Vrásky! Sú prekliatím vašej existencie. Ale vedeli ste, že jedlá hrajú vo vašej koži veľkú úlohu? Existujú dokonca aj potraviny, ktoré zlepšujú pružnosť starnúcej pokožky. Preskúmajte osvedčené potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti strate pružnosti pokožky starnutím.
Starnutie pokožky je nevyhnutné
Kolagén je zložka pokožky, ktorá zvyšuje a zvyšuje jej pružnosť. Odhaduje sa, že každý rok po vstupe do 20. roku života stratíme v priemere jedno percento kolagénu našej pokožky a pokožka, ktorá je výrazne vystavená slnečnému žiareniuUV lúčestráca kolagén ešte rýchlejšou rýchlosťou.
Súvisiace články- Lichotivé nápady pre kyprú staršiu ženu
- Krátke vlasy vyhľadávajú zrelé ženy
- Kudrnaté účesy pre seniorov
Aj tí, ktorí sa vyhýbajú nadmernému slnečnému žiareniu, dodržiavajú prísne kozmetické režimy a pravidelne sa s nimi starajú o pleť, časom začnú vykazovať známky starnutia pokožky. Áno, tieto liečby a preventívne opatrenia môžu potenciálne oddialiť proces starnutia, niekedy však stojí za to vynaložiť ďalšie úsilie.
Dodržiavanie diéty, ktorá obsahuje potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať pružnosť pokožky pri starnutí, je dobrým postupom, pretože sa stará o telo a pokožku zvnútra. Je pravdepodobné, že to bude mať väčší a dlhodobejší účinok nielen na našu pokožku, ale aj na naše celkové zdravie.
Návrhy potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať pružnosť starnúcej pokožky
Toľko diét a kozmetických procedúr ponúka zlepšenie zdravia a kvality našej pokožky, ale „kozmetické jedlá“, ako sú niekedy známe, podporujú rôzne vlastnosti zlepšujúce pokožku, od tých, ktoré menia tón pleti a zvyšujú jej jas, až po tie ktoré zvyšujú pevnosť pokožky.
Ak chcete konkrétne zvýšiť pružnosť svojej pokožky, vyskúšajte stravu bohatú na:
- Ja som bielkoviny - sú bohaté na aminokyseliny, vitamín E a veľa antioxidantov. Tieto špecifické zložky sóje pomáhajú pokožke zadržiavať vlhkosť, vyhladzujú celkový vzhľad a zlepšujú pružnosť.
- Artičokové srdiečka - Tieto zložky sú nabité kyselinou listovou, vitamínom C, draslíkom a biotínom a pomáhajú tak podporovať kolagén a pevnosť.
- Jahody - obsahujú vitamíny B, antioxidanty a vlákninu, ktoré sú kombinované a sú nevyhnutné pre štruktúru kolagénu a elastínu, ktoré prispievajú k pevnosti a pružnosti pokožky.
- Černice - podobne ako jahody, zlepšujú kolagén a pružnosť, pretože sú vynikajúcim zdrojom vitamínov E a C a obsahujú veľké množstvo antioxidantov.
- Voda - či už je to neperlivá, perlivá, balená voda alebo voda z vodovodu, pitie v priemere osem pohárov denne zaručí dobrú úroveň hydratácie pokožky podporujúcu celkovú pružnosť.
Aj keď vyššie spomenuté potraviny tvoria iba malú časť toho, čo sa dá jesť v dennej strave, ich použitie ako súčasti celkovej zdravej výživy poskytne pokožke a telu úžitok.
Ďalšie potraviny podporované výskumom
Všetci sme dosť ľahkoverní, pokiaľ ide o rady populárnych kozmetických spoločností, a do veľkej miery sa spoliehame na nákup veľmi drahých produktov, ktoré zlepšia náš vzhľad a pomôžu znížiť proces starnutia.
Za radami, ktoré sa zakladajú na výskume, je oveľa väčšia váha. V štúdii Dr. Pierfrancesca Morgantiho, profesora aplikovanej kozmetickej dermatológie na Neapolskej univerzite, sa dokázalo, že použitie kombinovanej perorálnej a lokálnej liečby nazývanej luteín zvýšilo pružnosť pokožky o 20 percent a hydratáciu o 60 percent. Luteín nájdete v:
- Tmavozelená listová zelenina , ako je špenát, kel a zelná zelenina
- Brokolica
- Kukurica
- Žĺtky
Luteín sa musí konzumovať každý deň buď prostredníctvom prírodných potravín, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, alebo doplnkami luteínového produktu.
Prirodzene vylepšiť pokožku
Pri skúmaní potravín, ktoré pomáhajú zlepšovať pružnosť pokožky pri starnutí pokožky, sa rady môžu líšiť. Keď sa však oboznámite s dôležitými zložkami, ako sú vitamíny a minerály, bude jednoduchšie dať si tieto informácie do súvislosti s jedlami, ktoré konzumujete. Je pravdou, že zostať mlado vyzerajúcim a vyhnúť sa procesu nevyhnutného starnutia nie je ľahké, ale môže byť začlenené do každodennej rutiny, ak je vaša strava jadrom úsilia.
