Rybí olej pre deti: bezpečnosť, zdravotné prínosy a vedľajšie účinky

Najlepšie Mená Pre Deti

Obrázok: Shutterstock





V TOMTO ČLÁNKU

Rybí olej pre dojčatá by mohol byť účinným spôsobom, ako doplniť omega-3 mastné kyseliny v ich strave. Ryby sú jedným z najbohatších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Vo všeobecnosti môžu deti jesť ryby hneď, ako začnú jesť pevné potraviny. Ak to však z nejakého dôvodu nemôžu jesť, môžete zvážiť, či im namiesto toho dáte rybí olej.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o bezpečnosti rybieho oleja pre dojčatá, správnom veku, kedy deti môžu jesť ryby, jeho možných zdravotných výhodách a vedľajších účinkoch.





Je rybí olej bezpečný pre deti?

Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) označil rybí olej za všeobecne uznávanú potravinu (GRAS). (jeden) . Bezpečný limit príjmu sú tri gramy denne pre dospelých. Vo všeobecnosti deti do jedného roka potrebujú 0,5 gramu omega-3 mastných kyselín denne (dva) .

Poraďte sa s pediatrom/dietológom, aby ste určili limit bezpečného príjmu pre dojčatá.



Kedy môžu mať deti rybí olej?

Podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP) by denná strava dojčiat mala do niekoľkých mesiacov od začatia príjmu tuhej stravy obsahovať rôzne potraviny vrátane rýb. (3) . Nie je však známe, či toto pravidlo platí aj pre rybí olej. Ak vaše dieťa pravidelne konzumuje ryby a vyhovuje mu to, rybí olej by mohol byť vhodný aj pre dieťa. Pravidelná mierna konzumácia rýb by mala byť schopná pokryť nutričné ​​potreby omega-3 mastných kyselín vášho dieťaťa. Ale ak chcete zaviesť rybí olej, poraďte sa s pediatrom.

ako odstrániť oxidáciu z hliníka

Aké sú zdravotné výhody rybieho oleja pre deti?

Rybí olej sa získava z tkanív mastných rýb. Príkladom rybieho oleja je olej z tresčej pečene, ktorý sa získava z pečene tresky, mastnej ryby. Olej je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ako je EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), ktoré si telo nevie syntetizovať. (4) . Nižšie sú uvedené niektoré z výhod rybieho oleja.

    Rast mozgu a kognitívny vývoj:Omega-3 mastné kyseliny, ako EPA a DHA, sú potrebné pre správny rast mozgu a kognitívny vývoj u dojčiat. (5) . Nedostatok DHA je konkrétne spojený so zlým kognitívnym vývojom vedúcim k problémom s učením (6) . Preto po konzultácii s lekárom môže pomôcť doplnenie stravy vášho dieťaťa o rybí olej.
    Vývoj očí:Rôzne výskumné štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny, ako je DHA, môžu byť prospešné pri podpore optimálneho rozvoja zraku. (7) . Okrem toho môže DHA z dlhodobého hľadiska pomôcť pri zachovaní zraku a v boji proti chronickému zápalu očných viečok (8) .
    Zdravie srdca:Pravidelná konzumácia rybieho oleja môže mať účinky na ochranu srdca. Omega-3 môžu znížiť krvný tlak a zlepšiť zdravie krvných ciev (9) . Okrem toho je známe, že mastné kyseliny znižujú hladinu triglyceridov a spomaľujú tvorbu plaku (10) (jedenásť) . Tieto výhody môžu byť pre dieťa z dlhodobého hľadiska relevantné.
    Imunita:Zistilo sa, že DHA má vlastnosti zvyšujúce imunitu (12) . Omega-3 mastné kyseliny tiež vykazujú protizápalové účinky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri posilňovaní imunity (13) (14) .
    Zdravie kostí:Niektoré štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia rybieho oleja môže mať ochranné účinky na kosti (pätnásť) a doplnky rybieho oleja môžu pomôcť znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov (16) . Na stanovenie presného mechanizmu sú však potrebné ďalšie klinické štúdie. Rybí olej obsahuje aj vitamín D, ktorý pomáha udržiavať zdravie kostí.
    Starostlivosť o kožu:Užívanie rybieho oleja preukázalo priaznivé účinky na vývoj kožného systému. Uvádza sa, že rybí olej by mohol znížiť závažnosť niektorých kožných ochorení, ako je ekzém a dermatitída (17) . Tieto výhody sa pripisujú omega-3 a omega-6 PUFA prítomným v ňom.
Prihlásiť sa na odber
    Celkové zdravie:Okrem omega-3 mastných kyselín obsahuje rybí olej ďalšie mikroživiny, ako je jód, selén, vitamíny A a D a bioaktívne zlúčeniny. Tieto zlúčeniny pomáhajú udržiavať zdravie a pohodu pri pravidelnej konzumácii.

Všetky výhody rybieho oleja poskytuje, keď je súčasťou dobre vyváženej stravy pre dieťa. Ale ako každá iná potravina, aj rybí olej má svoj podiel vedľajších účinkov.



prečo ma moja zamilovanosť ignoruje

Možné vedľajšie účinky rybieho oleja u dojčiat

Nasledujú niektoré z pravdepodobných vedľajších účinkov rybieho oleja.

