Cvičenie na poklesnuté viečka, známe tiež ako tvárová jóga, ponúka prírodný spôsob liečenia ptózy, stavu, pri ktorom vám začnú očné viečka klesať. Ptóza môže byť spôsobená vekom alebo stratou svalov. Proti tomu môžete pôsobiť pomocou niekoľkých jednoduchých techník, pomocou ktorých roztiahnete a spevníte oblasti okolo očí, aby ste vyzerali mladšie a tvárovo vyváženejšie. Cvičte tieto cviky tri až päť dní v týždni, aby ste začali vidieť výsledky.
čo povedať namiesto prepáč
Odolalo mihotaniu alebo škúleniu
Existuje niekoľko spôsobov, ako praktizovať odporované blikanie.
Súvisiace články- Ako sa zbaviť vrások na čele
- Cvičenie na chudnutie a tvár
- Zoznam chorôb a symptómov mačiek
Finger Assisted
Pri žmurkaní alebo prižmúrení pomocou prstov vaše prsty pôsobia ako protisila, takže sa môžu aktivovať svaly okolo vašich očí.
- Položte dĺžku prstov nad spodný okraj obočia.
- Šilhajte, takže oči máte len ťažko otvorené alebo zatvorte oči a stlačte ich čo najtesnejšie
- Otvor oči a opakuj.
Toto cvičenie môžete tiež absolvovať prstami tesne pod dolnými viečkami alebo prstami umiestnenými tesne za vonkajšími rohmi. Vykonajte 10 až 20 opakovaní každej variácie dvakrát alebo trikrát.
Jednoduché stlačenie
Alternatívou k žmurknutiu pomocou prsta je jednoducho zatvorenie očí a ich stlačenie čo najtesnejšie. To neposkytuje rovnaké množstvo odporu, ale napriek tomu zapája všetky svaly okolo vašich očí, aby bol efektívny výsledok. Absolvujte päť až desať kôl.
Široké oči
Existujú dva účinné spôsoby, ako rozšíriť svoje oči na účely zapojenia svalov horného viečka a svalov v okolí očných kútikov.
C-ruka odolávala
Táto odolná verzia pomáha udržiavať jemné svaly na čele, aby sa v budúcnosti predišlo tvorbe vrások.
- Zformujte svoje ruky do písmena „C.“
- Každú ruku si položte okolo očí ako ďalekohľad, aby vaše prsty dopadli tesne nad obočie a palce nad lícne kosti.
- Rukami zatlačte na tvár a stiahnite ich bočne od seba, aby ste si natiahli svaly na čele.
- Otvorte oči čo najširšie.
Pred relaxáciou vydržte štyri až päť sekúnd.
Neodolal
Neuvoľnená verzia rozšírenia očí je rovnako účinná pri práci s hornými viečkami. Musíte len zdvihnúť obočie a otvoriť oči čo najširšie. Vydržte päť až desať sekúnd, potom sa uvoľnite a uvoľnite. Opakujte trikrát až štyrikrát.
Zapojenie čela
Tento ďalší krok vám pomôže zapojiť svaly na čele.
- Priložte si prsty štyroch prstov cez spodnú časť obočia a oči majte otvorené.
- Súčasne stlačte prsty nahor a stiahnite svaly na čele dole
- Vydržte päť až sedem sekúnd, potom uvoľnite.
Opakujte asi trikrát, než budete pokračovať.
Zdvíha sa obočie
Zdvihnutie obočia tiež zapája svaly na čele a zároveň posilňuje svaly okolo obočia. Existujú iba dva kroky.
- Zatvor oči
- Zdvihnite obočie čo najvyššie
Existujú tri variácie tohto cviku, ktoré môžete vykonať.
- Viečka úplne zatvorené
- Viečka napoly zatvorené.
- Viečka úplne uzavreté a svaly vašich líc napnuté.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak dokončíte tri kolá každej variácie.
Vytvorte si rutinu
Cvičenie na poklesnuté viečka sa robí tak, aby pomohlo zvrátiť účinky starnutia a oslabenia svalov, ktoré vedú k vzniku ochabnutia. Pravidelným a dôsledným vykonávaním týchto cvikov môžete vyzerať mladšie, redukovať vrásky, dodať svojej tvári symetrickejší vzhľad. Vytvorte si rutinu ich absolvovania najmenej trikrát týždenne, aby ste videli výsledky a udržali ich.
