúdium vykonaná univerzitou Carnegie Mellon University dospela k záveru, že hlásené hladiny stresu sa za posledné tri desaťročia zvýšili o 30%, pričom najviac príznakov majú ženy, dospievajúci a Američania s nízkym príjmom. Pre tých, ktorí sa rozhodli aktívne hľadať pomoc, ponúkajú aktivity skupinovej terapie skvelý mechanizmus zvládania.Skupinyzamerať sa na medziľudské učenie a umožniť ostatným spolupracovať, aby si navzájom pomáhali prostredníctvom komunikácie v skupine, pričom sa zameriavajú na problémy mimo skupiny.
1. V Tebe veríme
Dôvera je dôležitá v skupinách, pretože členovia sa navzájom hlboko delia. Hry na budovanie dôvery, ako je tá uvedená nižšie, umožňujú účastníkom skupiny, aby si začali dôverovať. Tradičným príkladom činnosti budovania dôvery by bolo použitie zaviazaných očí a vedenia. Táto aktivita vrhá do mixu úplnú tmu, takže stávky budú vyššie a zábavnejšie.
Súvisiace články- Činnosti skupinovej terapie zneužívania látok
- Definovanie toho, kedy sa z vášho pitia stal alkoholizmus
- Liečba nutkavého klamstva
Ako hrať
Ak chcete hrať túto hru s ľubovoľným počtom ľudí, budete potrebovať toto:
- Vnútorná miestnosť bez prirodzeného slnečného žiarenia (hrubé závesy v oknách sú jemné)
- Dva páry okuliarov na nočné videnie
- Potvrdzovacie položky (kniha Písiem, osobná balená voda, zarámovaný obrázok dieťaťa, plyšové zviera atď.)
Ako hrať
Táto hra je v poriadku pre veľké alebo malé skupiny, ale čím väčšia je skupina, tým väčšia by mala byť miestnosť:
- Rozdeľte účastníkov do dvoch skupín a dajte dvojici okuliarov „diktátorovi“ každej skupiny.
- Pred zatmením miestnosti umiestnite všetkých na zreteľné miesto v miestnosti okrem diktátora.
- Diktátor umiestňuje položky potvrdenia do náhodných oblastí v celej miestnosti (roh, pohovka atď.)
- Jedna osoba z každého tímu sa pokúsi nájsť položku, ktorú určí diktátor, zatiaľ čo ostatní stoja na svojich miestach (smejú sa nad zmätkom).
- Nechajte diktátorov, aby nasmerovali nevidiacich účastníkov z ich tímu do temnej miestnosti okolo nerovného terénu smerom k položkám.
- Diktátor zavolá postihnutého účastníka, ktorý sa snaží získať položky podľa mena, a povie napríklad: „Zdvihnite pravú nohu, aby ste prešli cez koberec,“ sklopte hlavu, aby ste sa vyhli lustru, a podobné vyhlásenia.
- Hneď ako jedna osoba nájde svoj predmet, začne ďalšia osoba v tíme.
- Hra sa skončila, keď jeden tím načíta všetky položky, dúfajme, že bez väčšieho rozliatia jeden do druhého.
Prečo to funguje
Ako popisuje NewHealthAdvisor.com , budovanie dôvery je účinné pri skupinovej terapii, pretože pomáha tým, ktorí majú problémy s budovaním a udržiavaním vzťahov. Funguje to preto, lebo účastníci sa naučia získavať si dôveru a prípadne začnú používať prostriedky, ktoré povedú k nadviazaniu nových vzťahov.
2. Identifikácia cieľa
Stanovenie cieľov je často súčasťou skupinovej terapie, takže hry, ktoré pomáhajú pri identifikácii a stanovení cieľov, majú v skupine terapeutický prínos. Toto je hra, ktorá má potenciál byť zábavná a optimistická, a môžete ju hrať s malými alebo veľkými skupinami v jednoduchom prostredí.
Budete potrebovať
Na hranie tejto hry budete potrebovať:
ako napísať list prezidentovi spojených štátov
- Tabuľky
- Stoličky
- Farebné perá
- Papier
Ako hrať
Ak chcete hrať túto hru v akejkoľvek veľkej skupine, postupujte takto:
- Nechajte každého člena nakresliť krátkodobý (na pár mesiacov) cieľ, krátkodobý (na jeden rok) cieľ a dlhodobý (na niekoľko rokov) cieľ. Všetky tri by mali byť cieľmi a krokmi vedúcimi k väčšiemu cieľu.
- Jeden po druhom každý účastník zobrazí príspevok skupine.
- Účastníci skupiny sa pokúšajú uhádnuť cieľ a ponúknuť komentáre, ako ho môže účastník dosiahnuť.
Prečo to funguje
Činnosť, ktorá podnecuje a skúma ciele a mechanizmy, je účinná pri skupinovej terapii. Identifikácia cieľov vytvára rámec pre účastníkov, aby dosiahli pozitívne skúsenosti v budúcich terapeutických sedeniach a v živote, podľa Základy skupinovej terapie . Komentár ostatných účastníkov k dosiahnutiu cieľa mu umožňuje pracovať, pretože poskytuje prehľad, ktorý účastník predtým nemusel brať do úvahy, a umožňuje, aby sa zdanlivo nemožné ciele cítili dosiahnuteľnejšie.
3. Čokoľvek, čo môžete urobiť
Pri skupinovej terapii majú účastníci možnosť navzájom si pomáhať a ponúkať podporu. Vedieť, že človek nie je sám, pomáha pri riešení každodenných zápasov s nepriazňou osudu.