    Všeobecné nepohodlie:Rybí olej má niektoré všeobecné vedľajšie účinky, napríklad spôsobuje nepríjemnú chuť v ústach, zápach z úst, páchnuce pot a bolesti hlavy (18) . Tieto vedľajšie účinky sú mierne a môžu, ale nemusia sa vyskytnúť u všetkých detí. Niektoré deti môžu mať tiež gastrointestinálne problémy, ako je pálenie záhy, nevoľnosť a hnačka.
    Možná lieková interakcia:Rybí olej môže mať určité možné liekové interakcie. Preto, ak vaše dieťa užíva lieky, nezabudnite sa s pediatrom porozprávať o bezpečnosti rybieho oleja (19) .
    Škodlivé zložky:Niektoré doplnky rybieho tuku môžu obsahovať pridané látky, ktoré nemusia deťom vyhovovať. Výber doplnku s rybím olejom sa preto musí uskutočniť po konzultácii s pediatrom.
    Alergia:Dieťa, ktoré je alergické na morské plody, môže byť alergické aj na ryby. Niektoré základné príznaky alergie na ryby sú bolesť hlavy, nevoľnosť, žalúdočné kŕče, poruchy trávenia, upchatý nos alebo nádcha a anafylaxia. (dvadsať) . Ak má vaše dieťa alergiu na morské plody alebo akúkoľvek inú existujúcu alergiu, pred podaním rybieho oleja alebo doplnku s rybím olejom sa poraďte s pediatrom.
    Predávkovanie:Vysoké dávky suplementácie rybím olejom sú spojené so zníženou imunitou, zvýšenou antikoagulačnou schopnosťou a toxicitou.

Ak vaše dieťa vykazuje nejaké nezvyčajné príznaky po konzumácii doplnku s rybím olejom, prestaňte ho používať a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Kedy sa vyhnúť rybiemu tuku pre dojčatá?

Vyhnite sa rybiemu tuku, ak dieťa.

  1. Má zdravotný stav, najmä poruchu krvi.
  2. Je alergický na ryby alebo morské plody.
  3. Používa protidoštičkové lieky alebo iné lieky, ktoré môžu byť menej účinné v prítomnosti rybieho tuku

Poraďte sa s pediatrom, pretože môžu existovať výnimky, kedy by dieťa mohlo mať rybí olej bezpečne.

Ako prinútiť vaše dieťa, aby konzumovalo rybí olej?

Zaviesť rybí olej dojčatám nemusí byť ľahké, pretože by sa im mohla nepáčiť jeho chuť. Nasleduje niekoľko tipov, ako dieťaťu predstaviť rybí olej.

  1. Skúste ponúknuť ochutený rybí olej. Príchuť by mohla pomôcť maskovať rybí zápach.
  2. Ochutený rybí olej môžete primiešať do jablkového pretlaku alebo do akejkoľvek obľúbenej pochúťky vášho dieťaťa. Pridajte rybí olej do fľaše mlieka, mäkkej kaše, smoothie alebo jogurtu.
  3. Rozmixovanú zeleninu pokvapkáme rybím olejom.
  4. Akonáhle vaše dieťa začne žuť, môžete sa rozhodnúť pre žuvacie doplnky rybieho tuku.

Môžete tiež vyskúšať detskú výživu obohatenú rybím olejom, keď bude vaše dieťa staršie. Poraďte sa s pediatrom, aby ste vedeli správny vek a dávkovanie rybieho tuku pre vaše dieťa. Nadmerná konzumácia rybieho oleja môže byť škodlivá. Keď sa rybí olej podáva v správnom množstve, môže pomôcť zabezpečiť dobre vyváženú stravu pre vaše dieťa.

Máte niečo o rybom tuku pre bábätká? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie.

jeden. Morské oleje ; Databáza liekov a laktácie; Národné centrum pre biotechnologické informácie
dva. Potrebujú deti omega 3 tuky? ; Jedzte správne; Americká akadémia výživy a dietetiky
3. Spustenie pevných potravín ; Zdravé deti; Americká akadémia pediatrie
Štyri. Rybí olej: priateľ alebo nepriateľ? ; Harvard Health Publishing
5. Omega-3 mastné kyseliny ; Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA
6. Zdravotné prínosy kyseliny dokosahexaénovej (DHA) ; Americká národná lekárska knižnica
7. Účinky Omega-3 mastných kyselín na zdravie očí: Zhrnutie ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
8. Omega-3 pre vaše oči ; Harvard Health Publishing
9. Potraviny bohaté na omega-3: dobré pre vaše srdce ; Harvard Health Publishing
10. Omega-3 tuky – dobré pre vaše srdce ; Medline Plus; Americká národná lekárska knižnica
jedenásť. Pravda o rybom oleji, omega-3 mastných kyselinách a zdraví srdca ; Penn Medicine
12. Nie je na tom nič zlé: Rybí olej môže posilniť imunitný systém ; Science Daily
13. Janice K. Kiecolt-Glaser a kol.; Omega-3 mastné kyseliny a stresom indukovaná imunitná dysregulácia: Dôsledky pre hojenie rán ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
14. Rybí olej môže zlepšiť imunitu ; Michiganská štátna univerzita
pätnásť. Štúdie NASA zistili, že omega-3 môžu pomôcť znížiť stratu kostnej hmoty ; Science Daily
16. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre vaše zdravie; Medzinárodná nadácia pre osteoporózu
17. Tse-Hung Huang a kol.; Kozmetické a terapeutické aplikácie mastných kyselín rybieho oleja na pokožku ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
18. Omega-3 doplnky: do hĺbky ; Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie; Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA
19. Mali by ste zvážiť užívanie doplnku rybieho tuku? ; Harvard Health Publishing
dvadsať. Alergia na ryby ; Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie

Kalórií