Naučte sa správne jedlá, ktoré môžete jesť na Danielovom pôste, aby ste zabezpečili úspech tejto jedinečnej diéty. Bez ohľadu na vaše dôvody, prečo ste sa rozhodli pre túto rýchlosť, budete musieť pozorne postupovať, aby ste dosiahli výsledky, ktoré hľadáte.
Príbeh za pôstom
Podľa an Správa ABC News , predpoklad Danielovho pôstu pochádza priamo z Biblie ( Daniel 1:12 a Daniel 10: 2–3 ). Daniel odmietol jedlá, ktoré mu dal babylonský kráľ, a hlavný súdny úradník sa obával, že tento mladík a jemu podobní ochabnú. Kráľ by z toho nebol šťastný, pretože títo mladí muži boli spolu s niekoľkými ďalšími izraelskými zajatcami ručne vybraní ako najlepší zo všetkých. Chcel, aby boli vycvičení na službu v paláci.
Súvisiace články- Čo môžem jesť na detoxikačnej diéte?
- Výber potravín pre nízkotučné diéty na chudnutie
- Plány na zdravú stravu je potrebné zvážiť
Daniel požiadal úradníka súdu, aby mu a jeho spoločníkom na skúšku desať dní dával stravu „zeleninou a vodou“. Na konci desiatich dní mali lepšie zdravie ako ostatní zajatci, ktorí jedli bohaté jedlo kráľa. Ďalej mali veľmi významné miesta v službách kráľa.
Čo jesť
Danielova diéta je v zásade čiastočný pôst založený na avegánska strava. Výskum ukazuje, že Daniel v príbehu nejedol iba „zeleninu a vodu“. Jeho strava bola zdravá na základe celých potravín a vody. Podľa Dr. Josh Axe , ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, vyberte si jedlá z tohto zoznamu:
Zelenina
Pre Danielovu diétu je vhodná všetka nasledujúca zelenina.
| Artičoky | Špargľa | Repa |  |
| Brokolica | Ružičkový kel | Kapusta | |
| Mrkva | Karfiol | Zeler | |
| Kukurica | Uhorky | Baklažán | |
| Cesnak | Zelení | Kale | |
| Pór | Šalát | Huby | |
| Okra | Cibuľa | Petržlen | |
| Zemiaky | Korenie | Reďkovka | |
| Rutabaga | Púpavy | Špenát | |
| Klíčky | Squash | Sladké zemiaky | |
| Paradajky | Okrúhlica | Cuketa |
Ovocie
V strave Daniela sú povolené všetky nasledujúce druhy ovocia.
| Jablká | Marhule | Banány |  |
| Černice | Čučoriedky | Boysenberry | |
| Melón | Čerešne | Brusnice | |
| Obr | Grapefruit | Hrozno | |
| Guava | Medová Rosa | Kivi | |
| Citrón | Vápno | Mango | |
| NECTARINY | Pomaranče | Papája | |
| Broskyňa | Hrušky | Ananás | |
| Slivka | Hrozienka | Maliny | |
| Jahody | Tangelos | Mandarínky | |
| Vodný melón |
Ostatné potraviny
Pite destilovanú alebo pramenitú vodu. Možno budete chcieť brať vitamínové a minerálne doplnky, aby ste nepremeškali potrebné živiny. Ako pre iné potraviny :
- Spolu s ovocím a zeleninou zahrňte všetky orechy, semená, hnedú ryžu, ovos a jačmeň.
- Je v poriadku konzumovať zdravé tuky z vysoko kvalitných olejov, ako sú hroznové semiačka, sezam, arašidy, repka a olivové oleje, s mierou.
- V rámci tejto stravy jedzte tiež veľa strukovín, ako sú sušené fazule, hrášok a šošovica.
Nápoje
Ak budete nasledovať Danielov pôst podľa písmena, podľa Biblie môžete piť vodu iba počas pôstu. Niektorí ľudia však toto pravidlo uvoľňujú a tiež pijú nápoje vyrobené z rastlinných surovín, ako napríklad:
- Mandľové mlieko (domáce)
- Čerstvo lisovaná zeleninová šťava
- Čerstvo lisované ovocné šťavy
- Kokosové mlieko
- Bylinkový čaj
Na pôst Daniela nie je povolený čierny čaj, zelený čaj a káva kvôli obsahu kofeínu. Ak nemáte radi chuť čistej vody, skúste dochutiť plátkami čerstvého ovocia alebo plátkami uhorky.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Ak to skúsite rýchlo, vyhnite sa nasledujúcim potravinám:
prečo môj pes rýchlo dýcha
- Mäso
- biela ryža
- biela múka
- Vyprážané jedlá
- Kofeín
- Alkohol
- Sýtené nápoje
- Rafinovaný cukor alebo náhrady cukru
- Margarín
- Skrátenie
- Tuky iné ako uvedené v časti „Ostatné potraviny“
- Potraviny s konzervačnými látkami alebo prísadami
V ideálnom prípade bude zdravá strava aj tak veľa z týchto vecí vylučovať. Niektorí ľudia môžu mať bolesti hlavy v dôsledku stiahnutia z kofeínu a iných produktov, na ktoré je ich telo zvyknuté. Avšak po odstránení týchto vecí z vášho systému sa môžete cítiť lepšie, keď si vaše telo bude pochutnávať na prírodných a zdravých potravinách bez chemikálií a konzervačných látok.
Postupujte rýchlo presne
Rovnako ako v prípade každého diétneho plánu alebo pôstu, je dôležité dodržiavať plán presne, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Jesť širokú škálu potravín ponúkaných v pláne pre najvyváženejšiu stravu. Navrhovatelia tohto pôstu tvrdia, že počas niekoľkých dní pocítite viac energie.
