Recept na zelené smoothie

Najlepšie Mená Pre Deti

Toto je moje obľúbené zelené smoothie recept . Kel, šťavnatý ananás a sladké banány sú zmiešané do hladka s mojimi obľúbenými zdravými doplnkami. Prineste si ho so sebou do hrnčeka alebo naštartujte svoj deň týmto smoothie receptom ako prvý!





Jogurt je tu obľúbené raňajky, často vo forme nočný ovos alebo dokonalé smoothie! Len s niekoľkými prísadami, čerstvými alebo mrazenými výrobkami, trochou mlieka alebo jogurtu a a naozaj skvelý mixér môžete ľahko pripraviť skvelé občerstvenie alebo raňajky na cestách!

Zelené smoothies v pohároch so slamkou a ananásom





Pro-Tip: Smoothies sa dajú zmraziť do nanukov pre obzvlášť zdravú letnú pochúťku a deti ich milujú raňajkovať!

Čo je to zelené smoothie?

Recept na zdravé zelené smoothie vyzerá ako veľa vecí a neexistujú absolútne žiadne pravidlá! Smoothies môžu byť husté, osviežujúce kokteily plnené výživným ovocím a zeleninou, alebo môžu byť jednoduché ako kel smoothie; len džús a čerstvý kel, zhustený do rýchleho nápoja, ideálneho, keď ste na cestách!



S týmto základným receptom na zelené smoothie je príprava zdravého smoothie receptu jednoduchšia ako kedykoľvek predtým! Tento recept má niekoľko hlavných komponentov, ale neváhajte ho vylepšiť a pridať svoje vlastné doplnky. Kel dodáva akúsi zemitú chuť, takže ananás a banán sú perfektným doplnkom!

Hlavné zložky

Ďalšie skvelé doplnky



  • Špenát
  • Kokosové mlieko
  • Zelené hrozno
  • Chia semená
  • Mango
  • kiwi
  • Pomarančový džús

Buďte kreatívni so svojimi smoothies a vytvorte si vlastné obľúbené!

Ingrediencie na Green Smoothie v mixéri

Ako pripraviť zelené smoothie

Pri vrstvení zeleného smoothie receptu na mixovanie začnite najskôr s ľahšími ingredienciami (ako jogurt a zelenina) a ťažšími ingredienciami navrchu (ako ovocie, banány a ľad, ak používate). Gravitácia vám uľahčí mixovanie!

    Zelení a ovocie
    • Kel je v tomto recepte na smoothie zelený, ale môžete použiť špenát alebo dokonca švajčiarsky mangold.
    • Čo sa týka ovocia, budete chcieť ovocie, ktoré je sladké, kyslé a šťavnaté s výraznejšou chuťou ako ananás (alebo dokonca mango).
    • Banán sa pridáva na sladkosť a na zahustenie smoothie. Banán a ananás si vopred zmrazte, aby mali skvelú hustú konzistenciu.
    Mlieko
    • Recepty na zdravé smoothie sa dajú pripraviť aj so širokou škálou mlieka: mandľové, ryžové, kokosové, konopné, podľa toho, čo preferujú vaše chuťové poháriky!
    Jogurt
    • Obyčajný jogurt je skvelým základom tohto receptu. Obyčajný grécky jogurt je hustý a má veľa bielkovín. Ak máte radšej sladšie smoothie, pridajte trochu medu alebo použite vanilkový jogurt.
    Pridať Ins
    • Rád pridávam ľan na zvýšenie vlákniny, ktorá mi tiež pomáha udržiavať pocit sýtosti!
    • Vychutnajte si tento recept presne tak, ako je, alebo si pridajte svoje obľúbené, ako je mrkva, kokosové mlieko, pomaranče alebo pomarančový džús, aby sme vymenovali aspoň niektoré!

Pokračujte v pridávaní ovocia, zeleniny a/alebo šťavy, kým nedosiahnete chuť a konzistenciu, ktorú máte radi! Prirodzene, skvelé smoothie má dokonalú kombináciu sladkého a kyslého ovocia (v tomto prípade banán/ananás)!

Zelené smoothie v mixéri
Ako pripraviť zdravé smoothies

Či už ste vo svete prípravy smoothies nováčik, alebo ste starý človek a máte obľúbený pohotovostný recept – urobte z jednoduchých receptov na zelené smoothie skvelé jedlo na cestách.

Väčšina supermarketov predáva mrazené ovocné a zeleninové smoothie zmesi, ale môžete si vyrobiť aj svoje vlastné s tým, čo máte po ruke!

Ak náhodou máte zvyšky smoothie , nalejte do foriem na ľad a zmrazte. Po zmrazení ho uložte do vrecka na mrazničku a pridajte ho do svojho ďalšieho smoothie!

Ďalšie recepty, ktoré si zamilujete

Zelené smoothies v pohároch so slamkou a ananásom 4,88od8hlasy RecenziaRecept

Recept na zelené smoothie

Čas prípravy5 minút Celkový čas5 minút Porciedva porcií Autor Holly Nilssonová Jednoduchý recept na zelené smoothie s kapustou a ananásom je perfektný spôsob, ako naštartovať svoj deň!

Ingrediencie

  • ½ pohár jogurt obyčajný alebo grécky
  • dva poháre kapustnica nasekané
  • jeden banán
  • jeden pohár ananás nasekané
  • jeden polievková lyžica ľanové semená
  • jeden pohár mlieko
  • med podľa chuti voliteľné

Inštrukcie

  • Do mixéra pridajte jogurt, kel, banán, ananás, ľanové semienka a mlieko.
  • Miešajte do hladka.
  • V prípade potreby pridajte med podľa chuti. Ihneď podávajte.

Poznámky k receptu

Pre sladšie smoothie pridajte med alebo použite jogurt s vanilkovou príchuťou. Pre hustejšie smoothie zmrazte banán a ananás pred mixovaním.

Informácie o výžive

Kalórie:240,Sacharidy:40g,Proteín:10g,Tuk:6g,Nasýtený tuk:dvag,Cholesterol:13mg,sodík:108mg,draslík:942mg,Vláknina:4g,cukor:24g,Vitamín A:7070IU,Vitamín C:125mg,vápnik:346mg,železo:1.7mg

(Uvedené informácie o výžive sú odhadom a budú sa líšiť v závislosti od spôsobov varenia a značiek použitých prísad.)

KurzNápoj, Raňajky

Kalórií