Zábavné fakty o fitness

Prezrite si našu infografiku!

Vo fitnes je toho oveľa viac, ako si možno uvedomujete. Tieto zábavné fakty vám môžu poskytnúť motiváciu, ktorú potrebujete, aby ste sa rozhýbali.

Zábavné dôvody na presun

Ak máte vždy zlú náladu, potom vám môže pomôcť len fyzická zdatnosť. Pravidelné cvičenie môže vylepšiť náladu a celkovú pohodu.
Pravidelné cvičenie súvisí s lepším sexom , pretože môže zlepšiť obraz tela, energiu, sebaúctu a celkovú kondíciu.
Napriek tomu, čo ste si mohli prečítať, neexistuje „najlepší čas na cvičenie“. Ukazuje sa, že najlepší čas na cvičenie je keď to funguje pre vás .
Pravidelné cvičenie môže zmierniť príznaky a príznaky PMS .

Fakty o kardio zábave

Časté behanie na dlhé vzdialenosti môže podľa vás skutočne povzbudiť vaše telo, aby sa držalo nadváhy Shape.com . Čím viac trénujete na beh na dlhé vzdialenosti, tým efektívnejšie je vaše telo pri tom, takže pri behu nakoniec spálite menej energie.
Keď dosiahnete 50 rokov, budete už chodiť približne 75 000 míľ .
Či môžete, môžete posúdiť, či cvičíte pri príliš vysokej intenzite hovorte pár slov bez toho, aby ste sa museli nadýchnuť . Ak nemôžete, možno budete chcieť trochu ustúpiť od intenzity, kým nebudete môcť.
Príliš veľa kardia môže skutočne zabrániť odbúravaniu tukov, pretože to vaše telo skutočne dokáže spaľovať svaly na palivo.
Niet divu, že vás bolia nohy - beh troj- až štvornásobok vašej telesnej hmotnosti v tlaku na nohy.
Tanec je a úžasná a zábavná forma cvičenia ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu ako každé iné formálne druh cvičenia.
Niektoré kľúčové faktory, ktoré určujú, či sa budete držať svojho cvičebného programu, zahŕňajú podpora a zodpovednosť , stanovenie cieľa to je realistické a netlačiť na seba príliš rýchlo . Ak sa budete tlačiť viac, ako ste pripravení, alebo si dáte nereálny cieľ, budete frustrovaní a vyhoríte. Váš recept na úspech vo fitness môže byť len starostlivé sledovanie vášho pokroku - napríklad prechod z toho, že ste schopní zabehnúť štvrť míle bez toho, aby ste sa zastavili na pol míle - pri práci s priateľom.
Byť dehydratovaný znižuje výkonnosť . Uistite sa, že ste počas tréningu hydratovali, aby ste dosiahli špičkový výkon.
Vizualizácia môže pomôcť vylepšiť svoj tréning . Ak si vizualizujete dokončenie cviku skôr, ako ho skutočne vykonáte, budete môcť cvik vykonávať s väčšou intenzitou a účinnosťou.
Necvičte nalačno! Podľa Shape.com, ak vám počas tréningu dôjde energia, vaše telo začne spaľovať vaše svalové tkanivo, nie uložený telesný tuk.

Fakty o sile pracovnej zábavy

Môžete rýchlejšie zvýšiť svoju silu o tráviť viac času excentrickou časťou zdvíhania závažia - časť výťahu, kde sa vaše svaly namiesto skrátenia predlžujú (napríklad zdvihnutie činky v bicepsovom zvlnení alebo spustenie do spodnej časti drepu).
Pridajte do svojho kardia silový tréning urýchliť odbúravanie tukov - samotné kardio môže skutočne spáliť svalové tkanivo a svalové tkanivo potrebujete na spaľovanie tukov, aj keď ste v pokoji.

Ľudia, ktorí trénujú s rôznymi formami cvičenia, sú fit a menej náchylný na zranenie ako tí, ktorí cvičia iba s jedným alebo dvoma spôsobmi cvičenia.

Zábavné fakty o vašom tele

Koľko vzduch dýchate každú hodinu ? V pokoji vdychujete asi 2,1 až 3,17 galóna vzduchu za minútu, čo je 126-190 galónov za hodinu. Ak cvičíte, toto množstvo sa u priemerného človeka môže zvýšiť na 2377,8 galónov za hodinu.
Aké je vaše telo najťažšie pracujúci sval ? Je to vaše srdce - ktoré bije približne 100 000 krát za deň. To znamená, že iba za 10 dní vaše srdce bije miliónkrát. Ak budete vytrvalo a intenzívne cvičiť každý deň, dosiahnete milión ešte rýchlejšie.
Sval vo vašom tele, ktorý dokáže ťahať s najväčšou silou je váš sval soleus - sval v lýtku, ktorý vám pomáha stáť a chodiť.
Sval, ktorý môže generovať najviac energie je váš čeľusťový sval a rekord v sile ľudskej čeľuste je tlak 975 libier po dobu 2 sekúnd.
Vaše srdce je takmer načerpané 2 000 litrov krvi každý deň!
Váš mozog a srdce sú o 73% vody .
Vaše telo má asi 650 kostrových svalov (ale toto sa nepočíta so srdcovými a hladkými svalmi).
Krv cirkuluje vašim telom veľmi rýchlo. Trvá to asi jedna minúta aby všetka vaša krv obiehala celým vašim telom raz.
Najmenší sval v tele je stapedius sval , ktorá je sotva dlhá viac ako jeden milimeter. Tento sval stabilizuje svorky vo vašom uchu a chráni ich pred intenzívnymi vibráciami hlasných zvukov.

Hýb sa!

Využitím vyššie uvedených informácií o zábavnej fitnes môžete načerpať tréning, spoznať svoje telo a vydať sa na cestu do najlepšej formy svojho života.

Súvisiace články