Budete potrebovať
Aby ste si mohli zahrať túto hru, budete potrebovať materiály o úspechoch, ako sú minulé plakety, ceny, novinové články, trofeje atď.
Ako hrať
Fungovať bude ktorákoľvek veľká skupina. Ak chcete hrať, nechajte každého účastníka stáť na pódiu a zopakujte všetko, čo mu spôsobilo, že získal túto konkrétnu vyznamenanie. Účastník znovu prežije časy, v ktorých dosiahol niečo veľké, a ostatní mu za tento úspech môžu opäť zatlieskať. Znovuužitie udalosti a umožnenie ostatným tlieskať vynaloženému úsiliu umožní budovanie sebaúcty a celkový pocit vlastnej hodnoty.
Prečo to funguje
Podľa British Journal of Clinical Psychology „Pacienti s vysokou sebaúctou dosahujú po ukončení liečby väčšie uspokojenie z meraní výsledku a skupiny s nízkou sebaúctou vykazujú po liečbe lepší pokrok, pokiaľ ide o príznaky depresie. Budovanie sebaúcty je spôsob, ako prejaviť súcit a jednotu.
4. Pauza seba-súcitu
Súcit je nevyhnutnou súčasťou skupinovej terapie. Účastníci sú však často schopní ponúknuť súcit ostatným, ale nemôžu urobiť to isté pre seba. Toto cvičenie umožňuje jednotlivcom precvičiť si súcit a všímavosť s podporou svojich rovesníkov. Často ide o praktiky, ktoré sa dávajú ostatným, ale nie sebe v období stresu a depresie.
Budete potrebovať
Na hranie tejto hry budete potrebovať:
ktoré znamenie zverokruhu je najhoršie
- Pero
- Papier
Ako hrať
Fungovať bude ktorákoľvek veľká skupina:
- Nechajte každého účastníka sedieť osamote a nájdite si čas, aby ste ticho premýšľali nad terminálnymi výčitkami svojho života a každý si to zapíšte na papier.
- Po opätovnom zostavení do skupiny jeden po druhom účastníci nahlas prečítali skupine svoje ľútosti a uvedomili si, čo sa stalo a prečo žijú s ľútosťou.
- Skupina ich povzbudzuje odovzdávaním informácií, prečo je potrebné súcit a odpustenie. Skupina za to nemôže.
- Skupina by mala ponúknuť nápady a riešenia, ako sa vysporiadať s ľútosťou.
Prečo to funguje
Cvičenie seba-súcitu sa ponorí hlboko do psychiky, aby zistilo, prečo sú ľudia takí tvrdí k sebe. The Program pozitívnej psychológie ponúka knihy a pracovné listy s vysvetlením konceptu súcitu so sebou. Precvičovanie seba-súcitu skúma pocity pochybnosti, lásky, zmätku a utrpenia. Výhodou tejto aktivity pri skupinovom sedení je podpora a hľadanie ďalších, ktorí sa vyrovnávajú s podobnými problémami a vyrovnávajú sa prostredníctvom komunikácie.
5. Zatancujte si starosti
Skupiny potrebujú príležitosti, aby zažili jednotu. Hudba je spoločným menovateľom zjednocujúcich duší. Môže vás to rozkývať, upokojiť alebo rozplakať. Táto aktivita ponúka účastníkom skupiny zábavný a hudobný spôsob, ako zažiť podporu a jednotu.
Budete potrebovať
Pre túto hru budete potrebovať:
- Papier
- Písacie potreby
- Na čom hrať hudbu
Ako hrať
Táto hra je skvelá pre malé aj veľké skupiny:
- Vymenujte hudobníka / DJ.
- Pred hraním požiadajte účastníkov, aby vytvorili zoznam obľúbených skladieb rôznych žánrov a odovzdali ich dídžejovi.
- Ďalej účastníci uvedú chyby, skúšky alebo problémy vo svojich životoch na papieri. Každý účastník by mal uviesť rovnaký počet problémov (vopred o nich rozhodne terapeut: 5, 10 atď.).
- DJ náhodne vyberie skladby zo zoznamov účastníkov a účastníci potom tancujú pri hudbe, kým nezmení slovo alebo problém v zozname.
- Účastníci potom vyčiarknu problém, napríklad v bingo, a tvrdšie tancujú.
- Osoba, ktorá najskôr odtancuje všetky svoje problémy, je víťazom a pokračuje v tanci cez problémy ostatných účastníkov ako zábavný spôsob podpory.
Prečo to funguje
Liečba hudbou môže preukázať výhody bez ohľadu na to, v čom je základný problém. Štúdia publikovaná v Vestník Austrálskej spoločnosti pre tradičnú medicínu uvedené výsledky, ktoré naznačujú, že muzikoterapia je užitočnou terapeutickou metódou, ktorá dopĺňa tradičné liečebné metódy v globálnom zdravotníctve. Štúdia poskytuje dôkladnú základňu dôkazov o výhodných účinkoch muzikoterapie na rôzne fyziologické a psychologické podmienky.
Hýbať sa vpred
Skupinové postupy poskytujú mnohým porozumenie, zvládanie, podporu a úľavu. Už len pocit spolupatričnosti a vedomie, že človek nie je vo vesmíre sám, mu umožňuje prekonať každý deň optimizmus, ktorý zlepšuje život.
