V TOMTO ČLÁNKU
- Je rybí olej bezpečný pre deti?
- Kedy môžu mať deti rybí olej?
- Aké sú zdravotné výhody rybieho oleja pre deti?
- Možné vedľajšie účinky rybieho oleja u dojčiat
- Kedy sa vyhnúť rybiemu tuku pre dojčatá?
- Ako prinútiť vaše dieťa, aby konzumovalo rybí olej?
Rybí olej pre dojčatá by mohol byť účinným spôsobom, ako doplniť omega-3 mastné kyseliny v ich strave. Ryby sú jedným z najbohatších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Vo všeobecnosti môžu deti jesť ryby hneď, ako začnú jesť pevné potraviny. Ak to však z nejakého dôvodu nemôžu jesť, môžete zvážiť, či im namiesto toho dáte rybí olej.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o bezpečnosti rybieho oleja pre dojčatá, správnom veku, kedy deti môžu jesť ryby, jeho možných zdravotných výhodách a vedľajších účinkoch.
Je rybí olej bezpečný pre deti?
Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) označil rybí olej za všeobecne uznávanú potravinu (GRAS). (jeden) . Bezpečný limit príjmu sú tri gramy denne pre dospelých. Vo všeobecnosti deti do jedného roka potrebujú 0,5 gramu omega-3 mastných kyselín denne (dva) .
Poraďte sa s pediatrom/dietológom, aby ste určili limit bezpečného príjmu pre dojčatá.
Kedy môžu mať deti rybí olej?
Podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP) by denná strava dojčiat mala do niekoľkých mesiacov od začatia príjmu tuhej stravy obsahovať rôzne potraviny vrátane rýb. (3) . Nie je však známe, či toto pravidlo platí aj pre rybí olej. Ak vaše dieťa pravidelne konzumuje ryby a vyhovuje mu to, rybí olej by mohol byť vhodný aj pre dieťa. Pravidelná mierna konzumácia rýb by mala byť schopná pokryť nutričné potreby omega-3 mastných kyselín vášho dieťaťa. Ale ak chcete zaviesť rybí olej, poraďte sa s pediatrom.
ako odstrániť oxidáciu z hliníka
Aké sú zdravotné výhody rybieho oleja pre deti?
Rybí olej sa získava z tkanív mastných rýb. Príkladom rybieho oleja je olej z tresčej pečene, ktorý sa získava z pečene tresky, mastnej ryby. Olej je výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ako je EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), ktoré si telo nevie syntetizovať. (4) . Nižšie sú uvedené niektoré z výhod rybieho oleja.
- Má zdravotný stav, najmä poruchu krvi.
- Je alergický na ryby alebo morské plody.
- Používa protidoštičkové lieky alebo iné lieky, ktoré môžu byť menej účinné v prítomnosti rybieho tuku
- Skúste ponúknuť ochutený rybí olej. Príchuť by mohla pomôcť maskovať rybí zápach.
- Ochutený rybí olej môžete primiešať do jablkového pretlaku alebo do akejkoľvek obľúbenej pochúťky vášho dieťaťa. Pridajte rybí olej do fľaše mlieka, mäkkej kaše, smoothie alebo jogurtu.
- Rozmixovanú zeleninu pokvapkáme rybím olejom.
- Akonáhle vaše dieťa začne žuť, môžete sa rozhodnúť pre žuvacie doplnky rybieho tuku.
Všetky výhody rybieho oleja poskytuje, keď je súčasťou dobre vyváženej stravy pre dieťa. Ale ako každá iná potravina, aj rybí olej má svoj podiel vedľajších účinkov.
prečo ma moja zamilovanosť ignoruje
Možné vedľajšie účinky rybieho oleja u dojčiat
Nasledujú niektoré z pravdepodobných vedľajších účinkov rybieho oleja.
Ak vaše dieťa vykazuje nejaké nezvyčajné príznaky po konzumácii doplnku s rybím olejom, prestaňte ho používať a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Kedy sa vyhnúť rybiemu tuku pre dojčatá?
Vyhnite sa rybiemu tuku, ak dieťa.
Poraďte sa s pediatrom, pretože môžu existovať výnimky, kedy by dieťa mohlo mať rybí olej bezpečne.
Ako prinútiť vaše dieťa, aby konzumovalo rybí olej?
Zaviesť rybí olej dojčatám nemusí byť ľahké, pretože by sa im mohla nepáčiť jeho chuť. Nasleduje niekoľko tipov, ako dieťaťu predstaviť rybí olej.
Môžete tiež vyskúšať detskú výživu obohatenú rybím olejom, keď bude vaše dieťa staršie. Poraďte sa s pediatrom, aby ste vedeli správny vek a dávkovanie rybieho tuku pre vaše dieťa. Nadmerná konzumácia rybieho oleja môže byť škodlivá. Keď sa rybí olej podáva v správnom množstve, môže pomôcť zabezpečiť dobre vyváženú stravu pre vaše dieťa.
Máte niečo o rybom tuku pre bábätká? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie.
dva. Potrebujú deti omega 3 tuky? ; Jedzte správne; Americká akadémia výživy a dietetiky
3. Spustenie pevných potravín ; Zdravé deti; Americká akadémia pediatrie
Štyri. Rybí olej: priateľ alebo nepriateľ? ; Harvard Health Publishing
5. Omega-3 mastné kyseliny ; Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA
6. Zdravotné prínosy kyseliny dokosahexaénovej (DHA) ; Americká národná lekárska knižnica
7. Účinky Omega-3 mastných kyselín na zdravie očí: Zhrnutie ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
8. Omega-3 pre vaše oči ; Harvard Health Publishing
9. Potraviny bohaté na omega-3: dobré pre vaše srdce ; Harvard Health Publishing
10. Omega-3 tuky – dobré pre vaše srdce ; Medline Plus; Americká národná lekárska knižnica
jedenásť. Pravda o rybom oleji, omega-3 mastných kyselinách a zdraví srdca ; Penn Medicine
12. Nie je na tom nič zlé: Rybí olej môže posilniť imunitný systém ; Science Daily
13. Janice K. Kiecolt-Glaser a kol.; Omega-3 mastné kyseliny a stresom indukovaná imunitná dysregulácia: Dôsledky pre hojenie rán ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
14. Rybí olej môže zlepšiť imunitu ; Michiganská štátna univerzita
pätnásť. Štúdie NASA zistili, že omega-3 môžu pomôcť znížiť stratu kostnej hmoty ; Science Daily
16. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre vaše zdravie; Medzinárodná nadácia pre osteoporózu
17. Tse-Hung Huang a kol.; Kozmetické a terapeutické aplikácie mastných kyselín rybieho oleja na pokožku ; Národné centrum pre biotechnologické informácie
18. Omega-3 doplnky: do hĺbky ; Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie; Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA
19. Mali by ste zvážiť užívanie doplnku rybieho tuku? ; Harvard Health Publishing
dvadsať. Alergia na ryby ; Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie